Калория
КАЛОРИЯ - это единица количества теплоты. Калории нам поставляют компоненты пищи. 1 г жира — самый энергоемкий, он дает организму 9 ккал, 1 г белка и 1 г углеводов — порядка 4 ккал. Сколько калорий в день нужно вам? На поддержание жизненных функций организма в состоянии покоя идет около 1 ккал в час на 1 кг массы тела. Значит, женщине весом 65 кг нужно 1560 ккал (1 ккал х 24 ч х 65 кг).
Чтобы не набрать лишнего, следуйте правилу нулевого баланса: приход энергии (калорий) = расходу энергии.
Чтобы похудеть, придерживайтесь 'калорийного" неравенства: приход энергии (калорий) < расхода энергии (ее можно потратить на беговой или водной дорожке).
Ксюша
На самом деле, способов подсчета количества калорий множество. В нашем примере - это среднее значение. Ведь количество необходимых калорий еще зависит от образа жизни, который вы ведете. Если малоподвижный, то количество калорий уменьшается, если вы - активный спортсмен, то - увеличиваются.
Алаверды
Просто перестраховались. Вместо 1 ккал в час решили взять 0.9 чтоб точно всем угодить. У каждого метаболизм разный. Мне и 0.9 будет многовато, а моя подруга при 1,2 будет худеть.
вот информация с другого сайта..
Для женщин:
Вес в кг х 0,9 х 24 = кол-во необходимых калорий
Например:
65 (кг) х 0,9 х 24 = 1404 ккал
почему то тут к подсчету колирий ещё имеется 0,9 где правда?
ссылка на инфу http://ladylife.info/2006/10/17/jeti_uzhasnye_kalorii.html