Легкая диета на каждый день

Вот пример здорового питания на каждый день. Можете варьировать этот план, учитывая продукты из полезного "зеленого" списка, чтобы диета Вам не наскучила.

Завтрак
1 /2 стакана овсяных хлопьев.
125 мл обезжиренного молока.
1 маленький/средний банан или 100 г свежего фруктового салата.
травяной чай или кофе (без сахара, с 50 мл обезжиренного молока).

Второй завтрак
100 г обезжиренного творога.
кусочек ржаного хлеба.
1 маленький банан.
1 средний апельсин.
стакан воды или диетического напитка.

Ланч или легкий обед
ломтик хлеба грубого помола.
250 мл овощного супа или вегетарианского борща без добавления сметаны.
Салат: средний помидор, огурец, салат-латук, 5 оливок, 2 чайные ложки обезжиренного майонеза.
1 яблоко.
1 стакан минеральной воды или сока.
чай, иногда кофе (без сахара, с 50 мл обезжиренного молока).

Полдник
175 мл обезжиренного йогурта.
1 стакан воды или диетического напитка.

Ужин
1 запеченная куриная грудинка (без шкурки).
1/3 стакана вареного коричневого риса.
салат из свеклы или салат из капусты с кукурузой, заправленный 2 ч. ложками оливкового или подсолнечного масла.
1 стакан травяного чая.

Добавить комментарий Сесть на диету Дневники этой диеты (7)

Мисс Стройняшка

Диета не самая строгая, мало что на ней потеряешь...если не наберешь

Написать ответ

Лана

Это не для похудения, это пример здорового питания^^

Написать ответ

аня

если в диету входит хоть чуть-чуть хлеба это уже не диета

Написать ответ

Екатерина

Уважаемая Аня!Это глубокое заблуждение,что именно хлеб является виновником лишнего веса!Причиной избытка жировой ткани является злоупотребление простыми углеводами и жирной пищей,малоподвижный образ жизни и прием гормональных препаратов!А цельнозерновой хлеб грубого помоло желательно ржаной и с отрубями очень полезный продукт питания.И пара тоненьких кусочков за обедом ни как не смогут навредить фигуре,если их конечно не сдобрить маслицем,колбаской,салом,жирным сыром или вареньем!

Написать ответ

rodica

очень нравится. пример как правильно питатся, а для тех кому не нравится, ешьте меньше...

Написать ответ

Екатерина

Полностью солидарна!

Написать ответ

Света

Я так питаюсь и только худею, в комплексе со спортивными упражнениями 2 раза в неделю результат замечательный! без всяких срывов!

Написать ответ

Ксю

Согласна что диета мягковата, но если просто решили правильно питаться - это для вас. мне очень нравится, тем более что при желании хлеб можно исключить ;-)

Написать ответ

марина

Очень нравится!!! Нужно попробовать

Написать ответ

Kitty

не правда, что если есть хлеб, то это не диета! я вот на диете 4 недели (или яичная) похудела на 6 кг!)

Написать ответ

Кися

ты на этой диете?

Написать ответ

Зульфия

ничего не помогает-я и наэтой диете сидела,киллограммы не ушли только один плюс-отёки ушли!После диеты обратный результат!:(