Диета для очистки организма
Честно говоря, чтобы сбросить несколько килограмм, стоит просто очистить организм. Очищение полезно также и потому, что в дальнейшем, если ты решишь продолжать упорную борьбу с весом, уже заранее выведешь из твоего организма изрядную долю токсинов. А ведь именно они виноваты в тех головных болях и общем недомогании, когда мы садимся на серьезную диету.
Дело в том, что в первые дни диеты недостаток пищи вызывает гибель вредных бактерий, а они, погибая, выделяют токсины, которые мешают нам жить спокойно. В первый раз более трех дней голодать нельзя. Это щадящая диету для очищения организма, которую можно применять целую неделю.
Вот несколько правил, которые помогут тебе благополучно пережить семь дней очищения организма:
1) Каждый день пей не менее 2 л жидкости
2) Ешь три раза в день
3) Фрукты, фрукты и еще раз фрукты
4) Ешь продукты, богатые «длинными» углеводами — каши, например. От них ты не потолстеешь, а вот настроение заметно улучшится.
5) Не забывай пить витамины и минералы. Они поддержат твой организм во время очищения и защитят его от различных инфекций. Также можно пить настойку шиповника, эхинацеи или элеутерококка. Это стимулирует общую сопротивляемость организма.
Эта диета не предполагает ужинов. Последний раз ты можешь поесть в 4-5 часов вечера. В детстве это называлось полдником.
День первый
Это самый «страшный» день. Тебе ничего нельзя будет есть, только пить.
Выбирай на свой вкус: минеральная вода, травяной чай без сахара.
Если не можешь обойтись без кофе — можешь выпить утром чашечку, но без сахара, конечно.
День второй
Завтрак
2 яблока, обезжиренный йогурт.
Обед
Салат из корня сельдерея, авокадо, яблок, бананов, мандаринов, винограда, заправленных яблочным уксусом и оливковым маслом; отварная курица; травяной чай.
Полдник
Горсть подсолнечных семечек, 1/2 грейпфрута.
День третий
Завтрак
1 крупный плод манго, стакан кефира.
Обед
Свежие овощи: веточки базилика, сельдерея, укропа, петрушки; запеканка из цуккини со шпинатом; травяной чай
Полдник
Салат из болгарского перца, огурца, оливок, заправленных кориандром яблочным уксусом, оливковым маслом; травяной чай.
День четвертый
Завтрак
Крупная гроздь винограда; обезжиренный йогурт.
Обед
Салат из редьки с орехами; рисовая каша рассыпчатая; стакан томатного сока.
Полдник
Горсть грецких орехов, 1/2 грейпфрута, травяной чай.
День пятый
Завтрак
2 апельсина, 2 тоста с творожной массой, обезжиренный йогурт.
Обед
Мандарины, апельсины, кедровые орехи, кресс-салат, заправленные оливковым маслом; отварной картофель с листьями салата; травяной чай.
Полдник
Творожная масса, 1 яблоко, клубничный сок или компот.
День шестой
Завтрак
1/2 ананаса, обезжиренный йогурт.
Обед
1/2 дыни, мюсли с лимонным соком и медом, медовый эг-ног.
Полдник
Шербет из кураги и грецких орехов, травяной чай.
День седьмой
Завтрак
Овсяная каша с бананами, травяной чай.
Обед
Свежие овощи, зелень; цыпленок, тушеный с черносливом; Стакан простокваши.
Полдник
1/2 грейпфрута, манговый шейк с медом.
1. если у вас проблемы со здоровьем, сердца-желудки-головные боли - естесственно, диету вам рекомендует ваш лечащий врач. причём, доктор может просто запретить вам некоторые продукты, особенно раздражающие ваш организм, а вы уже сами из оставшихся разрешённых составляете своё меню
2. никто не входит в голодание (даже однодневное) резко. к этому нужно готовиться заранее (особенно, если вы планируете делать это впервые): немного сократить количество съедаемой пищи, не "злоупотреблять" - хотя бы так. в идеале, конечно, почитать или послушать мнение специалиста на тему лечебного голодания
3. многие называют некоторые из предложенных продуктов экзотическими и боятся на них разориться. что конкретно вас пугает? вас же не принуждают покупать всё это килограммами и этими же килограммами поглощать. жменька орешков, маленький ананасик.. или в обычные дни вы не позволяете себе никакой зелени, ни фруктов, ни йогуртов? чем же вы тогда питаетесь? шашлыками и чебуреками?
