Диета балерин
Это скорее не диета, а образ жизни :)
- 1 порция еды должна быть разделена на 2 раза,
- супы являются самостоятельной едой и не едятся с другой пищей,
- не совмещать в один прием пищи рыбу и мясо, т.к. это разнородный белок,
- употреблять молочные продукты с МИЗЕРНЫМ содержанием жира, т.е. при выборе молока и продуктов из него предпочтение отдавать НОРМАЛИЗОВАННОМУ молочному продукту, и по возможности, и такое молоко разбавлять льдом,
- убрать из питания магазинный майонез и при невозможности жить без него, готовить его самостоятельно без желтков и соли и добавлять в готовый соус 1/3 обезжиренного йогурта,
- не употреблять соль при приготовлении пищи, а стараться заменять её приправами или соевым соусом, капая его на готовое блюдо в тарелку,
- пить не менее чем за 30 минут до еды и не ранее, чем через 1 час после
- ну и конечно же, 1,5 - 2 литра минеральной негазированной воды в сутки (это при умеренном климате).
откачивала меня мама овсянкой в больнице.
ничео хорошего в этой "диете" нет, т.к. она на самом деле переходит в образ жизни, выбраться из которого сложно ( я говорю о возврате к нормализованному\полноценному питанию, чаще получается так называемый binge eating )
решать вам.
С п.4 согласна частично: дело в том, что холодное питьё или еда вызывают резкое сокращение стенок желудка. При этом содержимое желудка быстро эвакуируеся в кишечник, и возникает чувство голода.
п.5 - рецепти бы найти...
п.6 согласна полность.
п.7 - диетологи как раз рекомендуют выпивать стакан воды перед едой, чтобы "обмануть" аппетит и избежать переедания.
п.8 1, -2 литра именно минеральной воды в сутки приведёт, в конце концоы к тому, что начнут откладываться соли там, где не надо - в суставах, печени (жёлчный пузырь), почках. Таким образом есть большой риск возникновения всяких там артрозов и развития желче- и почочно каменной болезни. Допустимый максимум содержания минеральной воды в питьевом рационе - 2 стакана (0,4 - 0,5л). Остальное питьё должна составлять обычная питьевая вода и зелёный чай без сахара.
Прежде, чем начать диету балерин, для достижения большей эффективности вам необходимо провести два разгрузочных дня.
Первый разгрузочный день:
Завтрак: стакан томатного сока
Обед: 2 стакана томатного сока и один кусок черного хлеба
Ужин: стакан томатного сока.
Второй разгрузочный день:
Завтрак: стакан молока или кефира
Обед: стакан кефира и кусок черного хлеба
Ужин: стакан молока или стакан кефира.
Диета балерин
Завтрак: 1/3 пачки 0% творога и стакан теплого 1%-3% молока или кефира.
Второй завтрак: чашка кофе, кусок хлеба с маслом, чайная ложка меда
Обед: столовая ложка вареного риса, выпить одну чашку бульона и съесть кусочек мяса, не более 150 г.
Полдник: апельсин или яблоко.
Ужин: за два часа до сна выпить стакан теплого молока или кефира с одной чайной ложкой меда.
Диету можно повторять несколько дней, пока не достигните нужного вам эффекта.
Я поняла так, что нужно съедать вторую часть через небольшое время (полчаса, может)..или я неправа?
А можно что-нибудь мясное с гарниром? это вроде не соответствует раздельному питанию
Один из главных моментов этой диеты-не солить пищу. тогда жидкость не будет задерживаться в организме и давать лишний весюпривыкнуть к несоленому сначала трудновато.зато потом понимаешь. насколько несоленая пища вкуснее.думаю.балерины сьедают в день больше. чем написано-нужно набрать калории соответственно их расходу за день.очень заметно снижение веса. когда есть большие нагрузки- например ходить каждый день 10 км в быстром темпе.причина лишнего веса у каждого своя-вода.жировые отложения.широкая кость и т.д.Инженер-химик. натуропат.Сама вешу 47кг. рост 153.62 года.Всем удачи.проблемы лишнего веса решаются.
На этой так называемой диете балерин помоему ожиреть можно!
Ну это как по мне.
К примеру я ем 50 грам шоколада и выпиваю два стакана яблочного сока в день - вот и все че я ем!
Еще один вариант:
0,5 л. кефира 0 % жирности плюс 50 грам шоколада
А можно так:
2 тертые морковки и 1 тертое яблоко плюс 2 стакана зеленого чая без сахара. и все.
Вот это - жесть!
а диета балерин - это ж просто здоровое питание по сравнению с тем что мне приходиться хавать чтоб худеть!
Проблема в том, что пока я не придумала такие варианты питания - не могла сбросить ни грама веса!
а потом изобрела эти диеты и вес пошел вниз - у меня наследственная полнота, и только при помощи сверхусилий могу сбросить хоть что-то!