Велотренажер
Велотренажеры очень эффективны как средство жиросжигания. Главное — подойти к делу с умом. Перво-наперво важно правильно установить высоту сиденья на велотренажере. При слишком высокой или слишком низкой посадке увеличивается нагрузка на коленные суставы. Чтобы правильно подогнать сиденье, поставьте одну из педалей в самое нижнее положение. Затем сядьте на тренажер и поместите ногу на эту педаль. Колено при этом должно быть слегка согнуто. Если приходится слишком сильно вытягивать ногу или она чересчур согнута, измените высоту сиденья.
Если надумаете приобрести тренажер для дома, не стоит покупать самую простую модель. Лучше взять такую, где есть измеритель пульса, шкала сожженных калорий и счетчик длины дистанции. Эффект похудения возможен лишь при правильной частоте пульса — от 65% до 75% от максимума (частота сердечных сокращений для вас должна составлять от 122 до 152 ударов в минуту). А это значит, что вам жизненно важен измеритель пульса на велотренажере. К тому же необходимо регулярно (раз в неделю) увеличивать количество «наматываемых километров». Для этого как раз и нужен счетчик километража. А шкала сожженных калорий позволит точно дозировать аэробную нагрузку.
