Гречневая диета - достоинства и недостатки

  Гречневую диету нельзя назвать быстрой, она длится 14 дней, но является при этом одной из высокоэффективных: цифра потери веса в 12кг- еще не верхний предел. Причем это при условии, что гречневая крупа считается высококалорийной ~ в этом гречневая диета в чем-то пересекается с рисовой. И, так же как и в рисовой диете, при выполнении предписаний гречневой диеты наряду с потерей жирового слоя будет рассасываться целлюлит.

  Эффективность диеты обусловлена именно высокой калорийностью гречки, что дает возможность полностью отказаться от чисто белковых (рыба, мясо) и жировых составляющих. В свою очередь калорийность гречки обусловлена высоким процентом содержания растительного белка.

  Обязательным требованием похудеть при гречневой диете является полный отказ от каких-либо приправ, специй, соусов и даже соли (похожие требования имеют и другие эффективные диеты, медицинская диета от ожирения как показательный пример).

  Причем саму гречку требуется приготавливать особым способом на весь следующий день заранее: 0,5 кг промытой гречневой крупы заливают 1,5 л кипящей воды и заворачивают кастрюлю с гречкой в одеяло до утра (можно использовать и большой термос) - варить крупу нельзя. К утру крупа станет похожа на обычную вареную гречку - ее и требуется кушать на протяжении двух недель. Если вода полностью не впитается крупой, излишки просто слейте и на следующий день добавьте чуть меньше 1,5 л кипящей воды.

  Третье требование гречневой диеты запрещает еду после 18 часов (точнее за 4 часа до сна) - это важное условие успешного похудания на гречневой диете.

Меню

  Кроме гречки (ее можно есть в любом количестве), меню гречневой диеты дополнительно включает в себя 1 л (не более) обезжиренного (1 %) кефира в сутки - можно выпивать и вместе с гречкой, можно и в любое другое время.
  Перед сном при сильном чувстве голода (в крайнем случае - за полтора часа до сна) разрешается выпить стакан кефира. Результат не заставит себя ждать - потеря веса вдохнет в вас оптимизм продолжить диету при возможных срывах.

  Как и в большинстве других диет (например, в японской), без ограничений можно пить обычную воду (негазированную и деминерализованную), которая не обостряет чувство голода - в отличие от консервированных соков, в том числе и натуральных.

  Жесткость гречневой диеты и ее длительность вызывает необходимость принимать поливитаминные препараты, даже если они будут вызывать тошноту (в некоторых редких случаях индивидуальной непереносимости).

Достоинства

  Плюс гречневой диеты состоит в том, что снижение веса не сопровождается типичными для других диет (например - капустной или лимонно-медовой) болезненными ощущениями, выраженными через головокружения, общую усталость, вялость и слабость.

  Второй плюс гречневой диеты обусловлен высокой калорийностью самой гречки - с каждым днем диеты все более и более будет проявляться ощущение легкости.

  Третье и, наверное, самое важное преимущество гречневой диеты - высокая эффективность: средняя потеря веса составляет 7 кг за 14 дней (по отзывам на эту диету, в некоторых случаях потеря веса только за первую неделю составляла более 10 кг). Нужно отметить, что отсутствует ограничение на количество съеденной гречки за день диеты (ее можно есть сколько угодно).

  В некоторых случаях применение диеты сопровождается улучшением внешнего вида кожи (из-за нормализации обмена веществ), что говорит об эффективном механизме действия гречневой диеты. И нельзя не отметить наблюдающееся у некоторых пациенток диетологических клиник рассасывание целлюлита (опять же из-за нормализации обмена веществ).

Недостатки

  По продолжительности не является самой быстрой, однако высокоэффективна - ваш организм быстро привыкает к новому режиму питания и надолго увеличивается период до начала следующего набора веса (если он вообще случится).

  Второй недостаток гречневой диеты обусловлен ее жесткостью по ограничениям (только кефир и гречневая крупа).

  Опять же жесткостью гречневой диеты вызвано возможное ее повторение - если вы продержались на этой диете 2 недели, но не вернули свой вес к желаемому, повторное ее проведение можно назначать не ранее чем через месяц.

  Гречка - это прежде всего железо, а также кальций, калий, фосфор, йод, цинк, фтор, молибден, кобальт, витамины Вг Вг, В9 (фолиееая кислота), РР и витамин Е. Еще в ней много полноценных белков, которые по своему составу близки к белкам животным, поэтому гречка вправе похвастаться ценными аминокислотами. При этом углеводов в ней мало, что тоже хорошо. Хотя гречка сама по себе сложный углевод и достаточно долго усваивается организмом, именно благодаря этому после употребления чудо-каши мы и чувствуем себя сытыми длительное время.
  А вот чего в гречке - в отличие от некоторых других круп - нет и не может быть, так это глютена. Так что никакой аллергической реакции на эту крупу можно не бояться.

  Используя гречневую диету, не забывайте о воде. Она помогает организму выводить жиры и шлаки, активно участвует в обмене веществ. Помните, что любая диета требует достаточно большого количества потребления жидкости, примерно 2 литра в день, и гречневая диета не исключение.

 



Кел
Привет.Пробовала эту диету.Все ингредиенты те же,только длится она 3 дня.Есть совсем не хочется.За это время можно потерять от 2 до 3кг. Желаю удачи.
Таня
а я добавляю все-таки в гречку капельку соевого соса, иначе не лезет ни как. результат тотже. 2 кг. за 2 дня, а кушать так приятней,:)
Ируся
привет всем!=)очень хочу попробовать эту диету=)говорят очень эффективная=)сажусь на нее=)
KRIS
сидела на такой диете уже не раз.. правда не по 2 недели, а неделю... теряла по 3-4 кг.
минус в том, что как только прекращаешь нсть гречку, и начинаешь есть обычную пишу ( в обычных колличествах)начинаешь набирать свой же вес, или даже на 1-2 кг больше..=\ вот так.. разочарована...(
len
Кстати, да, я это тоже заметила, именно после гречки!
Ксю
Таня,а ты смотрела что на банке соевого соуса написано:подходит для диетическоо питания)это значит что можно и не каплю)главное не переборщить)))
Соня
а в обьеме так же быстро сбрасывается как и в весе?
Виктория
а зеленый чай пить можно?
tatyana
сидела на этой диете 7дней,ела гречку и сразу запивала её 1%кефиром,и много-много зеленого чая,похудела на 9кг,сидеть тяжеловато,но оно того стоит,правда теперь на гречку смотреть не могу....
Настя
а можно гречку заливать не большим количеством обезжиреного молока...эфект тот же будет?!
мілка
да ефект тотже! Улыбка
Татьяна
Диета эффективная. Я за 5 дней (неделю просто не выдержала, хотя чувство голода отсутствует) сбросила 7 кг. Это было 4 месяца назад, но килограммы не вернулись. Рекомендую!
мария2010
а какой у вас был изначальный вес????????
ТУСЯ
я не поняла, 0,5 кг сухой гречкина 1,5 л воды надо растянуть на 2 недели или каждый день по 0,5 кг запаривать????
Ирина
0,5 кг. гречки запаривать на 1 день)))
Olga
eto sposob prigotovleniaya - primernye proporcii. a tak ee mozhno skolko ugodno. mnogo ne vlezit vse ravno=)
Мария.
Туся,там же написанно,греки хоть обожрись...
черешня
1 стакан гречки и 2 стакана кипятка
Neda
я вот после этой диеты скинула за неделю 5 кило,но теперь уверена - -гречку больше в жизни есть не буду
яна
гречневая деета просто супер, я за 2 месеца скинула 18 кг . но я 1-х заливала гречку кефиром, а 2-х  я ела все фрукты, а самое главное я ела мясо ,  говядину, курицу, рыбу. но только в воренном  виде. итог за 3 года ни кгРжу-нимагуПраздник
Марина Конохова
А разогревать гречку можно?
makar
Я её вообще варю, иначе она в горло не лезет !)))))))))))
Марина Л
я кроме гречки ем ещё яблоки,мандарины и квашеную капусту,но без масла!и пью зелёный чай. тоже отлично помогает!)))
Tanja
Зачем же квашеная капуста? Там же соль!  Теряется смысл!
Мышка
Девочки привет! С завтрашнего дня сажусь на эту диету. Надеюсь, результат меня порадует. Всем желаю удачи и терпения!!!!!
Стратосфера

Привет всем. С завтрашнего дня сажусь, сила воли  никакая последнее время. Надеюсь на вашу поддержку. Буду отчитываться.

Jane
Всем привет! Я сейчас вешу 54,5 кг при росте 165 см. Как думаете сброшу на ГД хотяб 2 кило??
М@ришка
Да вы анарексичка? Удивление
Nikolka
Куда-же Вам сбрасывать??? Вы же и так худая!!!!
илона
села на диету,и питаюсь одной гречкой прошло 2 недели но результатов ноль!!!!так же занимаюсь спортом ,катаюсь на коньках!!!!посоветуйте мне что либо!1
Черная Кошка
Я тоже раньше сидела недею - 0 результат, прекратила. Возможно, что не всем подходит.
Пилика
Вам думаю нужно проверить гармоны и щитовидку.
Radhika
Сегодня закончился третий день моей диеты, держу строго: только гречк и кефир. На текущий момент потеря веса составила всего лишь 1.200 (причем 1 кг ушел в первый день засчет потери жидкости), и это при активном занятии спортом!  Но, теме не менее, лучше чем ничего. Сейчас вот дико захотелось кушать, спасаюсь, читая этот сайт (отвлекаюсь).
Radhika
Девочки, скажите, а в таблице каллории даны на крупу в сухом виде или в готовом?
Наташка
А можно гречку заливать обезжиренным молоком????
мілка
нет не желательно!
Keit
слышала что не обязательно горячей водой запаривать...можно на ночь залить немного просто водой и все к утру она разбухает и все...так даже полезнейХитрое подмигивание
Что об этом думаете?
Ksuff
з день сижу!!! 3 кг ушлоУлыбка?  Думаю закончить -  мне достаточно. Но вот как то не могу, смотрю на вкусняшки и так хочеться, но ни ни... сама в шоке от себяТорт!!!  Но как то переживаю, Когда то сидела на побобной диете - рисовой, дак вот после раза 4 она мгне совершенно перестала помогать))  А гречневую думаю использовать в качестве разгрузочного дня одного, так как у меня 2 кг постоянно прибавляются и уходят, а за один день такой диеты 2 и ушлоПоцелуй!!!! 
Oksana
Сижу на этой диете уже шесть дней, но потеря веса составила всего 2 кг и то, это за первые два дня. При моей работе гречки успеваю съесть максимум грамм 100 в день и плюс 1 л кефира (беру не только 1%, но и 0,5%). Что делать? Почему вес не уходит? Может кто-то знает?
Кэт

Оксана вес еще может не уходить если не правильно выбрано время для диеты, для большей эффективности лучше выбрать время после менструации, где то через неделю.


Я не знаю ни одного человека который бы не худел на моно диете, я сбрасываю за неделю 6кг, набираю в течение полугода

Лана
Девчёнки, второй день, что то плоховато стало, купила соевый соус, и мед, "Жизнь прекрасна" . Не знаю будет ли теперь мне погать такая диета???? За первый день -1,300!!!!
makar
Обезвоживание !!
маличка
4-й день,есть не хочу,с диеты не срываюсь.но вес всего потеря 2,5 кг......и то в первые 2 дня....
Анюта4ка
ех...завидую вам девченки. я вот сижу на это диете только почему то эффект обратный=((( похудела только на кг и проблемы с кожей начались=((((((что делать не наю...а похудеть оч хочется. говорят что у кого первая группа крови те плохо худеют.Влюблен
ЛИЯ
мне сказали что плохо переносят люди с 3 группой, так как по группе крови она относится к исключающим продуктам,я худела (у меня 3 группа)быстро после нее,но все возвращалось,кроме этого у меня проблемы с работой кишечника,и из-за этой диеты только хуже,без клизм не обходилась.больше 7 дней не выдерживала. Я любила гречку, до этой диеты,после нее отвращение было целый год. Я решила больше не сидеть на этой диете.
Оля ля
Не правда,   у меня 1+группа крови и в июне я похудела на гречке за 8 дней на 12кг после родов!!!!   Сейчас опять решила отсидеть ахах,   уже 7ой день но потеря веса 5кг, ничего страшного я намерена закончить ее 9 декабря!   Вообщем это 20 дней только гречка и 1.5%кефир и кофе крепкий сутра!!!!   Надеюсь добиться 60кг, сейчас 70кг, в начале июля была 86кг!!! По-моему это уже маленькая победа!   Девочки я вам всем желаю похудеть и любить себя, а главное не смотрите вы на эти весы,   лучше до конца диету отседите а потом взвешивайтесь,   и не нарушать потому что именно от маленькой конфетки или соуса вес и стоит(проверего) ну и канечно же вода!!!!!  
Тигра
Девочки,подскажите, можно ли в рацион этой диеты включить хоть один соленый огурчик, а то ну я совсем без соли не могу (((
Дружинина Мария
По расчетам на сайте, у меня ожирение 1 степени.Рост 165 вес 71, нормальный вес при таком росте 57. С завтрашнего дня сажусь на гречку,не пуха мне!
Маринушка
Здравствуйте! Я раньше всегда держала вес от 65 до 70,и для меня это было нормально! Потом пришлось перенести операцию и сесть на строгую диету,похудела на 10кг... Но вот прошло 3 года я набрала уже 30 кг,при моём росте и в моём возрасте - это ужасно! Вот завтра с утра подумываю сесть на диету,очень надеюсь,что поможет! Надеюсь,результат меня порадует
Елена Бессмертная
Держись девочка! Ты красавица. Держи характер!
vikyska
Я сижу уже 5 день на диете,но что-то не вижу,чтобы живот уменьшился. Если у меня вес 59 при росте 168,мне реально похудеть на этой диете? 
Prosto_Maria
vikyska,ты хочешь,чтоб у тебя вообще одни кости остались7 Конечно ты не будешь сбрасывать в весе,т.к он у тебя в норме. Гречневая диета,да и все впринцепе направлены на снижение ненужного,лишнего веса,а у тебя его нет,почитай внимательно диету.Хитрое подмигивание
vikyska
Я не знаю почему так мало вешу,но животик у меня есть и мне все говорят,что нудно похудеть. Что же мне тогда делать,чтобы убрать живот и бока? на какой тогда диете сидеть чтобы виглядеть стройной?
Prosto_Maria
vikyska,тебе не диета нужна,а спортзал)) покрути обруч,покачай пресс,а лучше скачай себе видео аэробики или фитнеса,и...вперед!Вещь классная,я 2-3 раза в недель делаю,так аж самой приятно.А я вот после первого дня сбросила почти  1кг,потому что у меня реально избыточный вес,так что удачи!
ддд
нада просто спортом позаниматься и тогда и бока уйдутХитрое подмигивание
Таисия)
 Избыток веса у Вас, сидеть страшно на диетах! По мнению моему лучше бегать по утрам и вечерам, упражнения какие нибудь делать. На хип-хоп запишитесь, вот это для всех возрастов, там вот похудеете уж точно сильно или в бассейн, вот это для Вас точно, обещаю, поможет! Улыбка 
Таисия)
Блин, ребят, я боюсь садится тоже, вдруг наберу потом опять кг-мы! Может подскажите что делать?
<Малая>
Интересно будет попробовать) 
Соня
привет,завтра утром первый день.уже заварила гречку.кто со мной!?мне нужна поддержкаПоцелуй
Елена Бессмертная
Я стартую тоже!  
lim
сижу на диете 3-ий день, уменьшились объемы. сегодня добавила чуть-чуть соевого соуса, так как от постной каши начало тошнить. Подскажите, не притормозит ли это процесс похудения? И 3-й день нет желания сходить в туалет. Это нормально? Что посоветуете?
Лепесточек
Хочу с 14.01.13 начать эту диету, КТО СО МНОЙ? Присоединяйтесь!!!!  Вместе намного легче и веселейУлыбкаЖду команду добровольцев желающих сбросить лишний вес.
Ларочка
Значит, я уже в командеУлыбкаТоже с 14.01. на гречке. Мне нормально не есть, но мужу готовлю вкусности всякие, а слюнки бегут...Настоящее испытание, осталось 5 дней. Результат есть!
shpuntik
Ne pohudela sovsem, a posle dieti - dazhe nabrala. Priderzhivalas strogo. Pravd, zhor posle dieti propal na vremya.
Модница
На гречке долго не просидишь, очень легко сорваться, я пол года назад похудела на диете Симеонса с Анат Штерн. Сбросила 14 кг, результатом очень довольна!  
Kris_ti
Девочки всем привет! ПоцелуйХочу поделиться с вами своими результатами: сегодня утро 5 дня и мой результат -3.1, я очень довольна! Объемы не мерила, но заметно спал живот. Гречку запаривала, а потом заливала кефиром так вкуснее, еще на ужин пол кубика маги заливала кипятком и потом мишала с гречкой, получался суп. И все равно эффект есть! Всем удачи!
Аза
Я только первый день на этой диете . И у меня присутствует чувство голода . Это нормально ?
Понравилась диета?    Попробовать ее!       Посмотреть дневники по этой диете (66)



Диеты для похудения

Диета Дженнифер Энистон
Диета от Ларисы Гузеевой
Экстренная диета на 7 дней
Скандинавская диета
Морская диета
Диета на основе квашеной капусты
Диета Похудеть за неделю до праздника
Диета Стройность за шесть дней
Диета Правильное сбалансированное питание
Диета от Надежды Бабкиной
Диета 6 лепестков
Диета огуречная на семь дней
Свекольная диета
Диета Три категории продуктов
Похудеть за четыре недели
Бразильская диета
Диетический борщ
Раздельное питание по Шелтону
Мясная диета
Морковная моно-диета
Мексиканская диета
Диета манекенщиц
Питание после родов
Диета после родов
Диета Аллы Пугачевой
Диета от Миллы Йовович
Разноцветная диета
Диета на основе дыхательной гимнастики
Диета - похудей за неделю
Мультифруктовая диета
Томатная диета
Авокадо диета
Банановая диета
Винная диета
Весенне-летняя диета
Чайная диета
Семидневная суповая диета
Диета доктора Агастона
Диета овощная
Кефирно-творожные разгрузочные дни
Недельная кефирная диета
Девятидневная кефирная диета
Восьмидневная кефирная диета
Пятидневная кефирная диета
Кефирно-яблочная диета
Полосатая диета
Кефирно-фруктовая диета
Кефирная монодиета
Диета по знакам зодиака
Диета из 14 полезных продуктов
Зимняя кефирная диета
Индийская диета 2
Президентская диета
Диета девятидневная от Николая Баскова
Разгрузочная диета после праздника
Полужидкая диета
Диета Влады Литовченко
Общие правила весенней диеты
Диета хлебная
Небесная диета
Система Монтиньяка
Рыбная диета 2
Диета на основе сельдерея
Трехдневная рисовая диета
Двухдневная эспресс-диета
Легкая летняя диета
Весенняя диета
Диета - питание зимой
Диета осенняя
Универсальная очистительная диета
Диета после банкета
Диета - результат за 20 дней
Похудеть перед праздником
Мини диета
Белковая диета для мужчин
Диета ежедневная
Диета разгрузочные дни
Белково-овощная диета
Диета пятидневная
Диета экстренная
Белковая экстренная диета
Кефирная диета
Медовая диета для ленивых
Три вида осенней арбузной диеты
Пестрая диета
Диета щадящая
Диета из Финляндии
Диета чешская
Капустная диета
Диета - срочное похудание
Радикальная диета
Диета китайская
Диета голландская
Вегетарианская легкая диета
Диета тибетская
Пляжная диета июня
Безкрахмальная диета
Канадская диета
Летняя диета
Индийская диета
Диета на основе яблочного уксуса
Южная вегетарианская диета
Очень экстренная диета
Диета Хорвата
Диета Хаузера
Водная диета
Повседневная диета
Часовая диета
Средиземноморская диета
Диета института питания Франции
Диета для деловых людей
Диета Лесли и Дэбби Эш
Углеводное чередование
Гречневая диета
Спортивная диета
Диета для здорового кишечника
Баррандовская диета
Яблочная диета
Диета Годара
Диета по цветному коду
Диета клиники Мэйо
Лунная диета
Бикини диета
Японская диета
Рыбная диета
Диета Лаймы Вайкуле
Диета Ирины Понаровской
Французская диета 2
Французская диета
Недельная диета
Макаронная диета
Смешанная диета
Рисовая диета
Диета Софии Ротару
Диета Софи Лорен
Израильская диета
Очковая диета
Сжигательница жиров
Немецкая диета
Изящная диета
Русская диета
Фитнес диета
Голливудская диета
Витаминно-белковая диета
Английская диета
Ананасовая диета
Семейная диета
Постная диета
Диета института питания России
Американская диета
Суповая диета
Диета Боннский суп
Диета Ларисы Долиной
Диета для тех, кому за 30
Диета балерин
Диета Ангела
Грейпфрутовая диета
Овощная диета
Арбузная диета
Виноградная диета
Четырехдневная диета
Трехдневная диета
Диета Протасова


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для здоровья Лечебные диеты Как набрать вес