Японская диета
Эта диета регулирует обмен веществ, перестраивает организм на правильный ритм. Диета рекомендует трехразовое питание, поэтому, возможно, она покажется вам голодной, хотя она достаточно разнообразная и не исключает кофе. Японская диета рассчитана на 13 дней, за время которых можно сбросить вес до 7 кг.
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба, жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету.
Юлия
Я сидела на этой диете. Потеряла около 5 кг за 2 недели. Мне понравилось. Написать ответ
Хабиба
Диета действительно действует. Я просидела где то 11 дней. Потеряла пять кг. Но она такая ПРОТИВНАЯ. Без соли это мясо в горло не лезет. А капуста с маслом и морковью вареной фуууу.... Я даже не ела практически столько сколько надо было потому что это мясо в горло не лезет без соли. А так. Да худеешь на глазах
Анна
сижу на аналогичной диете, с той лишь разницей, что на ужин почти всегда фрукты. сегодня пятый день, а я уже похудела на три кг
masik
Из всех диет в мире - эта самая действенная и очень хорошая. Во-первых, начинается очищение и перестройка организма на "правильную" работу, во-вторых, худеешь за 2 недели на 5-8кг(чем больше жиров, тем больше их "растапливается" и выводится из организма), в-третьих, в теч. 2-з лет вес держится стабильный (при условии, что не будете переедать на ночь)И главное - правильно выходить с диеты - постепенно... Тогда все будет в "ажуре" Все остальные диеты классные попадаются, но после них организм начинает набирать новые запасы - в итоге поправляешься еще больше. Для тех, кто плохо переносит рыбу - есть подобная "Французская"(там вместо рыбы - мясо и есть, в связи с этим, некоторые отличия) Худейте на здоровье и для здоровья!!!
Солнце
Это ты все прочитала в Интернете? Практически каждая диета расхваливается какая она классная. Но она не самая действенная и хорошая. Это все индивидуально
Elena
Da no eto na samom dele ochen' horoshaja dieta !!!Moi podrugi tol'ko na etoi diete poluchajut takoi horoshii rezul'tat!!!Ja uverina chto eto dieta podhodit vsem.
Катя
Можно взбить отдельно белок и съесть "крем". :) А уж с желтком ничего не поделаешь - затыкаем нос и пьем. :) Потом, если уж совсем противно, можно водой запить. Яйцо-то сырое всего 2 раза! ;)
Таня
Я сидела на этой диете,она действительно очень хорошо действует, я за 2 недели потеряла 5,5кг, но самое интересное, что после окончания диеты я продолжала терять вес и в итоге потяряла 8 кг!!!!! но черный кофе не всем подходит, следует на это обратить внимание.
Элечка
сижу на ней:)))завтра будет уже 8 день! похудела пока что на 3 кг.
но сегодня не смогла и пила чай с вареньем и медом....ужас!!! но с завтрешнего дня продолжу!!!)))
наверно, так не честно?)
гуля
нужно строго придерживаться этой диеты и тогда результат на лицо. придется заново начинать чай с медом некуда не годится
Маргарита
Знаете я потеряла 8 кг, через год набрала 12, дурацкая диета с точки зрения, если потом вы будите продолжать поглощать сосиски. Ежели вы решите выбрать именно эту диету то нужно придерживатся подобной системы питания всегда.
гуля
да я стобой совершенно согласна супер диета просто ненадо налегать на еду
можно питаться умеренно
Ирка
10 лет назад резко - за неделю - набрала 17 (!!!) кг после выкидыша. Не могла похудеть в течение полугода, что только ни пробовала. Потом эту диету подсказали. За 13 дней ушло всего 4 кг, но процесс пошел - и после окончания лиеты продолжала терять лишний вес. В результате пришла в норму и лет 5-6 вес не набирала. Сейчас снова сильно растолстела, хочу попробовать снова.Единственный абсолютно несъедобный продукт - жареный белый корень. Его приходится пропихивать в себя посредством яблока, иначе не глотается.
Да, здесь забыли написать: на все 13 дней из рациона необходимо исключить соль, сахар и алкоголь.
татьянка
мне кажется, что сначала надо к этому подготовиться морально. я вот неделю просидела на кефирной диете сначала (я её очень легко переношу и сбрасываю 5 кг), а сейчас решила сразу на японку.сегодня 10 день. есть вообще не хочется (а до этого жрала всё подряд) даже порцию по диете не всю съедаю. А еще начала ходить в спортзал. результат - с 48размера одежды скинула до 46.так что диета - это скорее образ жизни.тут главное не лениться и найти время для себя любимой.(для справки я замужем, имею 2 детей и отличную карьеру)
Екатерина
Один из минусов диеты - изо рта начинает вонять из-за капусты и яиц и из-за того ,что не ешь. Вонь жуткая, она меня всегда срывала с этой диеты.
киса
Я сидела на этой диете , только там был не кофе,а зелёный чай. за 8 месяцев похудела на 27 кг.. Результат держу уже 2 года. Диета супер!!!
Nadin
И я периодически сижу на японке...Но вместо кофе - литр зеленого чая.Гарантированно 3 кг. за неделю. Иногда - урчит в желудке - но терпимо, можно запить чаем. Рекомендую, и продукты доступные. Но обязательно разбавляйте диету физ. нагрузками. В идеале - по часу в день. Это супер!!!
Милочка
Я с тобой полностью согласна!Диета супер, только правильно ты написала-надо пить зеленый чай!
леся
сидела,все в сухую(супов нет) у меня нет проблем с кишечником но с нее были, потом быстро набрала еще больше чем было
Павел
Седал на этой диете, надо было сбросить чуток веса, сбросил 6-7 кг )))) за пару недель, но на 4 - 5 день мой желудок умер от такого и качало меня неплохо))))
Анастасия
Диета неплохая, но она в корни не подходит гастритчикам, черный кофе без сахара на тощак - это жесть, можно заменить зеленым чаем.
_Nika
у меня гастрит, но черный кофе натощак прекрасно переношу! Просто делаю его слабенький. У меня на этой диете наоборот проблемы с желудком исчезли!!! (была тяжесть после даже маленького кусочка съеденной пищи, вздутие живота, отрыжка)Я в восторге!
Татьяна
Всю жизнь "сидела" на каких-то диетах, но эта действительно помогает. Полтора года назад сидела на японской диете, похудела на 6 кг, сейчас вес стабильный даже еще сбросила 3 кг за это время, а главное я не поправляюсь и пересмотрела отнношение к еде. всем рекоменду. Супер! проверено на себе. Хочу еще попробовать, правда прошло всего 1,5 года... что скажете? Не рановато?
Светлана
Пробовала эту диету. Тогда результат был хороший :) сбросила около 7 кг. не поправлялась, пока не нарушила режим питания (неделю рабочую ничего практически не ела, в выходные наедалась)скоро опять буду садится на нее. помню, что сложнее всего было скушать вареную морковь и очень ждала сырую морковку приправленную соком лимона :) хоть какой-то вкус. и черный кофе заменяла зеленым чаем.
но она обостряет хронические заболевания. в этом отношении с ней нужно быть осторожным. и еще :) жареная рыба была вкуснее вареной
Туся
Эта диета идет с солью? Я сидела практически на такой же, но все продукты нужно было употреблять без соли! Я похудела, но есть это было невозможно...
Марина
..всем привет)села на япон.диету,вот второй день читаю комментарии))кто..что)а вообще начать не тяжело,главное настроить себя немного заранее,не дошла еще до вар.морковки...и сырого яйца..незнаю..заменить бы это)хотя..в салатах то..тож вар.морковь)))пока держусь..
Анжела
Это полный бред.!!!!! При весе в 80 кг.я хотела сбросить . и сбросила 9 кг,!!!! НО потом я набрала за 3 недели и стала 92 кг. При этом я не ела как обычно, даже намного меньше. Так что не советую. Хотя организм у каждого разный. УДАЧИ всем!!!
Marija
ja sizu na etoj diete sestoj denj,za 5 dnej ja poterjala 7 kg,1,2,3 denj uhodilo po 2 kg,tocnee zitkostj ,4 denj -1 kg,5 denj-0.3kg,cuvstvuju seba ocen daze neploho,2 i 4 denj cuvstvovala seba huze,hotelos na vso plunutj i nazratca kak svenja...No derzusj,mne eta dieta nravitca
Милочка
Хм, тож много раз на ней сидела,вес обратно опять набирался-но долго и не больше начального!
Ирэна
я год назад на этой диете сидела похудела на 14 кг, вот, а сейчас неделю уже сижу эффекта нет...
Аннушка
Диета очень хороша! До диеты я весила 62 кг, а по окончанию 53 кг. правда, на второй недели я перестала употреблять рыбу, яйца и вообще стала понимать, что можно жить на воде и капусте. Когда мой вес начал падать до 50-ти кг, мои родные начали бить тревогу!(при 5-м размере груди) Слава Богу, я по-немножку начала есть и вошла в нормальный жизненый ритм. 2-а года после этого не поправлялась, а сейчас для поддержания веса, делаю разгрузочные дни и соблюдаю Рождественский и Великий пост (без рыбы, алкоголя и даже морепродуктов)! Решайте сами, ваше здоровье в ваших руках.
тока на ней раз в пол года сидеть можно!по больницам не бегала потом? ира
Сидела на этой диете 1-ый раз, результат: -9 кг. Через полгода решила повторить, сегодня последний день, результат:-5 кг.Так что в общей сложности: -14кг. В промежутке старалась питаться правильно и не набирала.
Тяжело первые 4 дня, потом привыкаешь и есть совсем не хочется.
На этой диете таешь на глазах, что окружающие диву даются!
А сырое яйцо я заменяла 3-мя перепелинными (взбалтывала и пила)
Очень довольна!
Оксана
я сидела на этой диете уже три раза,каждый раз теряю по 5 кг,и,самое главное практически не набираю потом вес.Это единственная диета,которая мне подошла,я очень довольна,за 1,5 года я пхудела в общей сложности на 15 кг!Когда первый раз начинала,весила 85кг,сейчас 70!Диета сложная,поэтому я настраиваюсь заранее,накануне"отмечаем" начало завтрашней диеты.И еще я веду дневник,записываю каждый день свои эмоции и ощущения,так как эмоций хватает,раздражительность от запахов еды просто зашкаливает!Зато после диеты все это перечитываешь с удовльствием и настраиваешься на следующий курс!
Ира
Все расхваливают эту диету)я вот уже 4 день сижу и уже минус кило))надеюсь дальше всё так же пойдёт)
Иринка
Я тоже 2 года назад посидела на подобной диете,до конца не смогла, уехала отдыхать, похудела к 9 дню на 3 кг, правда потом немного набрала, собираюсь повторить. Эта диета не совсем соответсвует "классической японской диете" и после 7 дней нужно повторять все в обратной последовательности, т.е. 8 день-это 6 день, 9 -5 и т.д. А вообще, диета нормальная, меняется отношение к еде. Я бы даже диетой ее не назвала, скорее помощь организму и выведение шлаков.
Катя
Сложная очень в психологическом плане. Сегодня у меня предпоследний день и если честно скриплю зубами - не от голода (кушать, надо сказать, хотелось крайне редко), а от того, что меня в рамки загнали. Плюс готовить надо помалу и каждый день. :( Не практично. Но результат есть! Главное, не менять местами продукты и придерживаться весовой нормы. А там, глядишь, и обмен веществ изменится, как и обещают. :)
Елена
Когда соблюдала диету первый раз-результаты супер!!Решила повторить диету.сижу на ней 3-й день-очень!плохо себя чувствую:трясутся руки,голова болит,тошнит,слабость.Не помню,чтобы так было в первый раз((Дарья
сидела на этой диете в марте похудела на 6 кг.сейчас к ним еще прибавился 1. Чувствую себя отлично. Позваляю в еде себя все что угодно. Я читала, что диету надо совмешать со спортом. Я занимаюсь воллейболом. И потом организм переключается на то, что всегда сжигаются лишние жиры!!!
Тина
Привет всем худеющим!У меня сегодня третий день, пока без срывов, голова немного побаливает, но в целом чувствую легкость в теле, кажется уже джинсы стали легче застегиваться, но я еще фитнесом занимаюсь (силовые нагрузки чередую с танцами, пока каждый день). Плюс еще один бонус в виде уменьшения бульканья в животе)). Тут многие пишут, что не все продукты могут съесть, а я и не ем все, что в диете написано. Например, ничто на свете не заставит меня съесть СЫРОЕ яйцо! Для меня это равносильно 2 пальца в рот. Также вчера я пыталась съесть вареное мясо, так еле затолкала в себя - такая гадость, больше этот трюк я повторить не смогу, так что решила заменить его на курицу или куриный бульон, так как жидкое тоже есть нужно. Не стоит буквально следовать диете, надо ее адаптировать под себя, учитывая индивидуальные особенности организма. Всем удачи в этом нелегком деле!
Тина
Я уже шестой день на диете. Срывов по прежнему нет, "плохие" мысли о шоколаде и т.д. практически не приходят в голову. Проблема в другом - я не могу больше есть ни мясо ни рыбу ни курицу из диеты, даже одна мысль о них вызывает отвращение. Приходится питаться только овощами и фруктами, ну и яйцами, конечно же))Ау, кто-нибудь еще сидит?
Тина
Привет!Я сегодня 8-й день на диете.
Так как меня уже шатает с этой диеты,и некоторые продукты я уже видеть не могу, я ее немного изменила, а именно, ем те же продукты, но в произвольном порядке, и готовлю по-другому. Например, сегодня на завтрак я съела яйищницу из 2 яиц, на обед куриный бульон, на ужин планирую фрукты. И все равно сил ни что нет и депрессняк переодически накрывает, надоело одно и тоже и хочется сладенького...но пока держусь.
iryna
ja sidela na etoi diete use 3 rasa ,po neskolko mesjazew-resultat oboldenii.sbrasiwala kolosalno-god nasad 30 kilogram.eta dieta stoit klasnoi figuri.tolko w tretem dne sabito sto na obed nusno esche 150gr.twerdogo sira.ja pereprobawala ogromnoe kolichestwo diet-no eta samaja klasnaja-a glawnoe resultat dersitsja ochen dolgo
Милочка
У меня подружка сидела на этой диете!за две недели минус 8 кг и после окончания курса вес продолжал снижаться при обычном питании!В итоге за месяц минус 12кг!
Милочка
Ну все!Все необходимые продукты купила........Завтра на диету!Давайте кто нибудь со мной!В двоем легче!
ЛИЯ
я на этой диете 1-й раз потеряла 6 кг, 2-й раз через полгода, я даже уменьшила в 2 раза меню, результат
2 кг, сейчас я сижу на этой диете, у же 10-й день, есть результаты 3 кг, но для меня мало, учитываю что я наедаюсь и не лезет все что там написано, только половина, вместо 500г мясо я ем 200г, вместе 2-х яиц одно яйцо, единственный большой минус сильно страдает мой кишечник 2 раза была вынуждена сделать клизму
Veleri
Привет, сидела на этой диете в 98-ом, после родов,за 2недели похудела на5 кг, но в течении 6 мес. вес падал в результате минус 17 кг. Вес держался 5 лет, потом поправилась на 6 кг, повторила диету. опять минус 5 кг, Теперь каждые 2-3 кода повторяю ее, но настаиваюсь примерно 2-3 мес. Я сырое яйцо. кушала в виде омлета без соли, молока..... как -то не хочеться в "инфекционке" лежать. И капусту тушу с укропом и петрушкой так вкуснее, но без соли разумеется.
Норик
Я вообще не сижу на диетах. просто бегаю с утра и раза 2 в неделю посещаю спорт зал. Поэтому и вам хватит тут сопли распускать))
Мирабелла
Гуля, да не переживай ты так насчет замены.Лично я вообще не парюсь.Думаю, если ты вместо одного сырого яйца покушаешь салатика или стакан кефира выпьешь ничего страшного не случится.Ну либо замени яйцо продуктом такой же калорийности))
Мирабелла
Приветик!Рост у меня 170, а вес 57.Моя цель 50.Тогда все будет идеально)) Я уже 4 день сижу на этой диете.Конечно первые 2 дня тяжеловато было..все посещали мысли о вкусной еде и о сладком))Ну ничего главное сила воли и желание выглядеть хорошо=)Когда кушать хочется между перерывами пейте воду, чай.Мне это помогает.Также физические упражнения обязательны!Вскоре напишу о результате**
Martini♥
Хочу сесть через неделю на нее....))но вот пастернак точно есть не буду!)
меня еще конечно убивает просто обьем пищи!!! 500г рыбы сьесть на обед да и на вечер опять рыбу есть...ну тоесть рыбу я люблю, но не в таком количистве!!!что же это за похудение такое?! полкило сьесть за раз!!! и в 6 дне вообще кошмар! тоже сьесть полкило мяса!!!....
я сяду на эту диету, но порции у меня будут точно в два раза меньше
fufunia
диета отличная!!! минус 6 кг! только ничего не заменяйте!!! при желании можно скушать все!!!
Pantera
Как закончу 20ти дневную диету, сяду на эту, кто сможет подсказать, как правильно выходить из диет чтобы резко опять не набрать вес?
Lenochka1980
Девочки, где-то слышала, что эта безсолевая диета вредная для почек. Кто-то пробовал ее с проблемами почек? У меня такой капец произошел, за 3 мес. прибавилось(в связи со здоровьем)35 кг. Руки не опускаю, уже пошел процесс убывания. Очень заинтерисовала эта диета, вот только за почки переживаю, они у меня "борохлят")))))
Pantera
При больных почках, можно соль, но граммулечку вместо ничего, и много соли тоже нельзя помимо диеты
Lenochka1980
Спасибо большое за подсказку, завтра приступаю, мне до 1 мая нужно 30 убрать, не влажу никуда(((((
Маша
Здравствуйте! Мне 16 лет, вешу 67 кг при росте 164. Нормально ли это в таком возрасте?Хочу сесть на японскую диету
Forever_beauty
тут неправильно написано, ее не просто нужно повторить, в 8 день = 6, 9 день = 5, 10 день = 4, 11 день = 3, 12 день = 2, и 13 день = 1 !!
Forever_beauty
вообще она тут неправильно местами, вот хорошо написана.. h t t p://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/japanese-diet.html
Марголика
Сегодня первый день начала диеты и так много вопросов. Как рациональнее разделить время приема пищи, так чтобы вечером не быть голодной? Какой томатный сок пить? Готовить самой? Как готовить? Ведь в магазинском соке есть и сахар и соль, а при этой диете соль и сахар запрещены. Какую рыбу можно есть? можно ли кальмары? можно ли рыбу заправить хотябы специями (без соли) или лимонным соком? опытные худеющие помогите найти ответы на эти вопросы ))
