Дневник (Диета института питания России), автор lenaiva
Цель: достичь 67-69 кг
05.04.2013
второй день: вес -1,400! Но это начало-вода лишняя уходит. завтрак каша овсяная молочная200г, кофе сладкий(не люблю горький)-200г, второй завтрак: активия-150г, обед: суп крестьянский(овощной с овсянкой)-200г, рагу овощное-200г, полдник: яблоко-100г, чай сладкий-200г, ужин: салат овощной, заправленный обезжиренным йогуртом- 300г, отварная куриная грудка-100г. Всего на 1000ккал.Ощущения голода нет.Настроение бодрое и творческое: задекорировала салфетницу и ящик под специи!Написать комментарий
06.04.2013
сегодня третий день. Утреннее взвешивание отвес -500г. Маловато, но знаю почему: ужинала поздно(в21:00)и вместо отварной грудки выпил стакан пива. Если бы ужинала вовремя, то успела бы «слить» дополнительно лишнюю жидкость:))Написать комментарий
06.04.2013
меню на сегодня: Завтрак: каша овсяная молочная-150(158ккал), кофе сладкий 200г(58к);=208ккалВторой завтрак: йогурт-125г(129ккал)Обед: щи со свежей капустой-200(76к); салат: огурцы парниковые-100г(11к)+перец сладкий 50г(14к)+редис 50г(18к)+ сельдерей(0к)+ лук перо-2г(0к)=352г(66ккал)Полдник: чай сладкий-250г(70к)Ужин: кабачок (свеж)-200г(46к)+окунь морской паровой 50г(56)=102ккалИТОГО: 898ккалНаписать комментарий
07.04.2013
отвес: -200г. Мало! Надо больше воды и меньше еды.Меню на сегодня: Завтрак: каша овсян.молочн.-150(153); кофе черный-150(11)= 170ккал;Второй завтрак: йогурт-125(83);Обед: Огурцы парниковые200г(22), перец сладкий-100(27), сельдерей, хлеб бородинский-50(103) =152 ккалПолдник: чай с лимоном сладкий-114ккалУжин: капуста белокочанная 100г(27)+морковь-50(25)+зелень+чеснок=56 ккалИТОГО: 684 ккал.Написать комментарий Комментариев (2)
08.04.2013
Вес:86,9(-300г) Сначала подумала, что маловато, но потом прикинула: 300 в день-это 9 кг в месяц без голоданий и изнуряющих тренировок( прям, как в рекламе!) Настроение боевое. Вчера перед сном немного сосало желудок так как поужинала капустным салатом в 19, а спать легла в 24, но даже пить не стала(помню, что после 21 пить не желательно!)Сегодня меню похожее с предыдущими днями.Попробую сегодня исключить рыбу и мясо, а на ужин съесть брокколе под соевым соусом. И вообще-то заметила. что употребление пряностей( очень я их везде применяю) разжигают аппетит не по-детски, так что в это ни стараюсь их поменьше использовать, а в салат добавляю только соевый соус и чуть-чуть сок лимона(чуток.Написать комментарий
10.04.2013
Отвес 86,1(-800). Настроение бодрое, настрой на победу.Вчера пробегала и меню на смарку: завтрак как и запланировала- каша овсяная и кофе с кусочком козьего сыра, а дальше: обед- велле 125 мл, вода, ужин- наелась отварного сердца 150г, 2 черри, пок разделывала курицу, ещё 50г грудки отвоарной попробовала… и в гостя сухого вина выпила 300г. Честно, после такого, была удивлена отвесу в -500г. Сегодня продолжу строгое соблюдение низкокалорийного режима.Написать комментарий
12.04.2013
день 9-й: отвес 85,9(-200г)Настрой на продолжение. Вчера много ходила-мало ела, но отвес не большой, т.к. основная потребляемость пиши и воды была с 17 часов.Пить хотелось и пила до 21.00Написать комментарий
15.04.2013
Настрой хороший.Позавчера был привес на +600г из-за пятничной вечеринки, но за 2суток я его победила! Сегодня 85,5кг. Режим питание диетический и небольшой о объёму(уже и не взвешиваю, на«глаз» рассчитываю)Написать комментарий
19.04.2013
Весы электронные глючат: из 5-и взвешиваний 5 разных значений. Среднее: 85,3 кг. Темпы снижения маленькие, но настрой на снижение веса есть: держу себя в руках.Голода не испытываю.Из-за большой загруженности не высыпаюсь. Вчера после ужина не было возможности пить воду, поэтому после девяти вечера сильно хотелось пить и выпила примерно 300г воды. Стул нормальный, но мало из-за маленького потребления пищи. К уменьшенным порциям привыкла и уже размер пищи 200-250 г наедаюсь, а 300-3500-чувствую, что объелась.Написать комментарий
Написать комментарий