Сжигательница жиров
Достаточно комфортная недельная диета, основана на плавном снижении углеводов в рационе, за счет чего сжигаются излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ.
Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.
Питание должно быть четырехразовым, ужин не позднее 20.00. Завтракайте не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения.
Меню на день
Завтрак: по одному продукту из списков 1 и 2.
Обед: по одному продукту из списков 1, 2 и 3.
Полдник: по одному продукту из списков 1 и 3.
Ужин: по одному продукту из списков 1 и 2.
Список 1. Белки
1) Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные).
2) Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного нежирного.
3) 120 мл обезжиренного молока (или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1).
4) 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).
5) 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).
6) Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).
7) 60 г любого нежирного сыра.
8) Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра «Тофу».
9) 30 г любых орехов.
Список 2. Фрукты и овощи
1) Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой — позже).
2) Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них.
3) Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы).
4) Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка.
5) 60 г сухофруктов.
Список 3. Углеводы
1) Один кусочек хлеба.
2) Один маленький оладушек.
3) Четверть бублика.
4) Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
5) Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы.
6) Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара).
7) 15 г нежирных крекеров или картофельных чипсов.
8) Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки.
завтрак зелёный чай с молоком без сахара(если добавить коктейль чудо ,вместо молока очень вкусненько получается)и 100 гр. рыбы отварной или гриль(100 гр. куриной грудки)
жевать долго и сытость на 4 часа гарантирована а по каллориям =150ккал
потом перекус салатиком из морской капусты с грибами 200гр=менее 200ккал
обед или ужин: 2 яйца с свёклой+перчик+фркутик,(не банан)рыбку или мясо белое=460ккал
последний ужин стакан молока или творожок
вес падает а депресии нет,потому что есть не хочется
ХОТЕЛОСЬ БЫ ЗНАТЬ. иначе- очень трудно уходят кило прои таком питании, относительно полном
Тоже читал книгу. Не помогает. Потом просто решил бросить и всё. Не курю уже 6 месяцев. Желание и сила воли главное. И ни каких книг не надо.
да и потом углеводов полезных достаточно во 2 списке!
Половина чайной чашки???
Непонимаю. Поясните.
а сейчас вычитала ещё одну диету и похудела ещё6кг
и того 21кг
ЭТО ЗДОРОВО:) :) :) :) :) :) :) :)
Подобная лотосу
ничего себе диета!крекеры, чипсы, хлеб... 6 чашек за один присест!да это на убой откорм, а не диета.
Женщина,1: всего 15 гр. чипсов,крекеров.2:1 кусочек хлеба.3: 6 чашек овощей это 300 гр. 4: это всё не за один раз,а за один день! Отличная диета!Я посчитала-примерно 1100-1500 кал. за день и меньше!Супер!Всё расчитанно! Лично я начинаю худеть и вести дневник по этой диете с Понедельника-т.е. ЗАВТРА!
Результаты в дневнике!
вчера сидела на этой диете.
Завтрак-яичница(1 яйцо,без соли,без масла,1 ломтик помидора),чай.
Обед-чай,яблоко.
Ужин-йогурт,1 тост, 1 ломтик помидора.*ммм... вкуснятина*
ЕЛА МЕНЬШЕ,ТАК КАК МНЕ 13 ЛЕТ.Результат разочаровал.Вес до 53,8 после 53,3 ( - 0.5 кг. ) Голодала.После 20 часов не ела,ночь не спала-не могла заснуть* *ПЕЧАЛЬКА*
