Дневник (Диета института питания России), автор lenaiva

Цель: достичь 67-69 кг
Посмотреть диету
lenaiva
04.04.2013
Составила меню на день: овсянка на воде с яблоком,сыр козий,кофе с сахаром,рыба на пару,редис,яблоко,кабачок,чай сладкий,йогурт-всего на 726 ккал. Ощущение полного желудка, но при этом-лёгкого голода. Пью мало,возможно, поэтому.
Написать комментарий
lenaiva
05.04.2013
второй день: вес -1,400! Но это начало-вода лишняя уходит. завтрак каша овсяная молочная200г, кофе сладкий(не люблю горький)-200г, второй завтрак: активия-150г, обед: суп крестьянский(овощной с овсянкой)-200г, рагу овощное-200г, полдник: яблоко-100г, чай сладкий-200г, ужин: салат овощной, заправленный обезжиренным йогуртом- 300г, отварная куриная грудка-100г. Всего на 1000ккал.Ощущения голода нет.Настроение бодрое и творческое: задекорировала салфетницу и ящик под специи!
Написать комментарий
lenaiva
06.04.2013
сегодня третий день. Утреннее взвешивание отвес -500г. Маловато, но знаю почему: ужинала поздно(в21:00)и вместо отварной грудки выпил стакан пива. Если бы ужинала вовремя, то успела бы «слить» дополнительно лишнюю жидкость:))
Написать комментарий
lenaiva
06.04.2013
меню на сегодня: Завтрак: каша овсяная молочная-150(158ккал), кофе сладкий 200г(58к);=208ккалВторой завтрак: йогурт-125г(129ккал)Обед: щи со свежей капустой-200(76к); салат: огурцы парниковые-100г(11к)+перец сладкий 50г(14к)+редис 50г(18к)+ сельдерей(0к)+ лук перо-2г(0к)=352г(66ккал)Полдник: чай сладкий-250г(70к)Ужин: кабачок (свеж)-200г(46к)+окунь морской паровой 50г(56)=102ккалИТОГО: 898ккал
Написать комментарий
lenaiva
07.04.2013
отвес: -200г. Мало! Надо больше воды и меньше еды.Меню на сегодня: Завтрак: каша овсян.молочн.-150(153); кофе черный-150(11)= 170ккал;Второй завтрак: йогурт-125(83);Обед: Огурцы парниковые200г(22), перец сладкий-100(27), сельдерей, хлеб бородинский-50(103) =152 ккалПолдник: чай с лимоном сладкий-114ккалУжин: капуста белокочанная 100г(27)+морковь-50(25)+зелень+чеснок=56 ккалИТОГО: 684 ккал.
Написать комментарий Комментариев (2)
lenaiva
08.04.2013
Вес:86,9(-300г) Сначала подумала, что маловато, но потом прикинула: 300 в день-это 9 кг в месяц без голоданий и изнуряющих тренировок( прям, как в рекламе!) Настроение боевое. Вчера перед сном немного сосало желудок так как поужинала капустным салатом в 19, а спать легла в 24, но даже пить не стала(помню, что после 21 пить не желательно!)Сегодня меню похожее с предыдущими днями.Попробую сегодня исключить рыбу и мясо, а на ужин съесть брокколе под соевым соусом. И вообще-то заметила. что употребление пряностей( очень я их везде применяю) разжигают аппетит не по-детски, так что в это ни стараюсь их поменьше использовать, а в салат добавляю только соевый соус и чуть-чуть сок лимона(чуток.
Написать комментарий
lenaiva
10.04.2013
Отвес 86,1(-800). Настроение бодрое, настрой на победу.Вчера пробегала и меню на смарку: завтрак как и запланировала- каша овсяная и кофе с кусочком козьего сыра, а дальше: обед- велле 125 мл, вода, ужин- наелась отварного сердца 150г, 2 черри, пок разделывала курицу, ещё 50г грудки отвоарной попробовала… и в гостя сухого вина выпила 300г. Честно, после такого, была удивлена отвесу в -500г. Сегодня продолжу строгое соблюдение низкокалорийного режима.
Написать комментарий
lenaiva
12.04.2013
день 9-й: отвес 85,9(-200г)Настрой на продолжение. Вчера много ходила-мало ела, но отвес не большой, т.к. основная потребляемость пиши и воды была с 17 часов.Пить хотелось и пила до 21.00
Написать комментарий
lenaiva
15.04.2013
Настрой хороший.Позавчера был привес на +600г из-за пятничной вечеринки, но за 2суток я его победила! Сегодня 85,5кг. Режим питание диетический и небольшой о объёму(уже и не взвешиваю, на«глаз» рассчитываю)
Написать комментарий
lenaiva
19.04.2013
Весы электронные глючат: из 5-и взвешиваний 5 разных значений. Среднее: 85,3 кг. Темпы снижения маленькие, но настрой на снижение веса есть: держу себя в руках.Голода не испытываю.Из-за большой загруженности не высыпаюсь. Вчера после ужина не было возможности пить воду, поэтому после девяти вечера сильно хотелось пить и выпила примерно 300г воды. Стул нормальный, но мало из-за маленького потребления пищи. К уменьшенным порциям привыкла и уже размер пищи 200-250 г наедаюсь, а 300-3500-чувствую, что объелась.
Написать комментарий


Другие дневники

Дневник (Диета Протасова), автор Meri24
Дневник (Гречневая диета), автор АЛЁН@
Дневник (Диета Протасова), автор АЛЁН@
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Беляш
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Ананди
Дневник (Диета Протасова), автор snezhinka
Дневник (Диета Протасова), автор mery26
Дневник (Гречневая диета), автор Mashulya24
Дневник (Диета Протасова), автор dnk35351
Дневник (Президентская диета), автор Батуна
Все дневники