Морская диета
Морская диета рассчитана на 3 недели, в течение которых можно не только похудеть и сбросить лишний вес, но и насытить организм необходимыми минералами, витаминами, йодом. При этом улучшить состояние кожи, волос, кровеносных сосудов.Морская диета состоит в основном из морепродуктов. В диете содержится большое количество ненасыщенных жирных кислот, витаминов А, D, минералов.
Продукты, представленные в морской диете низкокалорийные и при этом достаточно сытные.
Продукты в диете лучше использовать свежие. А если вы используете все же рыбные консервы (что допустимо), то надо уменьшить количество соли в остальных блюдах.
Выбирайте и сочетайте по своему вкусу один из вариантов завтрака, обеда и ужина.
Варианты завтрака:
1. Сардины в собственном соку – 50г, небольшой тост, 1 помидор, сок грейпфрута или апельсина.
2. Тост из хлеба из муки грубого помола с небольшим количеством мармелада, кукурузные или овсяные хлопья с молоком без сахара – 50г, банан, чай зеленый.
3. Запеканка из рыбы (100г), помидор, луковицы и специй или все то же, приготовленное на пару, сок грейпфрута.
4. Хлеб с отрубями – 2 маленьких кусочка, тунец (отварной, на пару или в собственном соку) – 100г, 1 помидор, чай зеленый или сок апельсиновый.
Варианты обеда:
1. Рыба любая, запеченная в рукаве или фольге с овощами – 200г.
2. Салат из свежих овощей или зеленых листовых овощей с заправкой из растительного масла с лимонным соком, тунец в собственном соку или лосось – 100г, кусочек хлеба.
3. Морепродукты по вашему вкусу и выбору – 150г, салат из свежих овощей или зеленых листовых овощей с заправкой из растительного масла с лимонным соком.
Варианты ужина:
1. Котлета рыбная – 1шт., на гарнир – зеленый горошек, фасоль или чечевица – 100г, свежие овощи – 100г.
2. Запеченная или приготовленная на пару морская рыба – 150г с салатом из свежих овощей (помидоры, огурцы, брокколи, спаржевая фасоль, перец болгарский) с заправкой из лимонного сока и оливкового масла.
3. Салат из морской капусты, отварных яиц, яблока, свежего огурца – 100г.
Во время морской диеты можно пить минеральную воду без газа, травяной или зеленый чай, соки овощные или из цитрусовых. Блюда из рыбы и морепродуктов лучше сочетать с большими порциями салата из свежих овощей и зеленых листовых овощей. Заправлять салаты лучше растительными маслами с лимонным соком, можно добавлять специи и немного соли.
