Особо полезные продукты для сердца
Для укрепления сердечной мышцы рекомендуются в рационе питания следующие продукты:Виноград – вещества, содержащиеся в винограде, помогают в снабжении кислородом сердечной мышцы.
Брокколи – чемпион среди всех видов капуст по содержанию витаминов. Много в ней кальция, калия, железа – что полезно для работы сердечно-сосудистой системы.
Вишня – содержит антиоксидант, который предотвращает атеросклероз сосудов.
Гранат – препятствует тромбозу сосудов, разжижает кровь и также очень полезен для сердца.
Баклажаны – в их кожуре содержится антоцианин – антиоксидант, который также препятствует развитию атеросклероза.
Земляника – понижает артериальное давление, очищает сосуды, снижает уровень «плохого» холестерина.
Грибы – нейтрализуют свободные радикалы, которые разрушают клетки организма.
Корица – снижает уровень холестерина в крови. В ней содержится много магния – польза для сердца очевидна.
Жирная морская рыба – источник омега -3 жирных кислот, селена. Повышает работоспособность, предотвращает депрессивные состояния.
Лук – богат флавоноидами, которые защищают клетки сердца от токсических веществ, понижает уровень холестерина в крови.
Семечки, орехи – содержат много цинка, магния, ненасыщенных жирных кислот. Эти вещества улучшают работу сердечно-сосудистой системы, предотвращают
атеросклероз. Употреблять надо по 100г в день сырых орехов или семечек без обжарки.
Хурма – успокаивает нервную систему. Содержит натрий, кальций, магний, калий, которые полезны для сердца.
Овес – овсяная каша балансирует уровень сахара в крови, защищает от холестерина ваши сосуды.
Шпинат – железо, магний, которые в нем содержатся, поддерживают правильный сердечный ритм.
Употребляя в рационе питания ежедневно какие-либо продукты из этого списка, вы поддержите и укрепите ваше сердце и сосуды.
