Размер порции в диетах

Во многих диетах дневной рацион рассчитывается в порциях, а не в граммах. Как определить количество пищи, которое можно съесть?

Сбалансированное питание — это употребление правильных продуктов в правильном количестве. Зная рекомендованное число порций в день, с помощью таблицы вам будет просто оценить объем пищи, который вы можете положить на тарелку.

Продукты и блюда                                                                      Размер порции
Каши, кукуруза, бобы, макароны                                               1/2 чашки — 1 горсть
из твердых сортов пшеницы
Овощи                                                                                                1 чашка — 2 горсти
Фрукты                                                                                               1/2 чашки — 1 горсть
Молочные продукты                                                                       1 чашка — 1 кулак
Мясо, рыба, птица или сыр                                                          Кусок мяса —1 ладонь,
                                                                                                             1 кусок сыра — размер большого
                                                                                                              пальца           
Жиры, сладости                                                                              1 стол, ложка — размер большого
                                                                                                             пальца

Читайте также

Диета клиники Мэйо Диета после инфаркта Дневник (Гречневая диета - достоинства и недостатки), автор Lisenka, автор Lisenka Как перестать набирать вес Как оставаться стройной Диета для талии Запись в дневнике Витаминно-белковая диета

Дневник (Гречневая диета), автор Ритата, автор Ритата Дневник (Диета манекенщиц), автор Соня Михайлова, автор Соня Михайлова Дневник (Диета института питания России), автор @n@st@si@, автор @n@st@si@ Диета при нарушениях мозгового кровообращения и гипертонии Диета Протасова Грейпфрутовая диета Диета Ангела

О диетах и не только Правила долголетия Польза или вред от пищевых добавок Какие продукты нельзя есть натощак Самые полезные фрукты и ягоды летом Пять продуктов для летнего похудения Как ускорить обмен веществ в организме Энергетический завтрак при упадке сил Народные средства для уменьшения аппетита Продукты против авитаминоза Незаменимые аминокислоты при вегетарианстве Вредные и полезные продукты для кожи Как уменьшить аппетит Упражнения для зоны галифе Напитки для похудения Фрукты для похудения Упражнения для упругих ягодиц Сокотерапия при анемии Похудеть и не навредить здоровью Особо полезные продукты для сердца Плато диеты и как его избежать Опасные для здоровья диеты Нулевая калорийность продуктов Питание после длительных застолий Предметы из дерева и энергетика Витамины для усталых глаз Питание при отеках Цветотерапия для восстановления здоровья и похудения Если всегда хочется есть на ночь Правильный режим питания Золотые правила на каждый день Несколько методов борьбы со стрессом Фреш - употребляем осторожно Чем заедать депрессию Витамины для глаз Враги и друзья наших зубов Контрастный душ для здоровья Три дня для восстановления организма Для чего нужны разгрузочные дни Как привести в порядок организм после праздников Как сделать праздничный стол здоровым Цветы поправят Ваше здоровье Музыка лечит организм Диетические новогодние мифы Запахи создают эмоции Витамины и самочувствие Пять друзей и пять врагов желудка Польза и вред от колготок Как забыть о переменах погоды Защита от магнитных бурь О чем расскажет этикетка на продуктах Методы выведения токсинов Стакан воды - стакан красоты Криотерапия для здоровья Металлотерапия Пищевая сода для косметических нужд Такие разные глины Напитки молодости Картофель накормит и омолодит Откуда берется апатия и как с ней бороться Шесть вредных способов похудеть и заболеть Пиридоксин Полезные продукты для кишечника Как сохранить грудь красивой и упругой Пять правил эффективной диеты Природный лекарь Противопоказания и рекомендации к применению Цветной диеты Гипергидроз и антиперспиранты Антицеллюлитная атака Как улучшить обмена веществ пожилым Как справиться с жарой Питайтесь экономно и полезно Жизнь на диете Правила безопасного сыроедения Кому сыроедение вредно Фрукты и овощи помогут шершавым локтям Холестерин и его нормы в организме Нужен ли нашему организму йод Как правильно худеть Прощание с лишним весом Как найти мотивацию для похудения Как правильно оценить свой вес Мифы и реальность о здоровом образе жизни Плюсы и минусы вегетарианства Грязелечение Похудеть как в кино Как бороться со стрессом Осенняя депрессия Что мы едим каждый день Несколько мифов о диетах Осторожно с витаминами Банное настроение Есть ли у тебя лишний жир на животе Сублимированные продукты Экологически чистые продукты Рейтинг здоровых продуктов Генетически модифицированные продукты Витамины в продуктах Будьте внимательны при покупке продуктов Десять причин бессонницы Пять способов победить усталость Витамины для всей семьи Правильна ли ваша диета Кладезь здоровья Цветотерапия Сон и бессонница Врачи за богатую рыбой диету Приправы и вес человека Йога - равновесие тела и духа Скоро весна. Подзарядка для организма Нужно ли вести пищевой дневник Как и чем мы питаемся Основные правила снижения веса Ожирение. Методы борьбы Самые вредные и неэффективные диеты Как не потерять фигуру осенью и зимой Что такое антиоксиданты и свободные радикалы Продукты молодости Десять причин полюбить тыкву Как легче переносить диету Рацион и минеральные вещества Универсальный источник энергии Для чего необходимы в рационе жиры Белки и аминокислоты Овощи в диетологии Несколько способов не поправиться зимой На зимовку налегке Фрукты осени Готовьте по-новому Смехотерапия Как избежать летних отравлений Правда и заблуждения о правилах питания Июль и жажда Фруктовые хиты июля Поменьше калорий Как восстановить аквабаланс летом На пороге отпуска Самые популярные spa-процедуры Пять плюсов зеленому чаю Можно ли считать кофе наркотиком Питание - основа красоты Еда - как удовольствие и разнообразие Несколько важных советов июня Ухоженные ножки к лету Популярные фрукты и овощи июня Йогурт и здоровый цвет лица Специальные фиточаи помогут в борьбе за стройную фигуру Чудо-средства для похудения Глоток влаги для кожи в жаркий день Белоснежке на зависть Какой процент жирности у твоей фигуры Суперзащита для кожи Диета может испортить волосы Бархатная кожа без особых усилий Зелень помогает похудеть Как оставаться стройной Плоский живот к лету Создайте фигуру вашей мечты Несколько правил долголетия Ужин - враг и ужин - друг Что такое разгрузочные и специальные диеты Минусы модных диет Зеленая улица полезным продуктам Семь шагов к идеальным формам Легкие способы улучшить контуры фигуры Защитись от сезонных вирусов Самый важный продукт на Земле Что вредит иммунитету Какие блюда самые полезные Как прийти в норму после праздников Лимон поможет стать стройнее Помощники для иммунитета Врачи за рыбную диету Заблуждения и правда о витаминах Готовимся к Новому году Как справиться с сезонной депрессией Чем заесть стресс Как изменить обмен веществ Почему отличаются таблицы калорийности Диета и пищевые соблазны Питание во время поста Пять суперпродуктов Вода и вес человека Секреты красоты и стройности Вы и аппетит Что делать с метаболизмом Организуйте себя правильно Как продлить свою молодость Корректировка пищевого поведения или как не набирать вес после диеты Постная диета - лучшая защита от атеросклероза Правила здорового питания Нормы женской красоты Три самые страшные женские проблемы Худеем с Максфайбером Мамины руки Жизнь и удивительные приключения ...чеснока Чтобы быть стройной Как перестать набирать вес Все о продуктах А знаете ли Вы...

Главная | | Детское питание | Диеты | Статьи | Калькулятор веса | Таблица калорий | Тесты | Диетические новости | Биодобавки | Контакты