Поменьше калорий
Вы стали старше еще на год и, отмечая день рождения, "наели" пару кило. Решение - низкокалорийная диета.На самом деле, как только мы перестаем расти, сразу начинаем стареть. Самой эффективной профилактической мерой по сохранению молодости специалисты медицинской школы Вашингтонского университета считают сбалансированный рацион "пониженной калорийности".
Больше десятка лет они наблюдали за участниками эксперимента, самому молодому из которых на начало обследования было 32 года, самому пожилому — 85 лет. Одни постоянно соблюдали низкокалорийную диету, другие не были озабочены расчетами энергетической ценности своего меню. Именно они страдали от лишнего веса, имели максимальный для своего возраста уровень холестерина. К тому же их ДНК нуждалась в капитальном ремонте, а ведь именно поломки в ней, то есть ошибки, возникающие при делении клеток, запускают и ускоряют процессы старения.
Физиологические показатели тех, кто год за годом урезал себя в калориях, соответствовали норме. Содержание холестерина, артериальное давление были такими же, как у 20-летних! Приверженцы низкокалорийной диеты сохраняли идеальный вес, повреждения ДНК у них были незначительными. Биологически они были намного моложе своего фактического возраста.
Минус 25% от диеты в 2000 ккал — и не важно, что свечек в торт на каждом следующем дне рождении придется ставить больше1 Выглядеть и чувствовать себя вы будете всегда на 100%. Кстати, от праздничной прибавки на низкокалорийной диете вы избавитесь меньше чем за неделю. Чем раньше начать ей следовать, тем лучше будет результат.
