Лестницы и стройная фигура
Увеличить расход энергии можно с помощью фитнеса, танцев, массажа. Однако если вы будете заниматься спортом время от времени, результатов не будет. Нерегулярные и неинтенсивные занятия только повышают ваш аппетит.Эффективным средством похудения является ходьба по лестнице. Это не стоит денег, вам просто придется не пользоваться лифтом и ходить по лестнице вверх-вниз в течение получаса и больше. Только в этом случае происходит ощутимая сгонка веса. И на глазах изумленных соседей за одну такую лестничную тренировку вы сможете похудеть на 500-700 г.
Приблизительный расход энергии при подъеме с частотой 60-70 ступенек в минуту составляет 0,14 ккал на 1 кг веса. Энергозатраты при спуске по лестнице несколько ниже.
Начинайте тренировки с 10-15 минут и доводите до 30-40 минут. И так 3-4 раза в неделю по нескольку раз в день. (Например, несколько раз за вечер сбегать в магазин...)
инга
А тем,кто не хочет худеть,кому просто нельзя,но приходится ходить по ступеням несколько раз в день,что делать?
Александра.
Да вы правы иногда даже не замечаешь,что худеешь,но я считаю,что курить-это очень вредно...,особенно молодой и красивой девушке!)))))
Артём
Всё это смешно и очень глупо.типо за пол часа ты ходишь по лестнице и у тебяпол кило откудато исчезает даже больше 700 гр. представляет кто нибудь сколько выглядет 700 гр.вспомните пивную бутылку чуть больше 0.5 литра и прикиньте откуда из вас вытечет эти пол литра хахаа ну уж точна не из низа.ха А что качается мышц то это бред сивой и белой кобылы вместе взятых.при такой тупой ходьбе ты вообще похож на дебила и работает медленные волокна не приспособленые к накачке -смотри фигуристов,футболистов всех кто бегает и смотрите на качков к примеру введите в яндексе-Jay Cutler или Ronie Coleman и смотрите его ноги и ногаи бегуна... 8-)
Артём
хотите худеть просто бегайте и ешьте . начинайте с 2-3 километров, и продолжайте -дождь завтра ,снег ,грязь одели сапоги с утречка что бы никто не видел(в часика4-5) и побежали .прибежали искупались ,поели и легли досыпать вот это круто а на счет курения ..ну вредно то вредно а вон Майк Тайсон(звезда бокса кто не знает ) с 9 лет курил,сам говорил ну и бегал 100 КМ. вот это силище,берите пример курящие
допустим у меня 4 пары,каждую перемену я бегаю курить,чаще всего у меня пары на 5 и 3 этажах...я боюсь считать сколько я уже пробегала)))
это каждую перемену я поднимаюсь по 110 ступенек))
это каждый этаж по 22 ст.)
классно!