Диета по цветному коду

  Тона, которые мы выбираем для одежды, дома, офиса, определяют наше настроение, имидж и работоспособность. Цвет пищи, которую мы предпочитаем, влияет на наше здоровье и фигуру.
  На этом научном факте доктор медицины Дэвид Гебер, директор Центра питания человека при Калифорнийском университете Лос-Анджелеса, создал Соlог code — уникальную программу питания. Она помогает легко и без напряжения перейти от форменного безобразия к отличной физической форме. В первую неделю после введения в рацион цветового кода стройности идет форсированная потеря веса — до 2,25 кг, главным образом за счет избавления организма от лишней соли и жидкости. Позже "уходит" около 4 лишних килограммов за месяц до тех пор, пока масса тела не придет в норму.
  Соlоr Code — диета-"раскраска". Сочетая и смешивая цветовые группы, вы можете составить персональную программу коррекции веса, подогнав ее под себя, особенности собственного организма и состояние своего здоровья.
  Главный принцип: каждый день съедайте 7—11 порций фруктов и овощей из разных групп (это 500—800 г, разделенных на несколько приемов). По-настоящему полезные, они вытеснят из вашего меню те продукты, что бесполезны или даже скорее вредны, и рацион станет в целом более здоровым. Чтобы не чувствовать себя голодной, ешьте вдоволь белковой  пищи. Средняя суточная норма — 100 г протеинов. Также пейте достаточно жидкости: 1,5 л в день, не меньше. И, наконец, регулярно занимайтесь медитацией и активно — фитнесом.  

ЦВЕТ

РАСТИТЕЛЬНЫЕ ПИГМЕНТЫ

ОСНОВНЫЕ ИСТОЧНИКИ

КАК РАБОТАЮТ

Красный        

 ликопин

помидоры в любом виде, красные грейпфруты, арбуз

снижают риск рака (в некоторых случаях на 50 и даже 90%!)

Красно-фиолетовый 

антоцианы

красные виноград и вино, болгарский перец, яблоки, свекла, баклажаны, сливы, чернослив, гранат, краснокочанная капуста, клюква, черника, ежевика, клубника, вишня, фиги

помогают «законсервировать» молодость: сохраняют кожу эластичной, ум — острым, тело — гибким, также снижают риск сердечных катастроф

Оранжевый

альфа- и бета-каротины

морковь, манго, абрикосы, курага, хурма, сладкий картофель, тыква

оберегают организм от свободных радикалов, "ремонтируют" пострадавшие клетки, гены и ДНК, отдаляя старение

Оранжево-желтый

бета-криптоксантины

апельсины, мандарины, лимоны, персики, ананас, желтый грейпфрут, папайя

улучшают общее самочувствие, "программируют" организм на стройность

Желто-зеленый

лютеин, зеаксантин

шпинат, кукуруза, зеленый и желтый болгарский перец, репа, огурцы, авокадо, листовая капуста,   зеленые бобы и горошек, киви, темноокрашенные сорта листового салата, кабачки, дыня

защищают зрение, спасают глаза от катаракты, других заболеваний

Зеленый

сульфорафан, изо-тиоцианаты, индолы

капуста всех видов и сортов

стимулируют производство особых энзимов, которые выводят из организма токсины и прочий "биологический мусор", обезвреживают канцерогены

Бело-зеленый

флавоноиды во всем  их богатом многообразии, аллицин

чеснок, любые виды лука, сельдерей, артишоки, спаржа, зелень, салат эндивий и кресс-салат, груши, белые виноград и вино

повышают жизненный тонус, облегчают процесс смены пищевых привычек, защищают сердце и сосуды, укрепляют иммунитет


Вот так может выглядеть основная трапеза дня.
Салат из 2 чашек крупно порезанных листьев салата ромэн и шпината, 1/2 красной луковицы, 2 помидоров с заправкой (по 2 чайн. ложки оливкового масла и уксуса бальзамик, мелко порубленный зубчик чеснока, 1/2 чайн. ложки дижонской горчицы), рубленая котлета с зеленью.


 

 



Диеты для похудения

Диета Дженнифер Энистон
Диета от Ларисы Гузеевой
Экстренная диета на 7 дней
Скандинавская диета
Морская диета
Диета на основе квашеной капусты
Диета Похудеть за неделю до праздника
Диета Стройность за шесть дней
Диета Правильное сбалансированное питание
Диета от Надежды Бабкиной
Диета 6 лепестков
Диета огуречная на семь дней
Свекольная диета
Диета Три категории продуктов
Похудеть за четыре недели
Бразильская диета
Диетический борщ
Раздельное питание по Шелтону
Мясная диета
Морковная моно-диета
Мексиканская диета
Диета манекенщиц
Питание после родов
Диета после родов
Диета Аллы Пугачевой
Диета от Миллы Йовович
Разноцветная диета
Диета на основе дыхательной гимнастики
Диета - похудей за неделю
Мультифруктовая диета
Томатная диета
Авокадо диета
Банановая диета
Винная диета
Весенне-летняя диета
Чайная диета
Семидневная суповая диета
Диета доктора Агастона
Диета овощная
Кефирно-творожные разгрузочные дни
Недельная кефирная диета
Девятидневная кефирная диета
Восьмидневная кефирная диета
Пятидневная кефирная диета
Кефирно-яблочная диета
Полосатая диета
Кефирно-фруктовая диета
Кефирная монодиета
Диета по знакам зодиака
Диета из 14 полезных продуктов
Зимняя кефирная диета
Гречневая диета - достоинства и недостатки
Индийская диета 2
Президентская диета
Диета девятидневная от Николая Баскова
Разгрузочная диета после праздника
Полужидкая диета
Диета Влады Литовченко
Общие правила весенней диеты
Диета хлебная
Небесная диета
Система Монтиньяка
Рыбная диета 2
Диета на основе сельдерея
Трехдневная рисовая диета
Двухдневная эспресс-диета
Легкая летняя диета
Весенняя диета
Диета - питание зимой
Диета осенняя
Универсальная очистительная диета
Диета после банкета
Диета - результат за 20 дней
Похудеть перед праздником
Мини диета
Белковая диета для мужчин
Диета ежедневная
Диета разгрузочные дни
Белково-овощная диета
Диета пятидневная
Диета экстренная
Белковая экстренная диета
Кефирная диета
Медовая диета для ленивых
Три вида осенней арбузной диеты
Пестрая диета
Диета щадящая
Диета из Финляндии
Диета чешская
Капустная диета
Диета - срочное похудание
Радикальная диета
Диета китайская
Диета голландская
Вегетарианская легкая диета
Диета тибетская
Пляжная диета июня
Безкрахмальная диета
Канадская диета
Летняя диета
Индийская диета
Диета на основе яблочного уксуса
Южная вегетарианская диета
Очень экстренная диета
Диета Хорвата
Диета Хаузера
Водная диета
Повседневная диета
Часовая диета
Средиземноморская диета
Диета института питания Франции
Диета для деловых людей
Диета Лесли и Дэбби Эш
Углеводное чередование
Гречневая диета
Спортивная диета
Диета для здорового кишечника
Баррандовская диета
Яблочная диета
Диета Годара
Диета клиники Мэйо
Лунная диета
Бикини диета
Японская диета
Рыбная диета
Диета Лаймы Вайкуле
Диета Ирины Понаровской
Французская диета 2
Французская диета
Недельная диета
Макаронная диета
Смешанная диета
Рисовая диета
Диета Софии Ротару
Диета Софи Лорен
Израильская диета
Очковая диета
Сжигательница жиров
Немецкая диета
Изящная диета
Русская диета
Фитнес диета
Голливудская диета
Витаминно-белковая диета
Английская диета
Ананасовая диета
Семейная диета
Постная диета
Диета института питания России
Американская диета
Суповая диета
Диета Боннский суп
Диета Ларисы Долиной
Диета для тех, кому за 30
Диета балерин
Диета Ангела
Грейпфрутовая диета
Овощная диета
Арбузная диета
Виноградная диета
Четырехдневная диета
Трехдневная диета
Диета Протасова


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для здоровья Лечебные диеты Как набрать вес