Три дня для здоровья
Особенность этой диеты в том, чтобы три дня в неделю, к примеру, с понедельника по среду, точно выполнять все диетические предписания. И так весь сезон холодов и простуд. Эта замечательная диета содержит достаточное количество витаминов С и А, бета-каротина, цинка и селена, без которых нормальное функционирование иммунной системы невозможно! Тщательно выполняя рекомендации и не переедая в другие дни недели, вы укрепите свое здоровье, активизируете иммунные силы и в качестве бонуса распрощаетесь с лишними килограммами.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ТРИ ДНЯ
1-й день
Утром натощак: гоголь-моголь из 5 перепелиных яиц.
1-й завтрак: овсяная каша (150 г) с сухофруктами и тертым яблоком; отвар шиповника с 1 ч. ложкой меда.
2-й завтрак: салат из квашеной капусты с растительным маслом.
Обед: филе лосося (100 г), запеченного в фольге с овощами (морковь, лук-порей, брокколи); зеленый чай с медом и лимоном.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: 100 г творога, смешанного с толченым чесноком, зеленью и кедровыми орешками.
На сон грядущий: 1 стакан кефира (ежедневно).
2-ой день
Утром натощак: гоголь-моголь из 5 перепелиных яиц.
1-й завтрак: салат из свеклы с черносливом и грецкими орехами; бутерброд из отрубного хлеба с 50 г малосольной семги; зеленый чай с медом и лимоном.
2-й завтрак: апельсиновый фреш.
Обед: суп из замороженных овощей (цветная капуста, зеленый горошек, брокколи, морковь) — 200 г; рыбная котлета (70г); салат-ассорти из свежих сезонных овощей (например, белокочанная капуста с морковью) — 150 г; зеленый чай с медом и лимоном.
Полдник: яблоко.
Ужин: перец, фаршированный рисом, телятиной, овощами, мелкорубленой зеленью с чесноком.
3-й день
Утром натощак: гоголь-моголь из 5 перепелиных яиц.
1-й завтрак: гречневая каша с мелкорубленой зеленью и оливковым маслом (200г); салат из белокочанной капусты и моркови (150г); отвар шиповника с медом.
2-й завтрак: грейпфрут.
Обед: рыбное ризотто с овощами (цветная капуста, горошек, болгарский перец) — 200 г; салат из квашеной капусты (150 г); зелены и чай с медом и лимоном.
Полдник: яблоко.
Ужин: куриная грудка, запеченная с яблоками и черносливом (150 г); салат из свежего корня сельдерея с зеленью и чесноком (100г); отвар шиповника с медом.
