Диета для красивой кожи
Состояние кожи на 99% зависит от того, что мы едим. А значит, скорректированный по ее потребностям рацион является отличным источником красоты, который в отличие от кремов будет исправно служить вам всю жизнь.
Вот примерный вариант недельной диеты, которая поможет привести кожу в норму. Она в полной мере снабдит вас тремя составляющими красоты. Протеины обеспечат тонус тканей и четкий, подтянутый овал лица. Жирные кислоты необходимы для сохранения гидролипидного баланса, организм использует их для строительства тончайшего защитного барьера, оберегающего кожу от обезвоживания и раннего появления морщин. Антиоксиданты участвуют в процессе образования коллагена, отвечающего за упругость, защищают кожу от ультрафиолета и ускоряют регенерацию клеток.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: чай с молоком, яйца всмятку, зерновые хлебцы, ветчина.
Обед: постный борщ, тушеная индейка с картофелем, салат из моркови с лимонным соком.
Ужин: дикий рис с отварной куриной грудкой, томатный сок.
ВТОРНИК
Завтрак: апельсиновый сок, творог с помидорами, хлебцы.
Обед: куриный бульон с яйцом, тушеная печень с гречкой, мандарины.
Ужин: заливная рыба, овощной салат, гранатовый сок.
СРЕДА
Завтрак: зеленый чай с лимоном, омлет с помидорами и зеленью, яблоки.
Обед: овощной суп, рис с морепродуктами, томатный сок.
Ужин: фруктовый салат, ветчина, домашний сыр, хлебцы.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: кофе с молоком, мюсли с орехами и медом, сыр, хлебцы.
Обед: суп-пюре из тыквы, отварная телятина с овощами, чай «Каркаде».
Ужин: тушеная треска с овощами, грейпфрутовый сок.
ПЯТНИЦА
Завтрак: апельсиновый сок, молочная каша, ветчина, хлебцы.
Обед: щи с нежирной сметаной, картофельное пюре с куриными котлетами, мандарины.
Ужин: овощное рагу, ветчина, зеленый чай с мятой или лимоном.
СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ
Можете составить меню произвольно из вышеперечисленных блюд, выбрав самые любимые.
Что еще вы можете позволить себе в течение дня, следуя диете красоты?
Напитки: зеленый чай, негазированная минеральная вода, кефир.
Сладости: мед, сухофрукты. Алкоголь: не более полбокала сухого вина в день.
Каприз: 1—2 чашечки кофе, иногда дольку-другую шоколада.
Если летом на лице появляется раздражение или сосудистая сеточка, забудьте о таких пищевых провокаторах, как газированные напитки, крепкий чай, кофе, специи.
Солнце сильно высушивает кожу, в ответ она начинает усиленно выделять жир. Сделать ее менее сальной и предотвратить появление прыщей способны витамины группы В (их особенно много в свекле, печени трески, листовых овощах), а также цинк — его источники: морские деликатесы, телятина, птица, нежирные молочные продукты.
Избегайте жирной и жареной пищи: она ухудшает функции дермы, делает кожу вялой и ленивой
я сама обладательница плохой кожи, и сейчас наконец решилась пожертвовать фастфудами, просто надоело каждый день замазываться тональником.
Если вы считаете что это нельзя есть... сложно предположить, что ж вы тогда едите???
То что предложено, даже диетой сложно назвать. Ограничений фактически нет!!! Здесь заложены общие принципы правильного питания
точно))) правильно сказал как то великий дизайнер не помню имя ..
Что некрасивых женщин не бывает бывают неухоженные женщины......Так что девушки катрошечка кжаренная конечно хорошо но быть привлекательной и нравиться себе это намного лучшее на себе проверенноо!!!
Главное желание - остальное все опровданиеможно сидеть за одним столом с мужем который аппетитно кушает сочные манты а я в это время пью свой кефир с яблоком и визуализрую себя на отдыхе с красивой кожей т фигурой и все получается хотя чтобы держать здоровую пищу больших денег не нужно... ...а еще я делаю анализ или тест короче наблюдаю на работе, встоловой,в ТРЦ что в основном Бургеры,чипсы,жаренные кушают и все эти люди какие то несчастиливые толстые ,с некрасивой кожей.. и.т.д такое чувство что уних одно счастье в жизни только удовольствие от еды а потом покушаю и такие же не счастливые,сразу видно у них чувство стыда появляется... и сразу же не захочется есть такое а видишь людей сидят такие счастливые,красивые,кушаю зеленый салат,рыбу,...сок и вполне счастливы и не нужно им вроде этих бургеров и картошекк
Девочки просто надо люить себя и все
Я была 62 кг а сейчас 54 скоро буду 50 и буду самой красивой и буду себя очень очень уважать за то что я Это сделала
Просто нужна мотивация и все а если ее нет а тогда зачем?лучшее сидеть перед ТВ и и быть счастливой...конечно ссори если кого то задела и за ошиб
ки
Во-первых: почему это нельзя есть? Да, сахара маловато...Но сахар - это главный убийца красивой кожи! А остальное вполне можно есть: мясо разнообразно, овощи, соки, картошка - нормальная еда, которую мы едим каждый день, просто немного в другой форме.
Во-вторых: почему это дорого? Неужели трудно наскрести денег на 1-2 апельсина? А остальное, опять же, простые продукты - курица, хлеб, овощи...Ну, морепродукты - согласна, кусаются цены. Так ведь не обязательно покупать фила краба по 1500 грн за кг! Купите филе хека за 15 грн.
В-третьих: а что, разве потом устранят последствия не дороже? Покупать тональные средства, кремы, лифтинги, делать процедуры в салонах и тд?
В четвертых (или для тех, у кого муж гурман и голодные дети-школьники). Я сама такая! Думала, блин, это пока на всех наготовишь....Ничего подобного! Поставила варить суп, для себя мысо вытащила - им сварила суп, себе - куриное филе. И тд...Это не так сложно, как вам кажеться...Там же все продукты, которые мы используем каждый день (ну, почти).
Просто это говорите и думаете не вы, а ваша лень! Так вот пока не пересилите её - будете ходить с плохой кожей, целюлитом, жидкими волосами и тд. Я это пишу не для того, чтобы обидеть кого-нибудь. Я сама была такой. а потом просто надоело. Пока сам до этого не дойдёшь - ничего не измениться...
Не знаю, как остальные, а я попробую. Не так уже всё и сложно.
Мы часто оправдываем свои пристрастия, потому что просто не хотим отказываться от вкусной, но вредной для нашего здоровья пищи. Только уже потом начинаем жалеть, когда здоровье пошатывается и нам приходится бегать по врачам и пить горстями дорогостоящие лекарства...
А вообще...здоровье действительно стоит дорого..особенно в городе, где плохая экология, постоянные стрессы и т.п. Но всё-же поддерживать его дешевле, чем восстанавливать
Да сколько можно вообще сьесть столько за один день. я кушаю салат ,суп с овощей, морепродукты, отв.курицу , фрукты, просто офощи, рис недовар.- в неделю. но что бы это все в один день. лопнуть можна. и ни какого сладкого тортиков, даже кофе без сахара. чай не люблю.
процедуры один раз в месяц (вакуум).
единственное увлекаюсь кофе.
Скажите пожалуйста, здесь обсуждают иммено этот набор продуктов или диету вообще??? Милые даммы - включите здравый смысл !!! В-првых - ветчина - один из самых убийственных продуктов для всех наших органов, Во-вторых - будьте аккуратны с морепродуктами - не все сорта рыбы можно употреблять, некоторые содержат ртуть! В третьих - этот набор никому "Америку не открыл", придерживайтесь основным правилам питания, и не исключайте из рациона ни один полезный продукт: не ешьте копчённости и колбасы (возможно очень редко), не переваривайте, не жарьте продукты, выпивайте по 2 литра чистой воды, по-больше овощей и фруктов, ешьте 5 раз в день, не переедайте на ночь, обязатльно завтракайте. И не забывайте себя баловать любимыми вкусняками (главное не переборщить)!!!
