Система Монтиньяка

  Эта методика сформирует навыки рационального питания и поможет похудеть.

  Каждая женщина хотя бы один раз в жизни садилась на диету. Большинство из них оказывались эффективными лишь на короткий срок, а сброшенные килограммы со временем возвращались, часто с лихвой. Основная проблема состоит в том, что диета ставит нас в жесткие рамки ограничений, и поэтому соблюдать ее тяжело. Идеальный вариант - изменить гастрономические привычки и научиться регулировать свое питание. Только при таких условиях вы сможете достигнуть желаемого веса и надолго сохранить его.

  Система питания по методу Монтиньяка сводится к трем основным принципам:

+ Откажитесь от «плохих» углеводов, которые вызывают резкое повышение сахара в крови. Для похудения нужно отказаться от продуктов с индексом выше 50.

+ Ешьте только ту пищу, которая содержит «хорошие» углеводы, и тщательно подбирайте жиры, ведь их обилие мешает пищеварению. Употребляйте больше овощей и фруктов.

* Соблюдайте принципы раздельного питания.

Правила питания

• Для успешного результата уделяйте особое внимание правильному сочетанию продуктов, а не количеству съеденной пищи. Следуя этим правилам, вы можете восстановить функцию поджелудочной железы, расстройства которой и приводят к лишнему весу.

• Ешьте белковую пищу, сочетая ее с зелеными овощами.

• Ешьте фрукты (с орехами, зелеными овощами или корнеплодами), но только не между приемами пищи. Допустимый вариант: за 20-30 минут до еды.

• Употребляйте один вид крахмалистой пищи за один прием (овощи с хлебом).

• Ешьте только тогда, когда проголодаетесь.

• Избегайте слишком горячей или холодной пищи, а также большого количества непривычной пищи.

• Пейте за 10-15 минут до еды и через 1-2 часа после нее.

• Всегда тщательно пережевывайте пищу.

Добавить комментарий       Сесть на диету       Дневники этой диеты (8)

Юлия

Со всем согласна, но МЕД!!!! это же слишком, отнести такой замечательный продукт к "плохим" углеводам!!!! Бред какой то...

Написать ответ

Леля

Согласна с Юлией на 100%!!! Употребляя мед, можно отказаться от всех сладостей, даже от черного шоколада. По моему мнению,натуральный мед в 1000 раз полезнее шоколада! Мед - это натуральный продукт, а в шоколаде столько разных химических примесей типа Е-...

Написать ответ

Ира

спорить не буду о целебных свойствах мёда,но по системе М. я отказалась от употребления меда,заменив его на чёрн.шоколад. Результат,за 2мес-8кг.(1мес-4,5кг)Визуально эфект не виден,но в объёме ушли 3-4см.в талии и на бёдрах.надо прочитать книгу.

Написать ответ

вам же не предлагают навсегда отказаться от меда-читайте систему полностью,потом делайте выводы,бред это или нет,на первом этапе похудения мед нельзя,но когда добьетесь результатов- можно есть мед в пределах разумного,это фаза удержания веса!я скинула 15 кг

Написать ответ

Ира

система супер!немного упростила:Хлеб,только утром с отрубями. Оказалась от: САХАРА,КАРТОФЕЛЯ,Свеклы и Моркови и хлеба. Перед завтраком за 15мин:2-киви,или 2-груши, апельсин..
Похудела,без напряга,на 5кг за 1.5мес. Позволяла и чёрн.шоколад и вина(фужер)...

Написать ответ

ЮЛИЧ

По Монти худела 6 месяцев, результат-20кг. Сейчас ем всё(ну в пределах разумного конечно)и не поправляюсь!!! Прям люблю этого мужчину))))

Написать ответ

Наталья

Девушки,моя подруга прожила на этой системе полгода,похудела на 10 килограмм и сейчас уже год прошел-держит вес хотя и ест все что хочет,в разумных количествах.от сахара она отвыкла,а вкуснее черного шоколада-для нее теперь нет=)цветет и пахнет=)

Написать ответ

ЛАРИСА

СКАЖИТЕ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ(на завтрак обед ужин)

Написать ответ

Оля

еще интересно от чего монтиньяк коньки в раннем возрасте отбросил... думаю что "правильное питание" играет роль

Написать ответ

Лена

Потому что меда не ел)))

Написать ответ

Екатерина

Меня тоже сей факт настораживает!От правильного питания люди наоборот должны жить долго и здорово!Хотя эта система меня давно интересовала и думала даже попробывать.

Написать ответ

Кукла

Худела по Монтиньяку.За 4 месяца похудела на 23 кг.С той поры прошло 10 лет,набрала всего 5 кг.

Написать ответ

Аннэта

Так что делать с этими индексами? Считать? Какой лимит в день?..

Написать ответ

Читайте также