Дневник (Диета для нормализации уровня холестерина), автор 19nbd54
Цель: Снизить уровень холестерина до нормы. Уже 2 недели придерживаюсь диеты. На начало использования диеты холестерин был 6.
29.10.2011
Почитав информацию на данном сайте, пришла к выводу, что требуется корректировка диеты ещё с учётом лишнего веса.Придётся ограничить в диете картофель, макаронные изделия, крупы (хотя для снижения холестерина они входят в рацион).Сейчас, при росте 164 вес 83. Лишний вес составляет 164-100=64, 83-64=19. 19 кг (вторая степень ожирения).Сегодня использовала в питании только те продукты, которые подходят и для снижения холестерина, и для снижения веса.Составила сводную таблицу рекомендуемых и не рекомендуемых продуктов.На диете буду до тех пор, пока холестерин не будет превышать 4,5 ммоль/л.Написать комментарий
10.11.2011
С каждым днем чувствую себя лучше: появилась некоторая лёгкость в теле, улучшилось настроение, совсем не тянет съесть что-то сладкое, мучное.Первые дни диеты трудно было насытиться без сладкого, мучного, постоянно хотелось что-нибудь съесть. Сейчас спокойно принимаю пищу 5 раз в день небольшими порциями, постоянно есть не хочется.Написать комментарий
17.11.2011
Первые достижения!!! Уровень холестерина в крови 3,7 ммоль/л.С первой проблемой я справилась. Теперь (следя и за холестерином), нужно работать над снижением веса.Буду продолжать использовать сводную диету (и для снижения холестерина и для снижения веса), и заставлять себя больше ходить пешком (очень трудная задача, люблю много времени проводить у компьютера).Написать комментарий
22.11.2011
На сегодняшний день вес 80 кг. За месяц сбросила 3 кг. Количество пищи не уменьшила, изменила состав продуктов.Написать комментарий
20.12.2011
За 2 месяца похудела на 11 кг. Применяю смешанную диету ( для снижения холестерина, веса и диеты при гипертензии). Написать комментарий
10.04.2012
В общей сложности похудела на 17 кг. Сейчас вес 72 кг.Написать комментарий Комментариев (2)
28.08.2012
Общий итог- постройнела на 20 кг, только за счёт рационального питания.Написать комментарий Комментариев (10)
Написать комментарий