Медь поможет против морщин
Для красивой внешности, подтянутой кожи, бодрости, для здоровья всего организма надо употреблять ежедневно разнообразное количество витаминов и минералов и один из таких важных компонентов – медь.
Если у вас ломкие капилляры, вы любите загорать и не хотите появления морщин – вам просто необходимо насыщать организм медью. В каких продуктах содержится медь и как правильно их употреблять в рационе питания.
На первом месте - печень, далее по количеству меди идут морепродукты (креветки, крабы), затем идут семечки, орехи. Чуть меньше меди содержится в черносливе, грибах, бананах, фасоли, кураге. В зависимости от количества меди в продуктах, в день надо съедать 50г крабового мяса (не путать с крабовыми палочками!) или 80г печени или ¾ стакана орехов.
Поэтому для разнообразия рациона лучше есть понемногу разных продуктов каждый день.
Но есть ряд нюансов. Например, чрезмерное употребление фруктозы может привести к недостатку меди в организме. Активно выводит медь из организма алкоголь любого вида.
Одновременно лучше не есть продукты с повышенным содержанием меди и хлеб. Уменьшают процесс усвоения меди железо, большие дозы витамина С, желтки яиц.
