Диета огуречная на семь дней
В разгаре сезон сочных, вкусных, хрустящих огурцов. Поэтому можно не только насладиться вкусным овощем, но и похудеть с помощью огуречной диеты.Огурец обладает хорошими мочегонными свойствами. В состав его входят пектиновые вещества, которые улучшают пищеварение. Состоит огурец практически из воды, которая является структурированной, именно структурированная воды растворяет жировые клетки в организме и выводит вредные вещества. Кроме этого выводятся излишки межклеточной жидкости и человек, благодаря этим свойствам огурца худеет.
Клетчатка огурца улучшает работу кишечника и выводит лишний холестерин. Это улучшает обменные процессы в организме, за счет чего значительно улучшается состояние кожи, внешний вид.
Огуречная диета — это монодиета, поэтому соблюдать ее больше недели нельзя. Кроме огурцов можно есть овощи, отварную говядину, индюшатину, куриную грудку, ржаной хлеб. Огурцов (только свежих!) в день можно съедать 1-1,5 кг. Салат из огурцов можно заправлять растительным маслом, лимонным соков (не солить!). Можно добавлять разнообразную зелень и питаться полезным низкокалорийным салатом 4-5 раза в день.
Примерное меню на 1 день
Завтрак: салат из огурцов, заправленный нежирной сметаной; кусочек хлеба из цельного зерна; сок или чай.
Обед: салат из огурцов с китайской капустой, зеленью; кабачок тушеный (100г); отварная грудка курицы (100г); ломтик ржаного хлеба; чай.
Полдник: салат из огурцов с отварным яйцом с нежирной сметаной; хлеб ржаной; сок.
Ужин: салат из огурцов с 1 болгарским перцем и 1 помидором; чай.
К этому рациону по калорийности можно добавить отварной рис (100г в день), яблоко или апельсин, отварной говядины (100г в день).
Существует также и огуречная диета по дням, которая длится 7 дней и имеет более разнообразное меню.
Итак, меню первого дня:
На завтрак необходимо съесть пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.
В обед приготовьте суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко.
В необязательном порядке можно съесть 1 апельсин.
На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.
День второй:
На завтрак один огурец с ржаным хлебом.
В обед можно скушать 50 гр. вареной говядины и салат из огурцов и редиски.
Полдничать при желании можно яблоком.
На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.
День третий:
На завтрак один огурец с ржаным хлебом.
В обед сварите 100 гр. нежирной рыбы и риса (200 гр.) + 1 соленый огурец.
Полдник (необязательный) – огурец.
На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.
День четвертый:
На завтрак один огурец с ржаным хлебом.
Обедайте рисом (100 гр.), одним огурчиком и 20 гр. любого сыра твердых сортов.
Полдник (необязательный) – груша.
На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.
День пятый:
На завтрак кушайте пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.
В обед приготовьте салат из огурцов, редиса, капусты и моркови + 1 апельсин.
Полдничать при желании можно яблоком.
На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла + 20 гр. сыра.
Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.
Шестой день:
На завтрак один огурец с ржаным хлебом.
В обед приготовьте суп из огурцов, редиса, морковки (не жареной) и вареного яйца + 1 груша.
Полдничайте, если хотите, мандарином.
На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.
Последний седьмой день:
На завтрак пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.
В обед приготовьте суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко.
Полдник (необязательный) – огурец.
На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.
Огуречная диета по дням довольно-таки разнообразная, но стоит обратить внимание на то, что она включает потребление соленых огурцов, а они противопоказаны людям, которые страдают от почечнокаменной болезни.