Диета Сексуальное питание
От того, как мы питаемся, зависит очень многое, в том числе и наша сексуальная жизнь. Например, если вы наедитесь на ночь крахмалистой и жирной пищи, то, скорее всего, в этот вечер вы предпочтете сексуальному удовольствию сон, а если нет, то, возможно, будете вялой и ваш партнер получит меньше страсти и нежности, чем ему хотелось бы.
В общем-то, эти несложные рекомендации по питанию подойдут для каждого, кто следит за сбалансированностью рациона и хочет достичь идеального веса, а секс, как известно, очень способствует похуданию.
Рекомендации по питанию:
1. Ограничьте потребление говядины, баранины и свинины до трех раз в неделю.
2. Отдавайте предпочтение рыбе и цыплятам.
3. Ограничьте употребление майонеза и других жирных соусов,
4. Готовьте пищу на пару, запекайте, варите, но, по возможности, не жарьте.
5. Ешьте много свежих фруктов.
6. Ограничьте потребление яиц и твердых сыров,
7. Ограничьте или полностью исключите потребление кофеина.
8. Ограничьте потребление алкоголя.
9. Ограничьте использование сахара и соли.
10. Принимайте пишу небольшими порциями шесть-восемь раз в день вместо трех больших приемов. Старайтесь не переедать!
11. Пейте за полчаса и через полчаса после еды.
12. Избегайте засахаренных или сушеных фруктов.
13. Чаще употребляйте молочные продукты; йогурт, кефир, кумыс, ацидофилин, молоко, прессованный творог, пахта — это питательная легкая закуска, незаменимая для тех, кто следит за фигурой.
14. Всегда, когда это возможно, используйте заменитель соли.
15. Старайтесь заменить сахар или искусственные сладости травами, специями, фруктами.
16. Избегайте рафинированных или обработанных продуктов, содержащих белый сахар и белую муку.
17. Ограничьте потребление консервированных или упакованных продуктов, безалкогольных напитков, жареных или соленых орехов, конфет, шоколада, жевательной резинки, мороженого, джемов, желе, варенья, кондитерских изделий, жареных пирожков, и т.д.
18. Если можете — бросьте курить.
19. Начинайте утро со стакана воды комнатной температуры и легкой гимнастики за полчаса до завтрака.
Меню на день
Первый завтрак: каша (геркулес, гречка, рис, перловка) со снятым молоком и свежими фруктами, 2 яйца или творог (150 г) или сыр (30 г, твердый или мягкий), хлеб из цельных зерен, черный чай. зеленый чай, чай из трав или кофе без кофеина.
Второй завтрак: вариант 1 — томатный сок; вариант 2 — йогурт; вариант 3 — свежие овощи: вариант 4 — горячий бульон.
Обед: хлеб из цельных зерен, свежий салат из сырых ингредиентов, свежие овощи или суп, постное мясо, рыба, птица или морепродукты, напиток.
Полдник: свежие фрукты с орехами или семенами.
Ужин: большой салат из сырых сезонных овощей, постное мясо, рыба, птица или морепродукты, печеный картофель, зеленый горошек, кукуруза, рис или другой зерновой гарнир, свежие фрукты, напиток.
Перед сном: свежие фрукты и снятое молоко.
