Очковая диета
Как известно, «Очковая диета» — прототип кремлевской, во всяком случае принцип у них один и тот же — белковый. Название отражает то, что подсчитываете вы не калории, а очки. Эта диета может способствовать быстрому сбросу лишнего веса (похудению), но только при разумном подходе к ней. Дело в том, что некоторые продукты в этой диете имеют количество очков равное 0, но это совсем не значит, что такие продукты можно употреблять в неограниченном количестве — во всем надо знать меру.
Какова же схема питания при этой диете?
Она проста: в день вы не должны набирать больше 40 очков, если стремитесь похудеть, и 60 очков, если хотите удержать вес на той же отметке.
«Очковая» ценность продуктов:
Отварная рыба или говядина, 100 г — 0
Молоко, кефир, 0,5 л — 10
Жареная рыба, мясо, 100 г — 5
Творог, сыр, йогурт, 100 г — 5
Котлета, жареная свинина, 100 г — 7
Сметана, сливки, майонез, жир, 1 ст. л. — 3
Отварная сосиска — 1
Кетчуп, 1 ст. ложка — 1
Отварное яйцо — 1
1 фрукт, 100 г — 5
Копченое или соленое мясо, колбаса, 30 г — 6
1 апельсин — 2
Яичница из 2 яиц — 7
Порция фруктового салата, 150 г — 15
Порция салата из сырых овощей без заправки, 150 г — 5
Порция мюсли, 100 г — 5
Порция отварных или тушеных овощей, 200 г — 10
Порция торта, около 100 г — 25
Фасоль, картофель, каша, 1 тарелка — 20
1 пирожок — 19
Макароны, 1 тарелка — 25
Печенье, блин, конфета, шоколадка, 1 шт. — 9
Жареный картофель, 1 тарелка — 25
1 чайная ложка сахара — 12
Вегетарианский суп, 1 порция — 8
Варенье, джем, мед, 1 ст. л. — 4
Гороховый суп, 1 порция — 35
Сок, коктейль, вино, 1 стакан — 10
Овощной суп с мясом, 1 порция — 16
Джин, коньяк, ликер, 50 г — 13
Булка, 100 г — 28
Томатный сок, 1 л — 8
1 кусок хлеба — 3
Чай, кофе, минеральная вода, 1 стакан — 0.
и еще, сколько ее нужно придерживаься???? Я не ела до 12.00 и после 18.00, а также 2 раза в неделю занималась шейпингом. Соль я ела и еще многие продукты я добавляла по мере "сидения" на диете, например крабовые палочки я считала за 6 очков, ела также 2 конфетки вместо одной, но считала за 9 очков, такая же история с печеньем.
Всем удачи!!!
раньше смотрела на таблицу и думала, что это ужас, а сейчас дольше 28-30 баллов не набираю за день, и нечего норм.
