Диета на основе квашеной капусты
Диета на основе квашеной капусты поможет вам и насытить организм полезными веществами, витаминами, и похудеть на несколько килограмм.Диета на основе квашеной капусты строгая и поэтому рассчитана только на 4 дня.
Как известно, квашеная капуста – продукт очень полезный, чемпион по содержанию витамина С. Сам процесс сквашивания происходит под воздействием кисломолочных бактерий, которые помогают бороться с дисбактериоз и улучшают микрофлору желудочно-кишечного тракта. Квашеная капуста содержит витамин А, К, витамины группы В, а также йод, который необходим для слаженной работы щитовидной железы.
Примерное меню диеты на основе квашеной капусты
1-й день
Завтрак: творог (0% жирности) с любой зеленью – 200г, хлеб из муки грубого помола – маленький кусочек.
Обед: нежирное отварное мясо – 100г, квашеная капуста – 200г, яблоко или груша.
Ужин: делаем салат – ½ белой редьки, 1/ свежего огурца, квашеная капуста (150г). Заправка – растительное масло или йогурт.
2-й день
Завтрак: йогурт (0% жирности) – 200г с овсяными хлопьями (2 ст.л.), банан.
Обед: готовим суп – 200г квашеной капусты, 50мл яблочного сока, 100мл овощного бульона, перец болгарский сладкий – 2шт.
Ужин: 200г квашеной капусты с филе любой рыбы, приготовленной на пару или отварной.
3-й день
Завтрак: 150г творога обезжиренного с небольшим количеством любых орехов, яблоко или апельсин.
Обед: по 150г квашеной капусты и любой отварной рыбы.
Ужин: салат из квашеной капусты с корнем сельдерея – 100г, отварной картофель – 200г.
4-й день
Завтрак: брынза – 100г, кусочек хлеба или булка с отрубями, яблоко.
Обед: мясо отварное нежирных сортов – 200г, квашеная капуста – 150г.
Ужин: салат из квашеной капусты с яблоками или корнем сельдерея – 150г.
Во время диеты на основе квашеной капусты можно пить воды без газа, зеленый или травяной чай по вашему выбору.
