Диета для бросающих курить
Диета поможет облегчить переходный период для тех, кто бросает курить.Рекомендации в питании для бросающих курить:
1. В состав некоторых продуктов входит небольшое количество никотиновой кислоты. И употребление в пищу этих продуктов поможет улучшить общее состояние организма. Это – морковь, баклажаны, спаржа, сельдерей, томаты, морская рыба, грибы, дикий рис, малина.
2. Питаться надо часто и понемногу, около 5-6 раз в день. Полезны постное мясо, птица, овощи, фрукты.
3. Необходимо уменьшить в рационе количество крепкого чая, кофе, газированных напитков, алкоголя. Они провоцируют тягу к сигаретам.
4. Сразу после отказа от сигарет метаболизм человека замедляется. Поэтому частое и бесконтрольное употребление в это время конфет, кондитерских изделий чревато набором лишних килограммов.
5. По этой же причине, в переходный период надо отказаться от фаст-фуда, выпечки, тортов, булочек.
6. Можно вместо сладкого выпить немного простой чистой воды, съесть морковь, яблоко, апельсин, любой другой фрукт или овощ.
И помните, что отказ от курения только прибавит здоровья Вашему организму.
