Диета 6 лепестков
Диета 6 лепестков или диета Анны Юхансон (диетолога из Швеции) – рассчитана на шесть дней. Каждый день посвящается отдельной монодиете, в соответствии с которой и надо питаться. При этом чередуются углеводные и белковые дни. Порядок дней изменять нельзя!Изящное название «Диета 6 лепестков» - позволяет не акцентировать и не заострять внимание на том, что вы соблюдаете строгий режим питания и в чем-то себя ограничиваете. Наоборот, цветок с шестью лепестками – очень красив, а все мы стремимся к красоте и совершенству. Можно во время соблюдения диеты нарисовать красивый цветок с шестью лепестками, поместить рисунок на видное место и после каждого дня-монодиеты разукрашивать один лепесток ярким цветом. Так вы легче дойдете до цели. А однообразное питание в течение дня каким-либо видом продуктов к тому же помогает сбрасывать лишний вес быстрее.
Диета 6 лепестков поможет избавиться за 6 дней от 3-5 кг лишнего веса.
1 День: монодиета рыбная
В этот день можно есть только рыбу (речную, морскую), приготовленную на пару, отварную, тушеную с небольшим количеством соли. Можно употреблять в пищу и бульон из рыбы, в который добавляют приправы, зелень. В день можно съесть 300-500г готовой рыбы.
2 День: монодиета овощная
Целый день можно употреблять в пищу любые овощи (1-1,5кг). Причем они могут быть как свежими, так и тушеными, отварными. Можно пить любые овощные соки. Соли нужно употреблять как можно меньше, чтобы лишняя жидкость не задерживалась в организме.
3 День: монодиета куриная
В этот диетический день можно питаться мясом курицы (хорошо и даже желательно, если курица домашняя). Лучше взять нежирные кусочки курицы, без кожи, отварить их или потушить, запечь. Идеальный вариант – куриный бульон с кусочками мяса. Всего за день можно съесть 0,5кг куриного мяса.
4 День: монодиета злаковая
В этот день есть можно любые виды каш (всего 200г сухого продукта). Но готовить кашу надо только на воде и минимумом приправ, соли. Из напитков пить можно воду, квас (только не сладкий). Добавлением к рациону могут стать семечки, зерновые хлебцы, отруби.
5 День: монодиета творожная
Целый день надо питаться нежирным творогом (500г) , можно выпить немного молока. Эти продукты пополнят запасы белка и кальция в организме.
6 День: монодиета фруктовая
В течение дня можно есть любые фрукты в любом виде и пить фруктовые соки, по аналогии с овощной монодиетой. Количество фруктов в день – 1-1,5 кг.
На протяжении всей диеты надо пить негазированную воду, чай (зеленый, черный), а вот кофе – в минимальном количестве. Сахар из употребления исключить полностью.
Диету 6 лепестков при желании можно повторять 2 раза подряд, а затем обязательно сделать 1-2 недельный перерыв.
Надо с осторожностью применять диету 6 лепестков, если у вас есть хронические заболевания, низкий гемоглобин или проблемы с ЖКТ.
