Витаминно-белковая диета

        Эту диету вы можете использовать для того, чтобы быстро привести фигуру в порядок, похудеть, не навредив здоровью. Она легко переносится и не вызывает чувства голода, с ее помощью вы можете сбросить за десять дней до 5 кг веса! Суть диеты заключается в том, что вы употребляете только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы практически исключаются из питания.
      В качестве белковых компонентов вы можете использовать яйца, мясо и рыбу, обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу.
      В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр., кроме картофеля. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов).
      Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Пить в неограниченном количестве можно минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Лимонады, соки, пиво, алкоголь и тому подобные напитки исключаются. Вы принимаете пищу через каждые 2,5 часа, поэтому чувства голода не возникает. От всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.) придется отказаться, ограничиваясь лишь умеренным употреблением соли.

                          Примерное меню на день:

8.00:
два вареных яйца (белковый компонент).
10.30: один грейпфрут (витаминный компонент).
13.00: 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент).
15.30: два яблока (витаминный компонент);
18.00: 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30: один большой апельсин (витаминный компонент).


Маша
А разве за 2,5часа еда переваривается?Ипочему такие маленькие порцыи!:(
Оксана К
Через каждые 2-3 часа желудок начинает вырабатывать кислоту и ферменты и поэтому человек испытывает голод. По всей видимости, диета подобрана так, чтобы в течение дня не испытывать дискомфорт от голодных болей в желудке. А порции маленькие....это же диета для похудения :))
пищя переваревается за 3ч если есть такие продукты как гречка рис капусту марковь рыбу
но обязательно надо принемать какие нибуть витаминные комплексы( лучьше спортивные)
Гренада
Порции-то маленькие?))))
Вот 200 граммов мяса это очень много! Вы только 200 граммов не на глаз определяйте, а на весах продуктовых взвешивайте)
Я сейчас сижу на диете (бабушкина диета называется), так там на обед и ужин 120 грамм мяса, кушаю курицу. Эти 120 грамм - это половина всей грудинки курицы. А 200 грамм, эта половина мяса курицы вообще.
Ира
Многие говорят что нужно есть часто но маленькими порциями.Допустим,одну порцию которую ты съедаешь за раз нужно поделить на 2 или 3 порции.
Ем в чайной тарелочке, куда уж еще то делить
Нормальные вполне порции,больше человеку не нужно,все лишнее откладывается в жир.Если мало сковороду картошки наверни,тазик салата и литра три супа,а сюда чего заходить,здесь не для свиней.
Аннушка
Ну вот, второй день на этой диете :)
Вполне можно перенести, я даже 1 яйцо вместо двух на завтрак съела.
Прикупила филе рыбы - морской язык (пангасиус), яблок, и вместо грейпфрута грамм 200 салата из капусты, моркови и яблочка. Посчитала вечером все калории - 775 Ккал.
Самое сложное - продолжать кормить моих мужчин вкусной едой :)
О результатах отчитаюсь через недельку
Аннушка
Восьмой день идет, как я на этой диете. Объемы заметно уменьшились - 5 см в талии, бедра, животик, руки - все уменьшилось. Осталось взвеситься послезавтра. Переносится легко. Главное - не поддаваться соблазнам!
Аннушка
Ура! - 4 кг
очень даже не плохо, вот недельку побалую себя кашками, а потом опять на 10 дней, к Новому году буду как березка :))
Заира
Привет всем. Я сидела на этой диете когда у меня был лишний вес. Но в день я съедала всего 2 яйца и 3 апельсина, за 3 дня минус 4 кг. Мне 14 лет, мой рост 1,68 ВЕС 45 кг.
Елена
я сидела на этой диете...очень удобный режим(я к нему даже привыкла за две недели)...объемы уходят быстро, вес не так, как хотелось....но визуально все говорят, что очень похудела....один минус, когда выходишь из нее (этой самой диеты) потерянные кг. очень быстро возвращаются...
Александра
А вы попробуте контролировать себя после этой диетты, кушать маленькими порциями и часто,хотя бы делать зарядку по утрам, а лучше бегайте и сладкое позволяйте себе только на выходных и в ограниченных количествах,желательно горький шоколад, и все у вас будет хорошо )))

я за 2 года подобной диеты (я употребляла 2 недели только белки и жиры, никаких овощей и фруктов темболее,потом 3 недели перерыв и опять диета ) похудела с 83 до 53...вот и думайте. Только силу воли иметь нужно хорошую )
БЕЛКИ ВИТАМИНЫ
Курятина Бананы
Говядина Яблоки
Телятина Ананас
Ягнятина Мандарины
Индейка Апельсины
Лось Грейпфруты
Печень Лимоны
Сердце Киви
Лёгкое Персики
Почки Абрикосы
Мозг Груши
Язык Арбуз
Желудки кур и цыплят Дыня
Яйцо Виноград
Кальмары Манго
Краб Гранат
Креветка Помидоры
Трепанг Огурцы
Моллюск Редька
Мидии Перец сладкий (лучше красный)
Икра Свекла
Омары Морковь
Морской гребешок Капуста
Устрицы Слива
Китовое мясо Горох
Анчоус Кукуруза
Навага Петрушка
Кета Редис
Горбуша Укроп
Зубатка Лук
Камбала Капуста
Карась Щавель
Карп Малина
Ледяная рыба Клубника
Лещ Облепиха
Минтай Вишня
Окунь Смородина
Палтус Жимолость
Пикша Черемша
Сазан Крыжовник
Севрюга Шиповник
Сом Рябина
Судак Голубика
Треска Ежевика
Хек Земляника
Щука Клюква
Сельдь Черника
Макрорус Брусника
Форель Морская капуста
Путассу Соки
Ставрида Мёд
Зубатка Гречка
Тунец Кефир
Можно ли есть сало и черный хлеб?
Надежда
Сидела на этой недели 10 дней, сбросила 7 кг. Первые 2 дня тяжело сидеть ровно через 2 часа хотелось кушать, а потом легче. Вместо говядины ела еще и грудку, так 200 грамм и капля бульона это супер, на 3 день прывыкла и в 20,30 уже не кушала. То есть меню заканчивалось на 18,00.
Наталия
Реально на ней похудела на 12 кг за 3 мес. Но сочитала с занятиями шейпинга
ирина
Наталия ,а вы сидели на этой диете безпрерывно 3мес. или какие-то были изменения
Любашка
Девушки,а подросткам можно на такой сидеть?Мне 14,и хочется немного сбросить?)
Natalinochka
можно)она не тяжелая и вполне сбалансированная)мне тоже 14))хорошо на ней сидится)
Гренада
12 кг за 3 месяца? Ну вообще это мало -) За 1,5 недели реально сбросить 5, за месяц 12 кг. соответственно.
Так долго килограммы уходят только в том случае, если с передышками на диетах сидеть, что большинство и делает -)
дариа
12кг за 3 месяца-это многовато наоборот.вес должен уходить медленнее с т зрения инструкторов по фитнесу по крайней мере
Ирина
И каждый день ты ела то что написанно??? в течении 3х месяцев?
Надира
Я была на этой диете весной, а затем у меня начались проблемы с кожей лица , появилист прыщи и еще какие. Пришлось очищать кровь.
Анна
Отличная диета. Я сама на ней худела. Брынзу и обезжиренный творог( 200гр) чередовала с овощами и фруктами. Овощей и фруктов ела до насыщения. В итоге, я похудела на 4кг за 10 дней!
Monsoon
Эта диета привлекла меня тем, что в ней употребляются цитрусовые, а я от них без ума!! Вопрос в том - можно ли по ней худеть, не навредит ли она организму? И не возвратится ли потом вес с парочкой лишних кг??
дариа
вес всегда может возвратиться если оооочень сильно сорваться)))у меня вечно так(((
ксю
подскажите плз если пишется например 200грамм креветок, это в кожуре с головами или чистого мяса считать надо?
yayayayaya
панцырь креветок от общей массы примерно 50-60%, следовательно нужно варить 400 гр
дариа
уж креветок-то можно и в чистом виде сожрать 400гр-ничего от них не будет.вопрос только влезет ли столько
Katea
Vot zavtra sobirausi poprobivati ety diety...vot toliko devo4ki podskajite mogy li ea zameniti greifrykt ....a to v moei strane cena kasmi4eskaea na nego .... ne o4eni to xo4etsea vikidivati 4 dollora za odny wtyky...dostypnee kivi ili banani...
Душенька
Там ведь грейпфрут можно заменять апельсинами, яблоками, мандаринами, да и вообще - овощами. Например брокколи, огурчики помидорчики салатик зеленый и тд. И киви, кстати, тоже оч хорошо пойдет, потому что там как и в капусте, как и в ананасе содержится кислота, от которой расщепляются жиры! Всем приятного и плодотворного похудения!
дариа
но только не бананы!!!!
natali
3-й день белковой диеты!Мне посоветовали именно белковую - только мясо и рыба, ну я себя еще и томатным соком балую. 1-й день просто ломка какая-то. И большая запечная рыба не помогла, тяжело шла без привычного риса.2-й легче, но пришлось залпом выпить подсластенной воды и сразу полегчало от углеводов.3-й ...упс, извините, диарея страшная!!! Еще и цвета томатного сока!Не знаю, продолжать ли? Но по 1 с хвостиком кг в день теряю )))).
дариа
продолжай,но без томатного сока,а с зел чаем с мятой)))
Анна
Здравствуйте! Я бы очень хотела похудеть, перепробывала множество диет боюсЬ,что с этой диетой смогу не справиться.Действует ли эта диета? Стоит ли травмировать желудок?
дариа
аня,за попытку-то не убивают ведь.может это именно то,что те подходит
Олег
А для мужчин она подойдёт???
дариа
а разве мужчины по-другому устроены???))))
НАСТЯ
У МЕНЯ НА РАБОТЕ,УЖЕ НЕСКОЛЬКО ЧЕЛОВЕК СИДЕЛИ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ,ОСТАЛИСЬ ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНЫ.ПОХУДЕЛИ НЕ МЕНЬШЕ ЧЕМ НА 5 КГ,ВОТ С ПОНЕДЕЛЬНИКА СОБИРАЮСЬ САМА ПОПРОБОВАТЬ...ПОТОМ ПОДЕЛЮСЬ ВПЕЧАТЛЕНИЯМИ.
Лена
очень хорошая диета, я бы на ней до сих пор и сидела бы, потому что она отлично стабилизирует все в организме и может быть не просто диетой, а как бы типом питания, но проклятые шведские столы испортили мне все и я сорвалась. Думаю что самое время начать снова, потому что кроме похудательного эффекта улучшается состояние кожи, волос, и общее настроение заметно лучше, энергии полно, просыпаешься всегда в хорошем настроении.
Екатерина
Кто нибудь подскажет,можно ли запекать мясо в духовке, за место того чтобы варить его?
Александр
как я вам всем завидую...
не хватает у меня сил на диеты...
сижу 1 раз в год на голодовке...
пью только воду... интересно, вылезут ли у меня какие-нибудь болячки лет через 20...)
Ирина
Спасибо автору за эту диету. Очень легко переносится, только нельзя пропускать приемы пищи. Ну а если пропустили, то не наверстывать. Очень удобно,если не успели что-то приготовить, то можно и сосисками и сыром заменить. К витаминным компонентам можно добавить: 2 огурца,или 2 морковки, или 2 киви.
Татьяна
Посмотрела отзывы этой диеты, вижу помогает)) сама попробую с завтрашнего дня, потом поделюсьвпечатлениями на сколько похудела.
Машик
Сегодня 26 сентября 2010 года. Завтра сожусь на белковую диету, а закончу - 3 октября, вот так. Грандиозные планы, вот бы их ещё воплотить в жизнь... Скоро отсчетаюсь о результатах. Пока всё...
Оксана
Маша, результаты давай! тоже хочу на диету сесть, хотя, по остальным отзывам, помогает.
Ольга
Я врач и знаю, что эта диета никак не вредит здоровью, витаминно-белковую диету часто назначают беременным при стремительном наборе веса. Решила попробовать эту диету на себе, соблюдала не строго, но за 1 месяц похудела на 12 кг, причём ничего у меня не обвисло, а всё лишнее равномерно сошло. Сейчас мой вес 63 кг при росте 172см. После диеты почти год прошёл, ничего не вернулось! Так что советую!
дариа
скажите,ольга,а витаминами в таблетках можно заменять фрукты,а последние кушать по-минимуму???я к фруктам просто равнодушна))
Юлия
Сегодня села на диету. Скажите можно ли бульон от рыбы есть?
Женя
Отпишусь как представитель сильной половины человечества :)
Сидел на диете этой (со своими поправками) ровно месяц и скинул 15 кг. Хотя как говорят мужчинам легче сбрасывать лишний вес.
После этого вес не набирался, держался на этой отметке что после диеты.
Татьяна
села с сегодняшнего дня)) из-за большой умственной (из-за учебы) и физической нагрузки (занятия фитнесом) пока перенесла нормально этот день. самое главное-занимать себя чем-то и не поддаваться на провокации))) посмотрим, каков будет итоговый результат)))
девочки,я на этой диете потеряла 13кг!!для меня она очень подходит и нет чувства голода...я порции уменьшала еще,т.к.перерыв между приемами пищи небольшой и есть не особо хотелось,то приходилось уменьшать порции,особенно белковые компоненты
настя
а что делать,если я встаю то раньше,то позже???
юлька
а сколько кг можно потерять за неделю,если строго соблюдать пропорции диеты?
настя

8.00: два вареных яйца (белковый компонент).
10.30: один грейпфрут (витаминный компонент).
13.00: 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент).
15.30: два яблока (витаминный компонент);
18.00: 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30: один большой апельсин (витаминный компонент).

это нужно только всегда есть? каждый день?
Галина
Эта диета дает возможность очень разнообразить свой рацион питания и очень легко переносится! 2,5 часа нормально переносится! Здесь дан примерный рацион на день. Я составила себе меню на 10 дней и строго его придерживаюсь. Время тоже можно менять под свой режим, главное, чтобы был перерыв в 2.5 часа. Я начинаю завтрак  в 7 утра и заканчиваю в полвосьмого вечера. Главное, надо пить обязательно 2-2,5 литра воды!
на этой диете я похудела 4,5 кг
MANZARITA
privet vsem. a skajite, mojno li kormyawey materi sidet na etoy diete
?
Галина
Привет! Пока Вы кормите ребенка - не стоит, все-таки ребенок должен получать сбалансированный рацион питания, где есть место жрам, углеводам, белкам. Закончите кормить малыша, тогда - можно! Ребенок - важнее!
ира

сяду на эту диету с 12 января!


потом отпишусь...

Вика
сижу второй день..для меня непривычно.т.к.я просто без шоколада не могу)) но жить можно)))фрукты компенсируют)))
Булочка
Всем привет!
С завтрашнего дня попробую эту диету....по окончании обязательно отпишусь....сейчас мой рост 160 см...вес 61кг...=(
Виктория12345
а можно есть чернослив?или просие сухофрукты.в малых колличествах?
Галина
нет, сухофрукты - нельзя! ТОлько свежие и сырые (тушоные овощи) и натуральные фрукты!
katya-
 я сегодня второй день сижу на этой диете,хочу за месяц скинуть 10 кг!как вы думаете реально скинуть 10 кг за месяц на этой диете!вес мой 60 кг а рост 1 60!сколько скину напишу!
Галина
У меня тоже заканчивается второй день (села в понедельник, 7 февраля 2011 г), уже ушло 2 кг! За 10 дней реально сбросить 5-7 кг! 10 бывает редко. Но долго дисеть на диете нельзя, во-первых, организм быстро привыкает к потере веса и останавливает потерю веса, а, во-вторых, организму нашему нужны и жиры и углеводы! Один раз в месяц - можно повтрять этот 10-дневный курс монодиеты. Главное, медленно, но верно! Ваш организм отдохнет от стреса похудания, тогда снова - вперед! Но и после выхода из мондиеты, надо придерживаться дробного, 5-6-разового питания, маленькими порциями, но включая в рацион и жиры и углеводы. ИНаче, все усилия будут напрасны. Проверено на опыте. Первым этапом я сбросила 10 кг. Сейчас втоой этап у меня. Потом полноценное дробное питание маленькими порциями и снова эта диета!
маша
Галина! Ну как Ваши дела? Вес уходит? Я тоже начала диету с 7 февраля. Скинула маловато - 2 кг.  Видно я поздно ем фрукты, почти перед сном. Попробую от вечернего приема фруктов отказаться. И белковую пищу я принимаю часов в 8 вечера. А раньше никак не получается. Ну, ничего я не расстраиваюсь. Удачи ВамБраво!
Natalinochka
отличная диета)даже при небольшом весе у меня на ней отлично уходит))
и маленькие порции тут только для тех,кто весит за сотню)
Татьяна М.

Блин, сижу на диете всего 2 дня, а сбросила 1,8 килограмм!Улыбище


Я так рада, но я некоторые продукты исключила, к примеру рыбу и мясо!


 

Mawa

а почему ничего про воду не написано?(
сдесь можно еще 1% кефир 2а стакана)

ИРИНА Карнацевич
ВОДУ НУЖНО ПИТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!!!!!!!!!!!! Вода это твоя жизнь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ксения_балерина
Здравствуйте!Скажите, пожалуйста, а с этой диетой можно пить кофе с обезжиренным молоком?и еще 1-2 кружечки в течении дня? Ну никак не получается без этого начать свой день! Подскажите, пожалуйста!
Ира
А можно пить черный кофе без сахара?
alenochka-a-a
я пью.. не могу без кофе
alenochka-a-a
привет! я с сегоднешнего дня на этой диете! кто со мной!
irynas@hotmail.com
Скажите пожалуйста могу ли я кушать совместно мясо с овощами, и вообще утром мне достаточно только йогурта обезжиренного в течении дня пью кофе или зелёный чай, ну а в 5 вечера ем кусочек мяса(курицы) с овощами, на этом стараюсь заканчивать мой день, ну а если сильно хочется могу есть овощи. Только вот за две недели потеряла 3 кг всего
Ирина Евгеньевна
Главное не ждать, а начать действовать) попробуем диету на своем опыте)
synia1904
я раньше сидела на этой диете очень эффективная мне она сильно помогла, я сбросила при своем небольшом весе(до 59- после 52) 7 кг за 12 дней.  и очень долгое время не набирала, только спустя год я начала поправляться и опять набрала , но ела я очень много, да и ко всему запретноеТорт. Вот опять села на нее надеюсь и жду таких же результатов от нее и сейчас. Удачи всем!!
katya_cocacola
а обезжиренное молоко и кефир можно? и свежевыжатые соки? 
vixons
Понравилась диета. Буду худеть к Новому году. Как раз в 10 дней можно вложиться. Можно есть 3 раза в день белковую пищу,а также фрукты и это здорово!)
Ек@терин@
Девочки, а при белковой диете можно кушать КИВИ??? 
гера88
за 3 дня - 2 кг
Понравилась диета?    Попробовать ее!       Посмотреть дневники по этой диете (56)



Читайте также

Запись в дневнике Витаминно-белковая диета
Запись в дневнике Витаминно-белковая диета
Запись в дневнике Витаминно-белковая диета
Витаминно-белковая диета
Дневник (Витаминно-белковая диета), автор alyona8801, автор alyona8801
Запись в дневнике Витаминно-белковая диета
Запись в дневнике Витаминно-белковая диета
Запись в дневнике Витаминно-белковая диета
Дневник (Витаминно-белковая диета), автор alyona8801, автор alyona8801
Дневник (Витаминно-белковая диета), автор synia1904, автор synia1904
Дневник (Витаминно-белковая диета), автор vixons, автор vixons
Дневник (Витаминно-белковая диета), автор synia1904, автор Анка
Дневник (Витаминно-белковая диета), автор Обояшечка, автор Обояшечка
Дневник (Витаминно-белковая диета), автор Обояшечка, автор Обояшечка



Диеты для похудения

Диета Дженнифер Энистон
Диета от Ларисы Гузеевой
Экстренная диета на 7 дней
Скандинавская диета
Морская диета
Диета на основе квашеной капусты
Диета Похудеть за неделю до праздника
Диета Стройность за шесть дней
Диета Правильное сбалансированное питание
Диета от Надежды Бабкиной
Диета 6 лепестков
Диета огуречная на семь дней
Свекольная диета
Диета Три категории продуктов
Похудеть за четыре недели
Бразильская диета
Диетический борщ
Раздельное питание по Шелтону
Мясная диета
Морковная моно-диета
Мексиканская диета
Диета манекенщиц
Питание после родов
Диета после родов
Диета Аллы Пугачевой
Диета от Миллы Йовович
Разноцветная диета
Диета на основе дыхательной гимнастики
Диета - похудей за неделю
Мультифруктовая диета
Томатная диета
Авокадо диета
Банановая диета
Винная диета
Весенне-летняя диета
Чайная диета
Семидневная суповая диета
Диета доктора Агастона
Диета овощная
Кефирно-творожные разгрузочные дни
Недельная кефирная диета
Девятидневная кефирная диета
Восьмидневная кефирная диета
Пятидневная кефирная диета
Кефирно-яблочная диета
Полосатая диета
Кефирно-фруктовая диета
Кефирная монодиета
Диета по знакам зодиака
Диета из 14 полезных продуктов
Зимняя кефирная диета
Гречневая диета - достоинства и недостатки
Индийская диета 2
Президентская диета
Диета девятидневная от Николая Баскова
Разгрузочная диета после праздника
Полужидкая диета
Диета Влады Литовченко
Общие правила весенней диеты
Диета хлебная
Небесная диета
Система Монтиньяка
Рыбная диета 2
Диета на основе сельдерея
Трехдневная рисовая диета
Двухдневная эспресс-диета
Легкая летняя диета
Весенняя диета
Диета - питание зимой
Диета осенняя
Универсальная очистительная диета
Диета после банкета
Диета - результат за 20 дней
Похудеть перед праздником
Мини диета
Белковая диета для мужчин
Диета ежедневная
Диета разгрузочные дни
Белково-овощная диета
Диета пятидневная
Диета экстренная
Белковая экстренная диета
Кефирная диета
Медовая диета для ленивых
Три вида осенней арбузной диеты
Пестрая диета
Диета щадящая
Диета из Финляндии
Диета чешская
Капустная диета
Диета - срочное похудание
Радикальная диета
Диета китайская
Диета голландская
Вегетарианская легкая диета
Диета тибетская
Пляжная диета июня
Безкрахмальная диета
Канадская диета
Летняя диета
Индийская диета
Диета на основе яблочного уксуса
Южная вегетарианская диета
Очень экстренная диета
Диета Хорвата
Диета Хаузера
Водная диета
Повседневная диета
Часовая диета
Средиземноморская диета
Диета института питания Франции
Диета для деловых людей
Диета Лесли и Дэбби Эш
Углеводное чередование
Гречневая диета
Спортивная диета
Диета для здорового кишечника
Баррандовская диета
Яблочная диета
Диета Годара
Диета по цветному коду
Диета клиники Мэйо
Лунная диета
Бикини диета
Японская диета
Рыбная диета
Диета Лаймы Вайкуле
Диета Ирины Понаровской
Французская диета 2
Французская диета
Недельная диета
Макаронная диета
Смешанная диета
Рисовая диета
Диета Софии Ротару
Диета Софи Лорен
Израильская диета
Очковая диета
Сжигательница жиров
Немецкая диета
Изящная диета
Русская диета
Фитнес диета
Голливудская диета
Английская диета
Ананасовая диета
Семейная диета
Постная диета
Диета института питания России
Американская диета
Суповая диета
Диета Боннский суп
Диета Ларисы Долиной
Диета для тех, кому за 30
Диета балерин
Диета Ангела
Грейпфрутовая диета
Овощная диета
Арбузная диета
Виноградная диета
Четырехдневная диета
Трехдневная диета
Диета Протасова


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для здоровья Лечебные диеты Как набрать вес