Дневник (Гречневая диета), автор Mashulya24

С беременностью набрала 30 кг. Весила 103кг, мой весовой пик. 3 кг ребенок, 3 кг осталось в роддоме стала 97 кг. 7 дней гречневой диеты стала 93 кг. Месяц правильного питания в 1400 ккал вес стал 84 кг. Потом вес встал, срыв и набор кг. Теперь вешу 88 кг. Цель - похудеть на 9 кг и стать 79 кг за 14 дней на гречневой диете. Конечно, я не смогла сидеть на гречке, но стройнеть я продолжаю на ПП в 1300 ккал. Сытно, вкусно, комфортно.
Моя цель - 79 кг достигнута за 5 недель, сброшено 9 кг.
Следующая цель - 75 кг за месяц, до 11 января.
Написать комментарий

88 кг.
Сегодня подготовительный день. Решила почистить кишечник от каловых застоев. Выпила отвар Сены.

Запарила 100 г гречки и потушила 250 г овощей на завтра.
Написать комментарий

88 кг.
Итак взвешивание в три дня один раз. Вчера вес был 88 кг. С утра чашка зеленого чая.
Так хочется постройнеть и одевать нормальную одежду, а не выглядить 40 летней тетей в своей одежде.
Вот кто то пьет, кто то зависим от наркотиков, а я зависима от еды. Сколько себя помню лет с 10 вес скачит туда-сюда. Только жёсткие рамки, контроль питания, либо ежедневный спорт помогают.
У меня образовалась стойкая ненависть к гречке ещё с предыдущей диеты, но с овощами проглотить ее легче.
В 11 часов дня удалось запихнуть пару ложек
14.00 все таки без овощей я бы не смогла съесть эту гречку. Ужас, а ведь сегодня лишь первый день.
Итак ужин завершился гречкой и яблоком.
К вечеру голод не чувствуется.


Написать комментарий

86.1 кг (-1.900).
Сегодня с утра не сдержалась и взвесилась. Ушла вода, отеки. Но на ПП вес был 84-85 кг. Жалко столько труда, и противно от своего срыва. Эхх.
На сегодня гречка с двумя помидорами.
На утро чай зелёный.
Хочу быть нормальной, а не жирной.
Сегодня 30 минут кардио, 30 минут силовых на ноги, 30 минут бассейн.
Сейчас на обед гречка с помидоркой.
Ужин 20 гр орехов, 100 гр йогурта, 50 гр мюслей и все это дело стоило мне 400 ккал. Видимо не так сильно хочу похудеть, раз рот закрыть не могу. Ссора с мужем привела к этим ккал, просто заела. Когда я смогу видеть еду и не зависеть от нее? Когда?
Перед сном съела 110 гр слив.
Написать комментарий

84.7 кг (-1.4).
Приятно удивлена что вес уходит, возможно это были отеки.

Осталось около 6 кг до цели. Моя мотивация выглядеть на свой возраст. А не как сейчас на 20 лет старше. Говорят нужно полюбить себя, но себя такой любить невозможно.

Сегодня на обед гречка с помидорами.
на завтрак 50 гр мюслей, 20 гр орехов, 100 гр йогурта
Ужин курица 120 гр=150 ккал и 2 сливы, яблоко.
Все это в 1000 ккал. Наверное завтра вес не сброшу.
Получается не гречневая диета, так как на ней одной я бы точно долго не продежалась. Ну завтра посмотрим как все пойдет и сколько потеряю кг
20 м кардио, 40 мин силовые
Написать комментарий

84.6 кг (-100гр).
Вот и жирок пошел
Завтрак 60 г мюслей,15 г меда, 30 г орехов.
Обед сыр и гречка.
Ужин 350 гр море продуктов тушеных без масла, 66 г злакового хлеба, слива.
Похоже снова на возврат в 1300 ккал.
Организм все равно требует белка.

Смотрю на стройных людей и думаю, это же сколько есть мне надо было, чтобы набрать столько кг.
После предыдущей гречневой диеты ну никак гречка в рот не лезет, а есть хочется. Вижу гречку, рвать хочется.
По нарастающей добавка ккал пошла у меня. Пока не сорвалась, нужно подобрать что-то разнообразней.Завтра хочу попробовать диету 6 лепестков
Написать комментарий

84.8 кг (+200)
Вообще надоела гречка и пока не сорвалась решила пересесть на более разнообразную диету, 6 лепестков.

Итак сегодня запечённая рыба, окунь, без соли. 380 г разделила на 4 приема. Вполне сытно пока.
Блин не обошлось все просто так, 4 печенья, 2 тарталетки с сырос 550 ккал!!!!! Блиннн, блиннн((((. Зачем пошла пить чай со всеми(((((
15 мин кардио, 20 мин силовые, 10 мин стречинг. Больше не смогла. Вообщем день стоил в 1300 ккал. Но можно было бы и лучше
Написать комментарий

84.7 кг (-100).
На сегодня 350 г помидор, 100 г огурцов, 350 г грибов.
60 г орехов.
Орехи были лишними, но что делать.
Желудок не важно отреагировал на овощи.
В итоге 600 ккал.
Написать комментарий

83.9 кг(-800 г)
Эхх, на этот раз на пути похудения не могу я питаться гречкой, не могу. Поэтому дабы не сорваться я ем как и весь предыдущей месяц - 1300 ккал. Нет сладкому, мучному.

Сбросила за неделю 800 г, раньше было быстрее конечно, но не факт что это был жир. Очень долго отметка весов была в районе 84.5, после ожидания прошло продвижение. Чему я очень рада. В период плато важно не сорваться, так как ежедновной моей мотивацией является именно вес на весах. Кстати, мой внешний вид конечно далеко от идеала, но по сравнению с тем, что было, намного лучше.
Написать комментарий

83 кг(-900 г).
На удивление сегодня отвес большой, хотя вчера и воды пила и ела как обычно на 1300 ккал.
Посмотрим что будет дальше, визуально стала выглядеть лучше, талия появилась. Но самые проблемные зоны, ягодицы, бедра, спина, смотрятся стрёмно.
Написать комментарий

82.7кг (-300 г)
Наконец-то организм перестроился, и вес идёт на снижение, таких сильных позывов у сладкому и вредному нет. Питание в 1300 ккал, много воды, 3 раза в неделю фитнес.
Написать комментарий

84 кг(+1.300).
Итак нажралась вчера как свинья на 10000 ккал, что я съела пиццу целую и торт, сама одна. Вот и результат откат на 4 дня. Сегодня хотя бы был разгрузочный день с чаем и водой. Посмотрим что будет завтра, 84 кг это много, многие с такого веса начинают худеть, для многих это точка невозврата. У меня же это были 103 кг. Я хочу быть красивой, здоровой и стройной.
Написать комментарий

82.9 кг(-1.100)
Пила воды вчера я много, на удивление день прошел не так тяжело как думала.
Сегодня также водяной разгрузочный день. Когда же я все таки уйду с этого веса в 84 кг. Как магнит все тянет и тянет, уже не знаю как питаться чтобы не срываться и сбалансированное питание и диета, все приводит к срыву. Надеюсь это в последний раз.
Написать комментарий

81.9 кг(-1.000)
Также был разгрузочный день днём ранее, сегодня 1300 ккал.
Посмотрим что завтра будет.
Написать комментарий

81.7 кг (-200 г).
Сегодня позволила себе 1600 ккал.
Написать комментарий

81.1 кг (-600). Итак эти дни я также питалась в 1300 ккал. Вполне сытно, так как кушаю 5-6 раз небольшими порциями. Вес уходит медленнее чем в первом месяце. Но для меня вполне хорошо воспринимается потеря в 100-200 г в день. Иногда вес просто стоит. В такие моменты я как мантру повторяю "нулевой результат, тоже результат", это мне очень помогает, и на следующей день вес обычно двигается вниз. Итак до моей цели - 79 кг, осталось 2 кг 100 грамм, наверное понадобиться дней 10-12 скинуть столько. Но посмотрим.
Мне сейчас стало больше нравится свое отражение в зеркале, теперь мне не 40 лет, а лет 35. Для меня это прогресс ведь сначала диеты прошло два месяца и с учётом срывов я потеряла 18 кг, а если учитывать вес до и после, то за два месяца я с 94 кг стала 81 кг. Итого 13 кг сброшено. Дальше больше, понимаю что медленнее, но главное продолжать, ради себя любимой, ради детей и семьи.
Написать комментарий Комментариев (2)

80.5 кг (-600).
Достаточно большой отвес для одного дня, вчера был дефицит калорий, вместо 1300 ккал, 800 ккал. Много,много воды и чая для наполнения желудка. До поставленной цели осталось сбросить 1 кг 500 г, и я перешагну отметку в 80 кг, вниз.
Написать комментарий

80.5 кг (0)
Ну вот так всегда, несмотря на 1100 ккал, что ниже того, что я потребляю на 200 ккал, организм не потратил ничего сверх нормы. Интересно, почему так всегда происходит, вес очень медленно и боязненно перешагивает какой то порог. Вот и сейчас застрял.

Написать комментарий

80.6 (+100)
Я в ужасе, не смотря на потребленную норму в 1300 ккал,ч прибавила. Вес стоял, а теперь я ещё и прибавила.

Сегодня стараюсь сделать разгрузочный день, весь день вода и чай. Пойду в бассейн. Может поможет.
Написать комментарий

84 (+3.400)

Итак, все те кто говорят что за один день невозможно набрать вес, не правы. Я набрала почти четыре кг, за день!!!!!!! Гости, срыв, вкусности, блин.
За день до этого я ведь голодала на воде и весила 80.3 кг.
А сейчас 84 кг. Откат на 14 дней, столько труда на смарку, НО я исправлю все разгрузочными днями на рисе. Есть рис 5 раз в день по 50 гр.
Написать комментарий

82 кг(-2.000)
Итак вчера никакого риса и не было, пир продолжился в 2500 ккал.
Сегодня продолжу питание в 1300 ккал, так как голодовка до этого привела к некоторым проблемам, которые сейчас пытаюсь устранить
Написать комментарий

81.5 кг (-500)
Как же сложно сбрасывать то, что уже сбросила, так надоели эти срывы. Все таки я болею пищевой зависимостью.

Эхх эти 1.5 кг терять ещё так долго буду, никак не дойду до 79 кг. Жалко, но нужно продолжать.
Написать комментарий

81.3 кг (-200)
Вчера съела сверх нормы на 500 ккал, жор прямо таки прикатил. Но на утро все таки есть отвес. Проблемы с кишечником решены, путем поедания слив. Все хорошо теперь. до большого события осталось 15 дней, я конечно худею в этот раз уже на всю жизнь и это не диета, а образ жизни. После 65 дней диеты, отвыкла от булок совсем, мучного есть не хочется вообще. Иногда тянет на сладкое, но я знаю, что сахар также есть в фруктах. Поэтому при каждом припадке к сахару, ем фрукты в виде зелёных яблок. Но все таки через 15 дней хочется перешагнуть стрелки весов вниз и стать 79-78 кг. Сегодня сварила чечевичный суп, очень, очень вкусно и полезно. Завтра вот думаю 7 дней посидеть на овощах. А то цифра 82+ надоела, что то долго стоят эти цифры.
Написать комментарий

81.2 кг(-100)
Итак, не смотря на то, что вчера ела 1300 ккал не больше, не меньше отвес всего 100 грамм. Это конечно хорошо. Но такой вес у меня был 9 дней назад, итак сегодня ради разгрузки и мотивации в виде потери веса фруктово-овощной день. в коридоре 700 калорий. Съела половину выделенного на сегодня, выпила зелёный чай, время 5 часов вечера, голода особого нет. Надеюсь я выдержу. 8 вечера чувства голода нет совсем, но слабость наблюдается и отсутствие желания к активной деятельности. Читаю и смотрю видео успехов похудения, очень мотивирует. Посмотрим что будет дальше и каков будет отвес завтра. Очень хочется перейти в категорию 79 кг. Уж очень долго вес за 80 кг, очень благодаря моим бесконечным срывам. Причем в 80 процентах, эти срывы за компанию, если в шкафах И на глазах нет ничего из вредной пищи, то и есть не хочется. Но как то надоело по пятому кругу сгонять 84 кг.
Написать комментарий

80.7 кг (-500)
Итак, вчера началась диета, фруктово-овощная.
Отвес приличный, то есть рацион теперь 700 ккал, вдвое меньше чем раньше. Ну соответственно и отвес в двое больше. Продолжаем диету, день 2. Хочу 79 кг, а то надоело ходить 80+.
Написать комментарий

80.7 кг (-500)
Итак, вчера началась диета, фруктово-овощная.
Отвес приличный, то есть рацион теперь 700 ккал, вдвое меньше чем раньше. Ну соответственно и отвес в двое больше. Продолжаем диету, день 2. Хочу 79 кг, а то надоело ходить 80+. Шесть часов вечера, мандарины вкусные закончились,остался салат и яблоко, а и сливы. Голодненькая немного, но не сильно. Жду завтрашней отвес, очень. Хорошим и вкусным завершением дня получилась клубничка.
Написать комментарий

80.4 кг (-300)
79.8 кг (-600)
Итого (-900)

В конце дня вчера немного голодной чувствовала себя.Несмотря на сокращение калорий в двое, вес не скажу что быстро теряю. Но это лучше чем вообще никаких изменений. Продолжаю диету, она кстати вкусная, и с кишечником проблем нет никаких.

Повторное взвешивания, после всех утренних процедур, показало меньше. Как же круто видеть на весах первую цифру 7, хоть и это 79.8 кг, не так далеко от 80, но мотивирует очень, очень.

Итак, после двух недель отдыха от всякого рода двигательной активности, сегодня все таки дошла до тренажёрного зала. Час тренировки кардио, 30 минут бассейн для болючей поясницы.
Конечно, силы не кипели из за недобора ккал, но вполне сносно. Хуже ежели ты не можешь позаниматься больше десяти минут из за веса.
Написать комментарий

79.6 кг (-200)
Уррра! Второй день на весах цифра 7. До цели 79 кг совсем немного. Третий день фруктово-овощной диеты. Очень хорошо себя чувствую.
Написать комментарий

79.3 кг (-300).
Поняла я одно, организм может сжигать не более 200-300 грамм жира в сутки, при дефиците ккал, и даже если к этому прибавиться кардио. Все что сбрасываю больше, это вода.

Фруктово-овощная диета оказалась для меня именно той, на которой можно проводить разгрузочные дни.

Мне сытно, голова не кружиться, энергия есть для работы, мне комфортно так питаться.
Написать комментарий

78.8 кг (-500)
Цель - 79 кг выполнена. Урра!
Отвес сегодня радует, вчера сходила в гости. И не сорвалась, съела свою норму апельсинов и пила много, много, много воды. Я так горда собой, что не потянулась за тортом и сладостями, даже салат не ела, так как знала свою норму.
Эта диета мне правда нравиться, меня в ней все устраивает.

Написать комментарий

Цель: стать 75 кг до 11 января.
Написать комментарий

78.6 кг (-200)
Я вчера съела 2650 ккал. Как это со мной получилось? Причем я осознанно пошла и купила себе Макдональдс.
Но я так этим наслаждалась, каждым кусочком. От чувства стыда и вины пошла отрабатывать в спортзал. Потратила 750 ккал.
Итого: съедено 1900 ккал. Стараюсь сегодня сделать разгрузку на чае и воде.

Написать комментарий

78.9 (+300)
Хотя вчера я съела всего 600 ккал, вес прибавился, и я понимаю почему днём раньше я провела чистку кишечника. Эта процедура и дала отвес, а вчера хоть я и ела мало, вес прибавился за счёт наполнения организма жидкостью, которую я потеряла.
Сегодня приготовила макароны с овощами, то ли они со своим гликемическим индексом так подействовали, то ли организм реально потребовал жиров. Ну пошла и купила рыбы, и с удовольствием съела. Итого 1060 ккал на сегодня. Посмотрим какой отвес будет завтра, и будет ли он вообще.
При составлении меню, я стараюсь не использовать продукты с высоким содержанием гликемического индекса, так как действительно чувствую повышение уровня сахара после их употребления, что ведёт к увеличению аппетита.
Но вот что то потянуло меня на картошку, попробую ее запечь в кожуре.Оказывается в замеченном виде в нем ги больше всего.
Написать комментарий

79 кг (+100)
Боже, я не знаю почему набираю вес. Калораж вчерашний 1060, а на весах +. Я в растерянности. Правда не знаю что делать. Наверное просто нужно продолжить и все.сегодня была посиделка к новому году и 2700 ккал во рту. И все это сладости, кто что напек, и надо было не обидеть попробовать. Это сравнимо с запоем в знак уважения.
Написать комментарий

78.3 кг (-700)
Не знаю что происходило с моим организмом эти два дня, но отвес сегодня хороший.
Сегодня считаю калории.
Написать комментарий

78.6 кг (+300)
Несмотря на 1060 ккал вчера, на весах плюс 300 грамм, наверное организм снова долго перестраивается, и никак не хочет отпускать эти 78.6 кг, так как уже не в первый раз весы скачут туда сюда. Что называется нажралась, жирная, соленая рыба, большая пачка чипсов, мороженое, рафаэлло. И 3300 ккал у меня в животе. Что произошло такого что я не смогла удержаться? Сначала съела мороженое и была в коридоре своих калорий. А потом через 4 часа пошла за рыбой, а там чипсы. Перед сном ещё и в добавок съела 100 грамм рафаэлло. Наплевала на все и сожрала. Обожралась.
В детстве меня называли бочкой, я не хочу снова ею становится, не хочу.
Мне нужно где то найти силы противостоять обжорству. Я не могу так больше. Больше я никогда не притронусь к вредной, солёной, жирной, сладкой еде. Я выдержу.
Написать комментарий

78.6 кг (0)
Не знаю что твориться с организмом, наверное два дня назад в организме жира было меньше, а жидкости больше. Вес был такой же, а сейчас наоборот. сегодня овощной рацион в 1020 ккал, правда картошка была. Но попыталась сварить в мундире, чтобы сократить ги. Третий день пью 18 грамм льняного масла, оно входит в калораж который считаю.
Написать комментарий

78.3 кг (-300)
Продолжаем считать калории до 1200.
В рационе в основном овощи.
Сегодня калорийность составила 1215 ккал. Ничего запрещённого, но перебор в углеводах, недобор в белках. Посмотрим что завтра покажут наши весы.
Написать комментарий

77.8 кг (-500)
Итак, хороший отвес. Очень поднимает настроение. Продолжаем дальше питаться до 1200 ккал. Сегодня потребила 1100 ккал.
Написать комментарий Комментариев (2)

77.5 кг (-300).
Сегодня рацион на 1200 ккал. Меня ждёт перелет, поэтому ем всего лишь 2 раза. Ой не знаю как выдержу эти новогодние застолья. Но буду стоять стойко, добившись такого результата, не могу позволить себе сдаться.
Написать комментарий Комментариев (3)

81 кг (+3.500)
За всего лишь 10 дней я набрала 3.500 кг, которые сбрасывала целый месяц.
Первые два дня в городе была возможность сидеть на диете от всего отказывалась.
Но потом поехала в деревню, там никто не понял моей диеты, да и в магазинах нет того, чем я привыкла питаться у себя дома.
Жирные сосиски, колбаса, картошка, много сливочного и растительного масла в еде, белый рис, белый хлеб. Боже все мои заклятые враги. Пробовала не есть. Становилось хуже от голода, сахар повышался и буквально кидаешься на всю еду под рукой.
Поэтому решила пока идти и есть рацион как у всех. Нет здесь возможности сидеть на диете, нет.
Через неделю домой, тогда я все наверстаю.
Написать комментарий

83 кг(+5.500)
Итак, 20 дней безобразного питания. И результат не стал ждать. Моя цель - 75 кг. Нужно сбросить 8 кг за месяц. Денег на фитнес у меня сейчас нет. Поэтому решила ходить пешком рано утром по 15 тысяч шагов. На это в среднем уйдет два с половиной часа в день. Столько же уходило и на фитнес.
83 кг я весила месяц назад, я не хочу бросать все старания на смарку, не хочу. Хочу дойти до своего веса мечты в 60 кг, столько я весила в классе 6.
Очень хочу. Сегодня купила все необходимые продукты для своего рациона. Много трав, приправ, круп, фруктов и овощей.
Написать комментарий

81 кг (-2.000)
Урра, два кг нет. Не знаю почему, может из за одежды.
Сегодня начинаю подсчет калорий
Написать комментарий

79.5 кг (-1.500)
Сегодня съела 840 грамм печенья на 720 ккал, но остальные 500 ккал стараюсь уложиться в нормальный рацион ПП. Съела на ночь я три ножки курицы, которые готовила на завтра. Захотелось неимоверно мясо.
Написать комментарий

79.2 кг (-300)
Сегодня 1200 ккал, но в них есть 4 печенья. Что меня так на сладкое тянет, не знаю.
Написать комментарий

Вес неизвестен. Просто второй день ем, ем что хочу и к моему удивлению хочу я не сладкого и не мучного, а мяса. Вчера и сегодня ем столько мяса, сколько съела бы за дней 10. все таки сказывается предыдущий период на овощах и фруктах.
Разрешаю себе есть, два дня. Но завтра все таки решила ходить на фитнес, нашла самый недорогой.
Проблемы со спиной не оставляют меня, а так как работа у меня сидячая и киста в позвоночнике. Я выбрала здоровье.
Написать комментарий

80.1 кг (+600)
Набрала, ну это и понятно. Фитнес пока не получается из за работы. Недельки через 3 начну.
Сегодня чайный день, начиная с завтра хочу точно считать пропорции бжу, так как перебор или недобор ощущается по организму.
Сначала высчитаю норму белков, ее набрать наиболее сложно.
Написать комментарий

79.6 кг(-500)
Итак, сегодня подсчет бжу + калории
Написать комментарий

78.8 кг (-800)
Вчера с балансом бжу, была сыта. Но приходилось где-то себя сдерживать.

Сегодня также 1270 ккал. Баланс бжу.
Пришли гости, планировала съесть только ножку, но съела больше. И плитку шоколада в добавок. В итоге за день 2200 ккал.
Написать комментарий

78.3 кг (-500)
О, чудо, не смотря на избыток калорий есть отвес, причем довольно хороший.
Думала устроить разгрузочный день на чае, но думаю просто ограничусь своей нормой 1270.
Написать комментарий

79.1 кг (+800)
Это неделя выдалась психологически очень сложной, когда тебя гробит, унижает и уничтожает, твой же муж, это тяжело.
Вся неделя прошла в обжорстве, дабы заесть, всю грязь которой меня облили не за что, дабы заесть свою боль.
Ела много, всего: мучного, жирного, сладкого, соленого и просто существовала как одноклеточная.

Мне очень тяжело, ведь сейчас и ещё завал на работе.

Думала наберу больше.

Не перестану думать: все что ни убивает меня, делает меня сильнее.

Написать комментарий Комментариев (3)

80 кг (+900)
Этот беспорядок в жизни, привел к набору веса.
Сегодня одела платье, которое купила недавно и сидело оно на мне отлично.
Однако, сегодня услышав треск швов. Боже, поняла хватит жрать. Я регрессирую.

Говорю себе, возьми себя в руки, тряпка, в жизни ещё столько Козлов встретиться. Будь сильной. Ты у себя одна. Хватит жрать и гробить свое здоровье.
Сегодня, думала стартануть, приготовила здоровый рацион без соли. И что в итоге?
Получилось что то крайне безвкусное, непригодное к еде, требующее как минимум соли.
Есть хочется, поэтому пошла купила обед в столовой.
Написать комментарий

81 кг (+1000)
О, боже, весь этот вчерашний ужас принес меня далеко, далеко от моих предыдущих результатов.

Сегодня с утра приготовила сбалансированный рацион на 1300 ккал, с соблюдением бжу. Конечно, немного превысила жиры, но в коридоре калоража.
Написать комментарий

Сегодня все по кбжу, но чувствую себя голодной. Растянула свой желудок, как могла. Вот и результат, нужно сократить свой желудок, как можно скорее. Да и зрительно, щеки, бока, живот, жиром заплыли, не много, не мало + 4 кг. Есть хочется очень, а на сегодня остался только салат.
Написать комментарий

80.2 кг (-800)
Вес уходит, считаю калории, 1300 в день. После месяца всего недозволенного, правильного питания в ограниченных количествах кажется мало.

Написать комментарий Комментариев (2)

Начинаю новый дневник. На этом сайте. Все пересмотрела, после очередного срыва и набора кг с 77 до 83 за месяц. Старый рацион не идёт никак, достаточно было одного месяца беспорядка, как рецепторы приноровились ко вкусам солёным, сладким, острым. Желудок растянулся до максимальных размеров, когда я одна могу съесть 3 кг еды за один присест, кардинально меняю все.


Написать комментарий