Диета института питания России

  Снижение веса на этой диете достигается за счет снижения калорийности до 1800-1200 ккал в день.

  Основные принципы диеты таковы: ограничение содержания в пище углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле; дробное питание, 5-6 раз в день в одни и те же часы; ограничение количества жиров. Содержание воды ограничивается до 1,5 литров, с учетом воды, содержащейся в пищевых продуктах.
  Потребление соли -  не более 1 ч. л. в день

                      Меню на день

    Вариант 1

1-й завтрак: яичница из 2-х яиц, салат из капусты, чай с молоком.

2-й завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника.

Обед: салат овощной, щи из квашенной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника.

Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника.

Ужин: отварная рыба ( 100 г), рагу овощное, чай.

Перед сном: стакан кефира.

    Вариант 2

1-й завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай.

2-й завтрак: сырок или печеное яблоко.

Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом ан растительном масле, компот.

Полдник: отвар шиповника.

Ужин: творог, чай.

Перед сном: стакан кефира.

Добавить комментарий       Сесть на диету       Дневники этой диеты (18)

юля

я очень хочу похудеть, эта диета меня заинтересовала

Написать ответ

Лиза

за какой период можно сбросить вес и на сколько?

Написать ответ

НОРА

ПРОСТА И ДИСЦИПЛИНИРУЕТ.
ПОТЕРЯ ВЕСА УБЕДИТЕЛЬНАЯ, НО НЕ СТРЕМИТЕЛЬНАЯ

Написать ответ

Юля

Я думаю это самая оптимальная диета

Написать ответ

Тори

если 2 раза в день пить отвар шиповника, хороший аппетит гарантирован.

Написать ответ

Ольга

На такой диете можно поправитья, а не похудеть,

Написать ответ

Иоланда

Оленька,есле вы едите меньше этого,откуда у вас лишний вес?!!!! Я на этой диете сбросила 5 кг за 3 недели.Или анорэксия ваш конек?

Написать ответ

да уж....столько есть...
так и поправиться недолго...

Написать ответ

Аня

Надо попробовать.....

Написать ответ

саша

это как надо жрать чтоб эта диета показалась не насыщенной

Написать ответ

Надежда

моя диета:Я две недели ела салат из сельдерея с яблоками заправленный 1ст.л. оливкового масла (столько масла дневная норма). Похудела на 10кг. Но я не мучилась. На завтрак кофе, вареное яйцо и ржаной хлеб. В обед к салату рыба. Вечером творог или кефир не жирные и в течении дня салат, когда хочется есть. Вкусно и не голодно
Вообще-то я использовала корень сельдерея, но черешки гораздо вкуснее и эффективнее (0 ккал). На терке крупной натереть яблоко и примерно столько же сельдерея. Если черешки, то примерно 3-4 шт. и заправить маслом. Для разнообразия я еще добавляю листья салата, очень хорошо с оливками, но тогда масло использую льняное.

Написать ответ

Татьяна

Я худею уже неделю и ни какого результата

Написать ответ

Анна

Прикольно,жалко что нет времени питаться по часам

Написать ответ

Ежик

Долго мучалась какую диету выбрать! Разгрузочные дни не помогали, спортом долго заниматься  не получаться.
В моем случае такая диета идеальный вариант! Голодная не ходишь просто ешь менее калорийные продукты!
Мой результат за месяц 2 кг! не очень стремительно за то организм спокойный!)
в общем всем рекомендую девочки!

Написать ответ

Читайте также