Животик на диете
Эта диета для тех. кто хочет убрать излишки жира с живота, сделать его плоским и упругим. Вы можете сидеть на этой диете несколько дней, но после того, как вы перейдете к обычному питанию, постарайтесь сократить потребление продуктов, способствующих увеличению жировых отложений на животе: белого хлеба, бисквитов, пирожных, сладостей.
Постарайтесь сократить количество соли в вашем рационе, питаться регулярно и есть понемногу. По возможности ешьте больше апельсинов, лимонов, кресс-салата, пейте меньше кофе и больше воды.
Меню на день
Завтрак: вариант 1 — стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
вариант 2 — одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин вы можете поменять местами.
Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.
Упражнение
1. Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу.
2. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу.
3. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение.
4. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.
Спаибо конечно, но зачем???
- качайте пресс и делайте скрутки
- делайте массаж животика (только лёгкий, чтобы не навредить) - поглаживания (всё строго по часовой стрелке), пощипывания кожи
- крутите хулахуп
