Путь к долголетию лежит через полезные привычки
Простые правила на каждый день могут продлить вашу жизнь на несколько лет1. Надо спать не менее 8 часов в день.
2. Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время.
3. Принимать пищу надо также в одно и тоже время в течение дня.
4. В день выпивать не меньше 1,5л воды.
5. Перед сном надо проветрить комнату, а лучше – выйти на прогулку и подышать свежим воздухом, тогда сон будет крепким и здоровым.
6. Утренняя гимнастика – также одна из полезных привычек.
7. В ежедневный рацион включайте фрукты, овощи, ягоды.
8. Улыбайтесь и хорошее настроение, бодрость обеспечены вам на целый день.
9. Обязательно следите за своим здоровьем и внешностью.
10. В течение дня найдите несколько минут для того, чтобы побыть в тишине или послушать хорошую музыку, расслабиться.
11. Чтение по нескольку страниц в день укрепляет память и развивает вас как личность.
12. И самое главное, думайте и хорошем, не смотря ни на что и все задуманное обязательно сбудется. Оптимисты живут дольше!
