Бедра на диете
Если вы спросите женщин, где им прежде всего необходимо похудеть, даже самая тоненькая женщина наверняка скажет: в области ягодиц и бедер. Эта область - самая стойкая и труднодоступная для похудения. Диета ставит своей целью убрать залежи жира именно с этих мест благодаря сочетанию диеты с очень низким содержанием жира и упражнений.
Исследования показали, что у женщин жировые клетки крупнее, чем у мужчин, и более успешно откладывают жир. Женщины еще и потому более подвержены ожирению, что их жировая ткань подкармливается эстрогеном (гормоном), который подпитывает жировые клетки на бедрах и ягодицах.
Сущность данной диеты в том, что почти весь жир исключается из питания, а человек приучается есть более здоровую пищу. . Это не изменит скорости вашего обмена веществ и не вызовет эффекта "рикошета".
Если у вас основная часть жировых отложений сосредоточена на бедрах и ягодицах, то попробуйте соблюдать эти рекомендации по питанию:
1. Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу.
2. Перейдите на фрукты.
3. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни
4. Используйте следующие блюда:
а)
б) 2 хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, 2 ст. л. кукурузных зерен;
в)
А также регулярно делайте такое упражнение:
1. Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз.
2. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола.
3. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено.
4. Проделайте то же самое правой ногой.
Повторите упражнение 10 раз.
Картинки бы хоть выложили какие-нибудь,где показано как правильно это делать
что только не пробовала...бёдра большие,а сама худенькая...очень хочу сбросить пару кг..может кто знает хорошую диету???
