Диета института питания России

  Снижение веса на этой диете достигается за счет снижения калорийности до 1800-1200 ккал в день.

  Основные принципы диеты таковы: ограничение содержания в пище углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле; дробное питание, 5-6 раз в день в одни и те же часы; ограничение количества жиров. Содержание воды ограничивается до 1,5 литров, с учетом воды, содержащейся в пищевых продуктах.
  Потребление соли -  не более 1 ч. л. в день

 

                      Меню на день

 

    Вариант 1

1-й завтрак: яичница из 2-х яиц, салат из капусты, чай с молоком.

2-й завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника.

Обед: салат овощной, щи из квашенной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника.

Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника.

Ужин: отварная рыба ( 100 г), рагу овощное, чай.

Перед сном: стакан кефира.

 

    Вариант 2

1-й завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай.

2-й завтрак: сырок или печеное яблоко.

Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом ан растительном масле, компот.

Полдник: отвар шиповника.

Ужин: творог, чай.

Перед сном: стакан кефира.



юля
я очень хочу похудеть, эта диета меня заинтересовала
Лиза
за какой период можно сбросить вес и на сколько?
НОРА
ПРОСТА И ДИСЦИПЛИНИРУЕТ.
ПОТЕРЯ ВЕСА УБЕДИТЕЛЬНАЯ, НО НЕ СТРЕМИТЕЛЬНАЯ
Юля
Я думаю это самая оптимальная диета
Тори
если 2 раза в день пить отвар шиповника, хороший аппетит гарантирован.
Ольга
На такой диете можно поправитья, а не похудеть,
Иоланда
Оленька,есле вы едите меньше этого,откуда у вас лишний вес?!!!! Я на этой диете сбросила 5 кг за 3 недели.Или анорэксия ваш конек?
да уж....столько есть...
так и поправиться недолго...
Аня
Надо попробовать.....
саша
это как надо жрать чтоб эта диета показалась не насыщенной
Надежда
моя диета:Я две недели ела салат из сельдерея с яблоками заправленный 1ст.л. оливкового масла (столько масла дневная норма). Похудела на 10кг. Но я не мучилась. На завтрак кофе, вареное яйцо и ржаной хлеб. В обед к салату рыба. Вечером творог или кефир не жирные и в течении дня салат, когда хочется есть. Вкусно и не голодно
Вообще-то я использовала корень сельдерея, но черешки гораздо вкуснее и эффективнее (0 ккал). На терке крупной натереть яблоко и примерно столько же сельдерея. Если черешки, то примерно 3-4 шт. и заправить маслом. Для разнообразия я еще добавляю листья салата, очень хорошо с оливками, но тогда масло использую льняное.
Татьяна
Я худею уже неделю и ни какого результата
Анна
Прикольно,жалко что нет времени питаться по часам
Ежик
Долго мучалась какую диету выбрать! Разгрузочные дни не помогали, спортом долго заниматься  не получаться.
В моем случае такая диета идеальный вариант! Голодная не ходишь просто ешь менее калорийные продукты!
Мой результат за месяц 2 кг! не очень стремительно за то организм спокойный!)
в общем всем рекомендую девочки!Улыбка
Понравилась диета?    Попробовать ее!       Посмотреть дневники по этой диете (17)



Читайте также

Запись в дневнике Диета института питания России
Дневник (Диета института питания России), автор Фруттомания, автор Фруттомания
Дневник (Диета института питания России), автор Фруттомания, автор Фруттомания
Запись в дневнике Диета института питания России
Запись в дневнике Диета института питания России
Запись в дневнике Диета института питания России
Дневник (Диета института питания России), автор tori2087, автор tori2087
Дневник (Диета института питания России), автор вика-ежик
Запись в дневнике Диета института питания России
Запись в дневнике Диета института питания России
Дневник (Диета института питания России), автор lenaiva, автор lenaiva
Дневник (Диета института питания России), автор @n@st@si@, автор @n@st@si@
Дневник (Диета института питания России), автор Lena zima, автор Lena zima
Дневник (Диета института питания России), автор Lena zima, автор Lena zima



Диеты для похудения

Диета Дженнифер Энистон
Диета от Ларисы Гузеевой
Экстренная диета на 7 дней
Скандинавская диета
Морская диета
Диета на основе квашеной капусты
Диета Похудеть за неделю до праздника
Диета Стройность за шесть дней
Диета Правильное сбалансированное питание
Диета от Надежды Бабкиной
Диета 6 лепестков
Диета огуречная на семь дней
Свекольная диета
Диета Три категории продуктов
Похудеть за четыре недели
Бразильская диета
Диетический борщ
Раздельное питание по Шелтону
Мясная диета
Морковная моно-диета
Мексиканская диета
Диета манекенщиц
Питание после родов
Диета после родов
Диета Аллы Пугачевой
Диета от Миллы Йовович
Разноцветная диета
Диета на основе дыхательной гимнастики
Диета - похудей за неделю
Мультифруктовая диета
Томатная диета
Авокадо диета
Банановая диета
Винная диета
Весенне-летняя диета
Чайная диета
Семидневная суповая диета
Диета доктора Агастона
Диета овощная
Кефирно-творожные разгрузочные дни
Недельная кефирная диета
Девятидневная кефирная диета
Восьмидневная кефирная диета
Пятидневная кефирная диета
Кефирно-яблочная диета
Полосатая диета
Кефирно-фруктовая диета
Кефирная монодиета
Диета по знакам зодиака
Диета из 14 полезных продуктов
Зимняя кефирная диета
Гречневая диета - достоинства и недостатки
Индийская диета 2
Президентская диета
Диета девятидневная от Николая Баскова
Разгрузочная диета после праздника
Полужидкая диета
Диета Влады Литовченко
Общие правила весенней диеты
Диета хлебная
Небесная диета
Система Монтиньяка
Рыбная диета 2
Диета на основе сельдерея
Трехдневная рисовая диета
Двухдневная эспресс-диета
Легкая летняя диета
Весенняя диета
Диета - питание зимой
Диета осенняя
Универсальная очистительная диета
Диета после банкета
Диета - результат за 20 дней
Похудеть перед праздником
Мини диета
Белковая диета для мужчин
Диета ежедневная
Диета разгрузочные дни
Белково-овощная диета
Диета пятидневная
Диета экстренная
Белковая экстренная диета
Кефирная диета
Медовая диета для ленивых
Три вида осенней арбузной диеты
Пестрая диета
Диета щадящая
Диета из Финляндии
Диета чешская
Капустная диета
Диета - срочное похудание
Радикальная диета
Диета китайская
Диета голландская
Вегетарианская легкая диета
Диета тибетская
Пляжная диета июня
Безкрахмальная диета
Канадская диета
Летняя диета
Индийская диета
Диета на основе яблочного уксуса
Южная вегетарианская диета
Очень экстренная диета
Диета Хорвата
Диета Хаузера
Водная диета
Повседневная диета
Часовая диета
Средиземноморская диета
Диета института питания Франции
Диета для деловых людей
Диета Лесли и Дэбби Эш
Углеводное чередование
Гречневая диета
Спортивная диета
Диета для здорового кишечника
Баррандовская диета
Яблочная диета
Диета Годара
Диета по цветному коду
Диета клиники Мэйо
Лунная диета
Бикини диета
Японская диета
Рыбная диета
Диета Лаймы Вайкуле
Диета Ирины Понаровской
Французская диета 2
Французская диета
Недельная диета
Макаронная диета
Смешанная диета
Рисовая диета
Диета Софии Ротару
Диета Софи Лорен
Израильская диета
Очковая диета
Сжигательница жиров
Немецкая диета
Изящная диета
Русская диета
Фитнес диета
Голливудская диета
Витаминно-белковая диета
Английская диета
Ананасовая диета
Семейная диета
Постная диета
Американская диета
Суповая диета
Диета Боннский суп
Диета Ларисы Долиной
Диета для тех, кому за 30
Диета балерин
Диета Ангела
Грейпфрутовая диета
Овощная диета
Арбузная диета
Виноградная диета
Четырехдневная диета
Трехдневная диета
Диета Протасова


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для здоровья Лечебные диеты Как набрать вес