Правило 20 процентов
Правило 20 процентов состоит в том, что порцию принимаемой пищи сокращают именно на такой процент. Это правило особенно актуально для тех, кто употребляет ежедневно очень большое количество еды, растягивая тем самым желудок, что неизменно приводит к избыточному весу.Был проведен ряд экспериментов в нескольких странах, которые показали, что люди, страдающие лишним весом, ожирением не замечали разницы, если их обычные порции еды уменьшали именно на 20 процентов.
При этом уменьшение порции еды на 25-30 процентов уже было заметно и воспринималось негативно, как ограничение.
Поэтому даже без диеты, просто уменьшив количество своей обычной порции на 20 процентов, вы сможете употреблять меньше калорий и постепенно приходить к порции, которая визуально помещается в сложенных ладонях ваших рук.
