Диета Влады Литовченко
Сегодня Влада Литовченко забыла о низкокалорийной диете и придерживается принципов раздельного питания. И хоть на весе это никак не отражается, зато общее состояние организма улучшается: он работает слаженно и без перебоев.
Кстати, Влада целенаправленно приучила себя к ранним завтракам, так как убеждена, что утром запускаются все функции и системы организма, начинают выделяться пищеварительные соки и желчь. Если отказаться от завтрака, можно заработать язву желудка, холецистит, панкреатит или другое заболевание желудочно-кишечного тракта.
Что же касается сладостей (врага номер один стройной фигуры), то к ним топ-модель абсолютно равнодушна. Единственное кондитерское изделие, которое способно ее соблазнить, — это плитка черного пористого шоколада. Правда, даже этим лакомством Влада балует себя нечасто, но не потому что нельзя, а потому что не хочется.
Черный шоколад, который так любит Влада, содержит антиоксиданты, помогающие организму бороться со старением. Небольшая порция этого лакомства может стать серьезной профилактикой и такого опасного недуга, как тромбоз, а также сердечного приступа.
Примерное меню Влады Литовченко
Перед завтраком: Стакан минеральной воды без газа.
Завтрак: Порция каши из цельного зерна (гречневой, овсяной) с небольшим количеством сухофруктов (курага, изюм, чернослив) и орехами. Вариант: кусочек отварного мяса (яичница или два вареных яйца) и чашечка черного кофе эспрессо.
Через 30 минут после завтрака: 200 мл фреша из овощей и фруктов по сезону (абрикосовый, персиковый, арбузный, яблочный, томатный, дынный, тыквенный). В осенне-зимний период — морковно-яблочный или апельсиновый свежеотжатый сок.
Обед: Небольшая порция каши с овощным салатом. Вариант: мясо (рыба) с тушеными или сырыми овощами.
Ужин: Овощной суп или борщ, порция жареных или тушеных овощей, заправленных чесноком.
Перед сном: Чашка травяного чая с медом (ромашка, мята, василек, шиповник, календула, зверобой, тысячелистник). Вариант: каркаде, марокканский чай или какой-нибудь экзотический напиток из фруктовых сборов.
Маленькие секреты красоты от Влады Литовченко
• Прежде чем начинать борьбу с лишним весом, нужно определиться с мотивацией. Спросите себя, зачем вам это нужно? Если хотите похудеть только потому, что у вас через месяц свадьба, тогда не стоит и начинать. Ведь двадцать лет вы жили с лишним весом, и вас, по-видимому, это устраивало. Так зачем же мучить себя диетами, если после свадьбы снова все пустите на самотек? Помните: красота — это системная работа, и если вы решили выйти на эту тропу, будьте готовы к долгим и упорным усилиям.
• Без здоровья красоты не бывает. Имейте это в виду и старайтесь регулярно посещать врачей.
• Многие косметологи советуют пить как можно больше воды, поскольку, по их мнению, это необходимо для полноценного увлажнения кожи. У меня так не получается: чем больше пью, тем сильнее ощущение раздутости. В среднем, я выпиваю от 1,5 до 2 литров воды в день и при этом отлично себя чувствую.
• Для красоты очень важна гармония души, потому что последствия стресса очень сильно сказываются на внешности человека. Нужно научиться с ними справляться.
• Чтобы не переедать во время застолий, старайтесь не набирать полную тарелку еды, а ограничьтесь чем-то легким — кусочком помидора, огурчиком или легким овощным салатом.
• Прислушивайтесь к своему организму, и если на праздники «сорвались» на нездоровую пищу, то на следующий день не пичкайте себя едой только потому, что нужно поесть. Если нет аппетита, перейдите на кефир, воду или травяные чаи.
