Сколько пить воды
Чаще всего мы слышим рекомендации специалистов диетотерапии выпивать по 8 стаканов или по 2-2,5л чистой воды в день. Но эту норму-рекомендацию не всегда возможно соблюдать. Врачи-диетологи уточнили эти советы. Оказывается нужное количество выпитой воды зависит от многих факторов и подбирается индивидуально для каждого человека.
Во-первых, у каждого человека своя потребность в ежедневном количестве жидкости.
Во-вторых, количество выпитой воды напрямую зависит от массы тела конкретного человека, его двигательной активности.
Кроме этого берется во внимание температура окружающей среды. Летом воды хочется выпить больше, чем зимой. На что же ориентироваться в нормах потребления жидкости?
Лучшими ориентирами будут чувство жажды и цвет мочи. Если моча светлая, значит вы пьете достаточное количество воды в день. Если моча темна, то количество жидкости необходимо увеличить.
