Диета - питание зимой

  Еще с осени наш организм тщательно готовится к холодам: мы набираем вес, становимся более пассивными. Эти процессы призваны помочь пережить зиму, защитив от переохлаждения и потери энергии. Но так хочется не потерять стройность и сохранить бодрость духа. Действенный способ - правильная диета, которая не нарушит работу организма и даст ощутимый результат.

  В холодное время года мы испытываем недостаток витаминов и питательных веществ. Поэтому даже незначительное уменьшение ежедневного рациона может негативно сказаться на физическом и психическом самочувствии.
  Резкая потеря веса приведет к гормональному дисбалансу с непредсказуемыми последствиями.

  Чтобы зимняя диета удалась, необходимо следовать нескольким правилам:

* Избегайте голодания, зимой оно наверняка навредит. Вместо этого попробуйте принимать пищу небольшими порциями, но чаще, чем обычно. Например, дополните трехразовое питание вторым завтраком и полдником.

* Следите за количеством съеденных продуктов, помните, что из-за стола следует вставать с чувством легкого голода.

* Отдавайте предпочтение свежей пище вместо консервов. Консервированные продукты содержат соль и соду, которые удерживают влагу в организме, поддерживая полноту. Кроме того, избыток солей препятствует выведению шлаков.

  Итак, если вы твердо решили сбросить все лишнее, то начните со своего ежедневного рациона.
  Отдайте предпочтение супам - это не только источник легкоусваиваемого белка, но и отличный способ «обмануть» свой желудок. Он придает желудку объем, что активизирует специальные рецепторы на его стенках и сигнализирует о наполнении. В результате ваш аппетит будет слегка подавлен, и вы съедите на второе на 20-40 % меньше обычной нормы. В идеале предпочтение следует отдавать супам на постном мясе, овощным бульонам и т. д.

  Когда речь заходит о втором блюде, то это обычно что-то калорийное. Не сдерживайте свой аппетит и ешьте как обычно, но обратив внимание на дополняющие компоненты. Используйте легкий майонез вместо обычного, употребляйте обезжиренные молоко, творог и сметану. Животный жир для жарки замените растительным маслом. Сдобрите пищу специями: они усиливают выработку пищеварительного сока, активизируют обмен веществ. В результате пища полноценно усвоится, но жир не откладывается.

Примерное меню на день


 Завтрак: яичный омлет, чашка кофе с молоком, небольшая порция салата из квашеной капусты.
2-ой завтрак: 1 стакан нежирного кефира или ряженки.
Обед: 150 г винегрета, небольшая чашка куриного супа, 150 г тушеной моркови, 1 кусочек отрубного хлеба.
Полдник: 2  печеных яблока с медом. 
Ужин: рыба, жаренная на растительном масле, 1 печеная картофелина, чай с сахаром.
 Перед сном: 1 стакан нежирного кефира или молока.



даша
и что действует?
Дарья
Диета просто отпад!!!!Я похудела на 7 кг за 2 недели!!!Объём груди остался как раньше,не обвисла!!!!Объязательно попробуйте....
Fish
Действовать будет НО!!!

Только при физических нагрузках или гимнастических упражнениях .
Ева
А зачем чай с сахаром??...Тем более вечером??..Не понимаю, ведь можно выпить просто зеленый чай или воду миниральную!))
Оксана
С моим обменом веществ, на этой диете и поправиться можно!
Надя
Какой процент похудания???
Викушка
Хочу попробовать мне 10 лет во мне 48кг
Екатерина
Девочки,вы обалдели?Откуда у вас в вашем возрасте такой вес и куда смотрят ваши родители и чем вас они кормят?!Мне 25 лет и при росте 172 см я вешу 62 кг и при этом контролирую вес всю свою сознательную жизнь.Нельзя себя так распускать в столь юном возрасте.А родителям можете сказать спасибо за оказанную медвежью услугу в формировании вашего внешнего вида и фигуры .
Инга
Вы решили похвастаться? А если вы, не будите придерживаться, то Вас наверно просто разнесет  и вы будете похожи на огромную и не объятую бочку??????   Улыбище
Хочу попробовать мне 13 лет и 60 кг
Раиса
мне 13 лет рост 162 вешу 43кг как вы думаете это нормально?
Sasha
Нет, не нормальный. Ты прям запустила себя...
катя
хм...можно сказать что мы с тобой близняшки
дафутка
надо обязательно попробывать мне 11 я вешую 52кг.через 2 неднли напешу на скоко я похудела!
Маша
Успокойся, самое главное не объедаться сладким и заниматься спортом, а не просиживать целый день перед телевизором, и все будед OK)
попробуем)
мне 17 лет и 46 кг
ОЛЬГА
Надо писать не возраст а вес и кг,если у вас соотношение нормальное зачем худеть,только здоровье гробить,надо просто исключить всеми любимое(особенно для подростков)пиво,чипсы,сухарики и немного сладкого!!!
Киса
Скажите пожалуйста если мне 10 лет а вешу 43кг это нормально?
Яна
Я думаю, перерастешь!в таком возрасте лутше аеробика или обычная зарядка.и вообще непереедать и делать по урам зарядку-лутший способ державть себя в форме и хорошо чувствовать!)
Ника
Боже!!! как можно в  17 лет при весе 46 кг пытаться похудеть??? У меня примерно такой же вес при росте 160 см и я уже давно пытаюсь поправиться!!! лучше сходите к психилогу, чтобы он помог вам бороться со своими комплексами!!!!
Маша
а сколько длиться эта диета?
Dina
Эту диету необходимо подкорректировать: рыбу не жаренную а запеченную, картофель лучше вообще исключить (чистый крахмал) - не масый лучший ингридиент для похудения.заменить картофель лучше легким салатом
Инга
ты всё очень правильно отметила, наверно следишь за правильным питанием и здоровой полезной пищей?Браво!  
Ket
Для каждого человека, диету надо подбирать, все мы разные, обмен вещ-ст разный, кому-то что-то идет, а кому-то нет!!!!!!!!!!!
Tanya103

Девочки, главно отказаться от фаст-фуда и перебора по сладкому..сразу станете стройнее, а чуть-чуть на диете и вы как стройная лань..


У меня проблема со сладким, уж слишком сильно я люблю всякие "сладости-вкусности", а фаст-фуд уже победила, убедила себя, что это чистейший яд и представляю себе каждый раз, что мне потом сырую морковку надо будет неделю есть...

Понравилась диета?    Попробовать ее!       Посмотреть дневники по этой диете (8)



Читайте также

Дневник (Диета - питание зимой), автор Женя, автор Женя
Дневник (Диета - питание зимой), автор veda, автор veda
Дневник (Диета - питание зимой), автор alya_xD, автор alya_xD
Дневник (Диета - питание зимой), автор Hlopushka, автор Hlopushka
Дневник (Диета - питание зимой), автор Женя
Дневник (Диета - питание зимой), автор 091107
Запись в дневнике Диета - питание зимой
Дневник (Диета - питание зимой), автор veda
Запись в дневнике Диета - питание зимой
Дневник (Диета - питание зимой), автор veda, автор veda
Дневник (Диета - питание зимой), автор veda, автор veda
Дневник (Диета - питание зимой), автор alya_xD
Дневник (Диета - питание зимой), автор Hlopushka
Запись в дневнике Диета - питание зимой



Диеты для похудения

Диета Дженнифер Энистон
Диета от Ларисы Гузеевой
Экстренная диета на 7 дней
Скандинавская диета
Морская диета
Диета на основе квашеной капусты
Диета Похудеть за неделю до праздника
Диета Стройность за шесть дней
Диета Правильное сбалансированное питание
Диета от Надежды Бабкиной
Диета 6 лепестков
Диета огуречная на семь дней
Свекольная диета
Диета Три категории продуктов
Похудеть за четыре недели
Бразильская диета
Диетический борщ
Раздельное питание по Шелтону
Мясная диета
Морковная моно-диета
Мексиканская диета
Диета манекенщиц
Питание после родов
Диета после родов
Диета Аллы Пугачевой
Диета от Миллы Йовович
Разноцветная диета
Диета на основе дыхательной гимнастики
Диета - похудей за неделю
Мультифруктовая диета
Томатная диета
Авокадо диета
Банановая диета
Винная диета
Весенне-летняя диета
Чайная диета
Семидневная суповая диета
Диета доктора Агастона
Диета овощная
Кефирно-творожные разгрузочные дни
Недельная кефирная диета
Девятидневная кефирная диета
Восьмидневная кефирная диета
Пятидневная кефирная диета
Кефирно-яблочная диета
Полосатая диета
Кефирно-фруктовая диета
Кефирная монодиета
Диета по знакам зодиака
Диета из 14 полезных продуктов
Зимняя кефирная диета
Гречневая диета - достоинства и недостатки
Индийская диета 2
Президентская диета
Диета девятидневная от Николая Баскова
Разгрузочная диета после праздника
Полужидкая диета
Диета Влады Литовченко
Общие правила весенней диеты
Диета хлебная
Небесная диета
Система Монтиньяка
Рыбная диета 2
Диета на основе сельдерея
Трехдневная рисовая диета
Двухдневная эспресс-диета
Легкая летняя диета
Весенняя диета
Диета осенняя
Универсальная очистительная диета
Диета после банкета
Диета - результат за 20 дней
Похудеть перед праздником
Мини диета
Белковая диета для мужчин
Диета ежедневная
Диета разгрузочные дни
Белково-овощная диета
Диета пятидневная
Диета экстренная
Белковая экстренная диета
Кефирная диета
Медовая диета для ленивых
Три вида осенней арбузной диеты
Пестрая диета
Диета щадящая
Диета из Финляндии
Диета чешская
Капустная диета
Диета - срочное похудание
Радикальная диета
Диета китайская
Диета голландская
Вегетарианская легкая диета
Диета тибетская
Пляжная диета июня
Безкрахмальная диета
Канадская диета
Летняя диета
Индийская диета
Диета на основе яблочного уксуса
Южная вегетарианская диета
Очень экстренная диета
Диета Хорвата
Диета Хаузера
Водная диета
Повседневная диета
Часовая диета
Средиземноморская диета
Диета института питания Франции
Диета для деловых людей
Диета Лесли и Дэбби Эш
Углеводное чередование
Гречневая диета
Спортивная диета
Диета для здорового кишечника
Баррандовская диета
Яблочная диета
Диета Годара
Диета по цветному коду
Диета клиники Мэйо
Лунная диета
Бикини диета
Японская диета
Рыбная диета
Диета Лаймы Вайкуле
Диета Ирины Понаровской
Французская диета 2
Французская диета
Недельная диета
Макаронная диета
Смешанная диета
Рисовая диета
Диета Софии Ротару
Диета Софи Лорен
Израильская диета
Очковая диета
Сжигательница жиров
Немецкая диета
Изящная диета
Русская диета
Фитнес диета
Голливудская диета
Витаминно-белковая диета
Английская диета
Ананасовая диета
Семейная диета
Постная диета
Диета института питания России
Американская диета
Суповая диета
Диета Боннский суп
Диета Ларисы Долиной
Диета для тех, кому за 30
Диета балерин
Диета Ангела
Грейпфрутовая диета
Овощная диета
Арбузная диета
Виноградная диета
Четырехдневная диета
Трехдневная диета
Диета Протасова


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для здоровья Лечебные диеты Как набрать вес