Диета для ягодиц

  Диета направлена на то, чтобы сделать ваши ягодицы подтянутыми и упругими. Ее легко соблюдать, а если вы будете еще и выполнять приведенное ниже упражнение, то, конечно, добьетесь результата.
  Диета предполагает пятиразовое питание. Меню вы составите сами, выбрав варианты для каждого приема пищи. После диеты постарайтесь перейти на низкокалорийную пищу, ешьте понемногу и в определенные часы. Кроме того, помните, что вам вредно засиживаться за столом.

Рекомендованные наборы продуктов на один прием пищи

1. Яйцо всмятку с тостом из хлеба с отрубями, запеченные помидоры.
2. Тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра.
3. Одна приготовленная на гриле куриная ножка (без кожи), большая порция смешанного салата, маленькая булочка с отрубями.
4. 175 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, две столовые ложки вареной фасоли.

Упражнение

.1. Лягте на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз.
2. Сильно напрягите мышцы ягодиц и приподнимите бедра вверх.
3. Опустите бедра, повторите это упражнение 10 раз.

Добавить комментарий       Сесть на диету       Дневники этой диеты (1)

LittleFoot

также в этом положении можно делать круговые движения бедрами.

Написать ответ

Юлия

Мне очень понравились эти упражнения для ягодиц,я советую все их попробывать

Написать ответ

Анна

и сколько дней на ней сидеть?

Написать ответ

Екатерина

Я думаю,пока не достигнете желаемых результатов.Наверно можно этот рацион питания дополнить фруктами ,кисломолочными обезжиренными продуктами и приемами Lкарнитина и коензима Q10.Дополнительно рекомендую делать приседания с прямой спиной и выпады.И не забывайте про ежедневные 2 литра очищенной питьевой воды.Только не сразу после еды а за 30 минут до или через 1 час после и между приемами пищи.

Написать ответ

Читайте также