Диета для тех, кому за 30

Диета составлена профессиональным диетологом.
В диете есть все витамины и минералы.


Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.

Ленч: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).

Обед: Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика). Красная индюшатина или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира.
Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка (для железа, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.

Полдник: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.

Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, творог.

Примечание: в день пить 10-12 стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров.
Вместо сахара - заменитель до 6 таблеток в день.
Фрукты - 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив).
Зеленые овощи без ограничения.



татьяна
сколько нужно сидеть на этой диете и сколько скинешь кг?
Алёна
Интерестно какой это такой диетолог составлял диету, где есть суп из пакетика и сахарозаменитель.
Надо худеть, но не калечить себя!
Юлия
У меня с детства были проблемы с пищеварением. С тяжелой пищей мой ЖКТ справлялся тяжело.В возрасте 33 лет решила изменить традиционное питание, привитое с детства родителями и детским садом, на нетрадиционное. Я прекратила употреблять животный белок, исключение составляют - творог, теплое молоко, сливочное масло. Мой пищевой день: Утром - выпиваю, сколько хочу, тёплую воду,затем чай с мёдом, забрусом или натуральным. коричневым сахаром. Если отсутствует желание в чае, выдавливаю на соковыжемалке натуральный сок, он может быть по вкусу любым. Пока пью вкусную жидкость готовлю завтрак. Он состоит, в основном, из тушеных овощей ( капуста, морковка, красный болгарский перец, помидоры), хлеба грубого помола и каши (гречневая, бобовая, перловая) сваренной на воде и заправленной нерафенированным подсолнечным маслом или сливочным. Употребляю натуральную соль т.е. морскую. Второй приём пищи у меня возникает где-то к 15-16 часам. Кушаю то, что осталось утром, или что-то вкусненькое другое: творог, гранатовый сок с халвой, орехи. Комбинация питания меняется для остроты аппетита, но она всегда остаётся вегетарианской. Могу сказать про себя, что у меня были кризы, по причине того, что не хотелось совсем есть, падал вес. Но нужно их спокойно пережить, потому что организм перестраивался на другую волну питания. Сейчас я чувствую себя прекрасно, не как в детстве, когда меня кормили мясом, котлетками и рыбой. Моё состояние кожи приобрело здоровый вид. Вес держится постоянным - 47 кг при росте 165 см. Я занимаюсь активной физической нагрузкой - бегаю по утрам, катаюсь на сноуборде и практикую Айкидо. У каждого из нас своя диета, её нужно только найти для себя. Потому что , то, что подходит одному, другому может навредить!
ирина
абсолютно с Вами согласна
Таня
Скорее всего Ваша потеря веса от физической нагрузки и ограниченном приеме пищи.Всетаки 2 раза в день кушать это мало.У вас явно недостаток веса как минимум 5 кг. нехватает,может вы и выглядите круто,но это насилие над организмом.
Юлия
Да,ну круто...Дохляк,натуральный.я тоже 165 рост,вес мой 53 кг. Я выгляжу худой достаточно,представила себя в таком весе и страшно стало!
Екатерина
Не употребляя мясных и рыбных продуктов питания Вы лишаете свой организм ценных незаменимых аминокислот полиненасыщенных жиров.В будущем это повлечет проблемы со здоровьем.Никогда нельзя впадать в крайности и исключать определенные виды продуктов,кроме рафинированной пищи и животных насыщенных жиров.
Инна
Очень жирно
Оля
Чудесный вес и ничего лишнего
Виктория
Мне 33. вот уже 5 год, как я в вожу в свою жизьнь здоровое питание и образ жизни. за это время сбросила 34 килограмма. сейчас вешу 68 кг., рост 166. хочу прийти к 64 кг. Из опыта могу сказать, что - диета это временная мера и как правило не надолго. Мой секрет успеха в комлексе - здоровое питание плюс физические нагрузки.
Евгения
Ничего нового Вы не сказали, Виктория.
Думаю любой согласится, что после 30 лет нужно контролировать количество и коллорийность пищи, а также уделять внимание физическим нагрузкам. Проблема только одна: заставить! :)
Елена
Да))))))))) заставить.... расставить всё на свои места. смех. мне 39 рост 164 вес 60 но... не скажу что есть лишнее.)))))))) кость широкая а они не худеют или есть диета?
Екатерина
контролировать свой вес ,следить за питанием и иметь определенную физическую активность нужно всю жизнь,чтоб потом не мучить себя диетами и изнурительными тренировками!Лишний вес вреден в любом возрасте и всегда влечет проблемы с физическим и психическим здоровьем человека.
ТАНЮШКА
расскажи как ты сбросила так много кг очень интересно???
Евгения
Относительно данной диеты - в ней нет практически ограничения в объёме потребляемой пищи, а это очень важно!
ася
читаю ваши размышления и грустно становится. ключевая проблема не в лишнем весе, а в не любви к себе. мы,и я не исключение не можем себя любить, не будучи идеальными. но ведь эти идеалы навязаны нам сми, модной индустрией и т.д. и садимся на диету лишь для того, чтобы влезть в очередную дольче габану, чтоб на работе и в окружении нами восхищались, муж на сторону не смотрел. а где же мы? где наша любовь к себе? только кгода мы изменим что-то внутри себя и начнем садиться на диету для себя, своего здоровья, хорошего самочувствия, только тогда здоровое питание  и спорт станут нашим образом жизни. тогда не будут возвращаться кг и не будет потребности заедать проблемы булками. проблемы-это задачи, которые надо решать, а булки их только добавляют. девочки любите себя разными, радуйте себя чаще, живите в радости и все у вас получиться.
Tany
ктото пробовал худеть на этой диете,что конкретно вы оней можете сказать.Сколько днеы соблюдать эту диету?
Селеночка
Неважная диетаНет Суп из пакетика - сплошная химия! Заменитель сахара, только если это не стевия, ещё хуже чем ограниченное количество сахара!  Или набрали не точно, или диетолог, простите, не диетолог!
ЛУчше стройность чем обжорство
мне 56) и я себя люблю) и посему при росте 158 держу вес (такой же был и в 20 и в 25 и в 45лет) 51-52 кг.. Вот потому, что люблю себя, своё тело! Я непрегружаю его едой, а значит жиром и шлаками. И всю жизнь тренирюу мышцы потому, что они мне нужны для нормальной жизни))), потому, что мне так комфортно, не иметь лишнего веса и иметь тренированые мышцы))). Всю еду не съедите, а вот еда вас-да) задавит жиром и гиподинамией. Удачи)
ЛУчше стройность чем обжорство
и дело не в диетах, а том чего вам   больше хочется-есть и ничего не делать или есть меньше и двигаться немного больше. Можно и самой себе изобрести удобный рацион. Удалить или заменить, постепенно,   часть ненужных продуктов, добавить в свою жизнь ходьбу и любимые упражнения, опять же постепенно. Можно даже в тренажёрку не ходить) а делать дома, во дворе, ходить на работу или с работы пару остновок ( со временем и более) пешком, пешком по леснице. Постепнно добавляя нагрузку, по шагу, по подходу в упражнении...  
Понравилась диета?    Попробовать ее!       Посмотреть дневники по этой диете (5)



Диеты для похудения

Диета Дженнифер Энистон
Диета от Ларисы Гузеевой
Экстренная диета на 7 дней
Скандинавская диета
Морская диета
Диета на основе квашеной капусты
Диета Похудеть за неделю до праздника
Диета Стройность за шесть дней
Диета Правильное сбалансированное питание
Диета от Надежды Бабкиной
Диета 6 лепестков
Диета огуречная на семь дней
Свекольная диета
Диета Три категории продуктов
Похудеть за четыре недели
Бразильская диета
Диетический борщ
Раздельное питание по Шелтону
Мясная диета
Морковная моно-диета
Мексиканская диета
Диета манекенщиц
Питание после родов
Диета после родов
Диета Аллы Пугачевой
Диета от Миллы Йовович
Разноцветная диета
Диета на основе дыхательной гимнастики
Диета - похудей за неделю
Мультифруктовая диета
Томатная диета
Авокадо диета
Банановая диета
Винная диета
Весенне-летняя диета
Чайная диета
Семидневная суповая диета
Диета доктора Агастона
Диета овощная
Кефирно-творожные разгрузочные дни
Недельная кефирная диета
Девятидневная кефирная диета
Восьмидневная кефирная диета
Пятидневная кефирная диета
Кефирно-яблочная диета
Полосатая диета
Кефирно-фруктовая диета
Кефирная монодиета
Диета по знакам зодиака
Диета из 14 полезных продуктов
Зимняя кефирная диета
Гречневая диета - достоинства и недостатки
Индийская диета 2
Президентская диета
Диета девятидневная от Николая Баскова
Разгрузочная диета после праздника
Полужидкая диета
Диета Влады Литовченко
Общие правила весенней диеты
Диета хлебная
Небесная диета
Система Монтиньяка
Рыбная диета 2
Диета на основе сельдерея
Трехдневная рисовая диета
Двухдневная эспресс-диета
Легкая летняя диета
Весенняя диета
Диета - питание зимой
Диета осенняя
Универсальная очистительная диета
Диета после банкета
Диета - результат за 20 дней
Похудеть перед праздником
Мини диета
Белковая диета для мужчин
Диета ежедневная
Диета разгрузочные дни
Белково-овощная диета
Диета пятидневная
Диета экстренная
Белковая экстренная диета
Кефирная диета
Медовая диета для ленивых
Три вида осенней арбузной диеты
Пестрая диета
Диета щадящая
Диета из Финляндии
Диета чешская
Капустная диета
Диета - срочное похудание
Радикальная диета
Диета китайская
Диета голландская
Вегетарианская легкая диета
Диета тибетская
Пляжная диета июня
Безкрахмальная диета
Канадская диета
Летняя диета
Индийская диета
Диета на основе яблочного уксуса
Южная вегетарианская диета
Очень экстренная диета
Диета Хорвата
Диета Хаузера
Водная диета
Повседневная диета
Часовая диета
Средиземноморская диета
Диета института питания Франции
Диета для деловых людей
Диета Лесли и Дэбби Эш
Углеводное чередование
Гречневая диета
Спортивная диета
Диета для здорового кишечника
Баррандовская диета
Яблочная диета
Диета Годара
Диета по цветному коду
Диета клиники Мэйо
Лунная диета
Бикини диета
Японская диета
Рыбная диета
Диета Лаймы Вайкуле
Диета Ирины Понаровской
Французская диета 2
Французская диета
Недельная диета
Макаронная диета
Смешанная диета
Рисовая диета
Диета Софии Ротару
Диета Софи Лорен
Израильская диета
Очковая диета
Сжигательница жиров
Немецкая диета
Изящная диета
Русская диета
Фитнес диета
Голливудская диета
Витаминно-белковая диета
Английская диета
Ананасовая диета
Семейная диета
Постная диета
Диета института питания России
Американская диета
Суповая диета
Диета Боннский суп
Диета Ларисы Долиной
Диета балерин
Диета Ангела
Грейпфрутовая диета
Овощная диета
Арбузная диета
Виноградная диета
Четырехдневная диета
Трехдневная диета
Диета Протасова


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для здоровья Лечебные диеты Как набрать вес