Разгрузочная предпраздничная диета
Скоро начнутся новогодние праздники, и нам 31 декабря хочется выглядеть стройными и привлекательными. Поэтому в ожидании новогодних чудес не мешает сделать чудо-превращение собственной фигуры в более стройную и подтянутую. Один из вариантов - побыть недельку на этой разгрузочной диете.
Диета основана на соблюдении нескольких правил питания, а также на ограничении потребления хлебобулочных и кондитерских изделий, масла, всего жареного и копченого, вина и пива, сахара, молочных продуктов более чем 1,5%-ной жирности, приправ типа кетчупа, хрена и горчицы; орехов и чипсов.
Правила
1. Установите себе режим и старайтесь питаться всегда в одно и то же время.
2. Обязательно за полчаса до еды выпить полный стакан воды — это действительно очень важно. Также нужно пить по целому стакану после еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином, когда будет хотеться есть.
3. Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс, а тем, у кого низкий гемоглобин, — еще и препараты железа.
Меню на день
Завтрак: полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яйцо (2—3 в неделю), любые два фрукта, 5— 6 шт. инжира, стакан сока, чай или кофе без сахара.
Обед: горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю), любые сырые овощи или овощная смесь, любой фрукт и сок.
Ужин: любые овощи или вареная цветная капуста, можно немного гречки или риса, полпачки творога, яблоко или груша, сок.
