Ходьба - эффективный способ борьбы с избыточным весом
Ходьба - эффективный способ борьбы с избыточным весом, к тому же еще и естественный, так как человек постоянно двигается в своей жизни. Этот способ похудения не требует особых навыков или материальных затрат. При этом вы не только худеете, но и оздоравливаете организм, тренируете мышцы, сердечно-сосудистую систему, легкие.
Для ведущих особо сидячий образ жизни тренировки ходьбой лучше начинать с 45-50 минут в день, постепенно увеличивая время до 1,5-2 часов. Если вы будете чередовать медленную ходьбу с быстрой - лишний вес уйдет быстрее. Также лучше подниматься по лестнице пешком, не используя лифт (конечно, в разумных пределах, на 20 этаж пешком подняться сложно даже тренированным людям). Ходьба, к тому же, подходит людям любой комплекции и возраста.
Во время прогулки можно пить минеральную воду без газа - процесс выведения токсинов только ускорится.
