Диета хлебная

  Хлебная диета основана на принципе дробного питания — по мнению автора, если человек ест сложные углеводы (хлеб грубого помола с тонким слоем обезжиренного сыра, авокадо или овощами) раз в несколько часов, уровень серотонина в организме повышается и остается высоким, и благодаря этому, возникает ощущение сытости.
  Женщины могут съедать 12, а мужчины — 16 ломтиков хлеба в день. Эта программа подходит диабетикам, которые не делают инъекции инсулина.
 
  Хлебная диета состоит из двух этапов. Первый этап диеты рассчитан на 2 недели, а второй — бессрочный, соблюдать его нужно всегда для поддержания достигнутых результатов.
  За одну неделю такой диеты вы сможете похудеть, примерно, на 2,5 килограммов.

  На обоих этапах хлебной диеты важно достаточное употребление жидкости: 8—10 стаканов в день для женщин и 10—12 для мужчин, это не включает кофе и черный чай. Также важно ежедневно принимать по одной таблетке поливитаминов и по одной таблетке кальция.

  При использовании хлебной диеты надо обязательно есть каждые 3—4 часа!


Первый этап хлебной диеты (продолжается 2 недели)


  8—12 кусочков диетического хлеба в день для женщин и 12—16 для мужчин.

  Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить на один кусочек обычного.

  На хлеб можно мазать практически все — творог до 5 процентов жирности, авокадо, важно мазать это очень тонким, практически прозрачным слоем, можно положить кусочек (тонкий!) рыбы — соленой или из банки, ветчины, — главное, ничего сладкого!
Можно есть любые некрахмалистые овощи в любом виде и в любом количестве!
Можно есть 3 яйца в неделю, в любом виде.

  Одна порция фруктов в день (одно яблоко, груша, 3 сливы и т.д.), можно иногда заменить ее на диетический десерт.

  Обязательно съедать одну баночку йогурта (200г) в день.

  3 раза в неделю — порция мяса или рыбы с овощами, в этот день уменьшить количество хлеба на 3—4 ломтика.

  Обязательно есть каждые 3—4 часа, даже если не хочется, не пропускать приемы пищи!


Второй этап диеты (нужно стараться придерживаться все время)

  На этом этапе диетический хлеб можно заменять другими продуктами.

  Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на:
- стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп — овсянки, гречки, пшенки, риса.
- 1 вареной картофелиной, 1 початком кукурузы.
- иногда можно заменять 3—4 ложками хлопьев для завтрака, 1—2 ложками мюсли.
- можно заменить 2 крекерами (диетическими).

  Овощи по-прежнему без ограничений.

  Фрукты можно увеличить до 3 порций в день.

  По-прежнему 1 йогурт в день обязательно.

 



Кнопочка-заклепочка

практически месяц я питалась только слегка подсушенным хлебом запивая его кефиром-лучшего лакомства для себя не могу придуматьУлыбище... если честно вес уходит но уж рчень медленно!!!!

Диеты для похудения

Диета Дженнифер Энистон
Диета от Ларисы Гузеевой
Экстренная диета на 7 дней
Скандинавская диета
Морская диета
Диета на основе квашеной капусты
Диета Похудеть за неделю до праздника
Диета Стройность за шесть дней
Диета Правильное сбалансированное питание
Диета от Надежды Бабкиной
Диета 6 лепестков
Диета огуречная на семь дней
Свекольная диета
Диета Три категории продуктов
Похудеть за четыре недели
Бразильская диета
Диетический борщ
Раздельное питание по Шелтону
Мясная диета
Морковная моно-диета
Мексиканская диета
Диета манекенщиц
Питание после родов
Диета после родов
Диета Аллы Пугачевой
Диета от Миллы Йовович
Разноцветная диета
Диета на основе дыхательной гимнастики
Диета - похудей за неделю
Мультифруктовая диета
Томатная диета
Авокадо диета
Банановая диета
Винная диета
Весенне-летняя диета
Чайная диета
Семидневная суповая диета
Диета доктора Агастона
Диета овощная
Кефирно-творожные разгрузочные дни
Недельная кефирная диета
Девятидневная кефирная диета
Восьмидневная кефирная диета
Пятидневная кефирная диета
Кефирно-яблочная диета
Полосатая диета
Кефирно-фруктовая диета
Кефирная монодиета
Диета по знакам зодиака
Диета из 14 полезных продуктов
Зимняя кефирная диета
Гречневая диета - достоинства и недостатки
Индийская диета 2
Президентская диета
Диета девятидневная от Николая Баскова
Разгрузочная диета после праздника
Полужидкая диета
Диета Влады Литовченко
Общие правила весенней диеты
Небесная диета
Система Монтиньяка
Рыбная диета 2
Диета на основе сельдерея
Трехдневная рисовая диета
Двухдневная эспресс-диета
Легкая летняя диета
Весенняя диета
Диета - питание зимой
Диета осенняя
Универсальная очистительная диета
Диета после банкета
Диета - результат за 20 дней
Похудеть перед праздником
Мини диета
Белковая диета для мужчин
Диета ежедневная
Диета разгрузочные дни
Белково-овощная диета
Диета пятидневная
Диета экстренная
Белковая экстренная диета
Кефирная диета
Медовая диета для ленивых
Три вида осенней арбузной диеты
Пестрая диета
Диета щадящая
Диета из Финляндии
Диета чешская
Капустная диета
Диета - срочное похудание
Радикальная диета
Диета китайская
Диета голландская
Вегетарианская легкая диета
Диета тибетская
Пляжная диета июня
Безкрахмальная диета
Канадская диета
Летняя диета
Индийская диета
Диета на основе яблочного уксуса
Южная вегетарианская диета
Очень экстренная диета
Диета Хорвата
Диета Хаузера
Водная диета
Повседневная диета
Часовая диета
Средиземноморская диета
Диета института питания Франции
Диета для деловых людей
Диета Лесли и Дэбби Эш
Углеводное чередование
Гречневая диета
Спортивная диета
Диета для здорового кишечника
Баррандовская диета
Яблочная диета
Диета Годара
Диета по цветному коду
Диета клиники Мэйо
Лунная диета
Бикини диета
Японская диета
Рыбная диета
Диета Лаймы Вайкуле
Диета Ирины Понаровской
Французская диета 2
Французская диета
Недельная диета
Макаронная диета
Смешанная диета
Рисовая диета
Диета Софии Ротару
Диета Софи Лорен
Израильская диета
Очковая диета
Сжигательница жиров
Немецкая диета
Изящная диета
Русская диета
Фитнес диета
Голливудская диета
Витаминно-белковая диета
Английская диета
Ананасовая диета
Семейная диета
Постная диета
Диета института питания России
Американская диета
Суповая диета
Диета Боннский суп
Диета Ларисы Долиной
Диета для тех, кому за 30
Диета балерин
Диета Ангела
Грейпфрутовая диета
Овощная диета
Арбузная диета
Виноградная диета
Четырехдневная диета
Трехдневная диета
Диета Протасова


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для здоровья Лечебные диеты Как набрать вес