Повседневная диета

   Это скорее не жесткая диета, а повседневный режим питания, с помощью которого вы сможете похудеть на 2-3 кг без особых усилий. Приступая к борьбе с лишним весом, помните, что чем стабильнее и рациональнее ваше питание, тем стабильнее ваш вес. Как только тактика борьбы будет давать свои плоды и вы почувствуете себя легкой и красивой, вы сами захотите «сидеть» на этой диете как можно дольше.
В «неограниченный» набор овощей входят все существующие овощи, кроме картофеля.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: стакан нежирного кефира или йогурта, тост, намазанный маслом.
Обед: 2 ломтика хлеба с отрубями, салат с курицей и сыром, 50 г тунца в собственном соку.
Ужин: овощное рагу, свежие овощи из «неограниченного» набора, 125 г картофеля, сваренного в мундире, яблоко или груша.

 ВТОРНИК

Завтрак: 200 г каши из любых хлопьев без молока, небольшой банан.
Обед: салат из натертого сыра (50 г) и мелко нарезанных овощей из «неограниченного» набора, заправленный десертной ложкой соевого соуса, груша.
Ужин: 250 г куриной ножки, жареной или приготовленной на гриле, овощи из «неограниченного» набора, 75 г (в сухом виде) спагетти, яблоко.

СРЕДА

Завтрак: яйцо всмятку, запеченный помидор, кусочек говяжьего мяса, приготовленного на филе.
Обед: бутерброд из хлеба с отрубями, сыра, зелени петрушки, сладкого перца, стакан нежирного (1%-ного) кефира или йогурта.
Ужин: 200 г запеченной говядины, 100 г картофельного пюре, овощи из «неограниченного» набора, апельсин.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: тост с помидорами и 75 г вареной фасоли.
Обед: говяжий бифштекс (без лука), салат из капусты с огурцами, яблоко.
Ужин: отбивная из нежирной свинины, овощи из «неограниченного» набора, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, апельсин.

ПЯТНИЦА

Завтрак: подсушенная булочка, стакан молока, тост с чайной ложкой джема.
Обед: 75 г домашнего сыра, 2 печенья, намазанные сливочным маслом, помидор, огурец, тарелка овощного супа, небольшой банан.
Ужин: 75 г трески в масле, 175 г картофеля, сваренного в мундире, овощной салат с кальмарами, яблоко.

СУББОТА

Завтрак: 100 мл апельсинового сока, подсушенная булочка, намазанная сливочным маслом, 2 чайные ложки меда.
Обед: 300 г рыбы, тушенной с овощами, 150 г салата из капусты, салат из фасоли с морковью.
Ужин: 150 г окорока, ломтик ананаса, 75 г зеленого горошка, 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощной салат с кальмарами.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: 1/2 грейпфрута, 2 яйца всмятку и ломтик хорошо прожаренной на гриле телятины, ломтик хлеба из муки грубого помола.
Обед: отварная курица, 2 кусочка жареного картофеля, любой овощной салат, печеное яблоко, фаршированное 50 г изюма.
Ужин: 2 ломтика хлеба, салат из свежих овощей, 25 г нежирной ветчины, тарелка овощного супа.



полиночка секси фешен
на мой взгляд даже очень не плохая диета если применять её не часто и хороша она будет летом!
I AM
все правильно написано!! полностью поддерживаю!!
и вообще считаю, что никаких диет придумывать не нужно!
надо жить без диет, просто ограничивать себя в сладком, мучном и жирном... и не есть после 6-7 часов вечера. тогда все будет ок!!!)
Снежка
вот это самое трудное, не есть после 18-00, потому что домашняя жизнь и личная только начинается на кухне, нужно же кормить семью.
I AM
и еще, была б я на месте автора этой "диеты", я бы поменяла в каждом дне обеды и ужины.... а то у него как-то странно получается- ужин более калорийный чем обед....
Марина
хм... диета? я так и ем постоянно, разве что на ужин по-меньше намного)
Тося
согласна полностью..так как диета должна быть эффективной!
Ира
Тося,тут же сказано что это скорее повседневный режим питания,чем диета)
Сонечка
я столько в себя в день запихать не смогу)
Снежка
Прочитала, облизнулась, такая вкусняшка, на диету не похоже, скорее на меню на каждый день. Что бы не придумывать, а что же сегодня приготовить Вкуснятина
Понравилась диета?    Попробовать ее!       Посмотреть дневники по этой диете (25)



Диеты для похудения

Диета Дженнифер Энистон
Диета от Ларисы Гузеевой
Экстренная диета на 7 дней
Скандинавская диета
Морская диета
Диета на основе квашеной капусты
Диета Похудеть за неделю до праздника
Диета Стройность за шесть дней
Диета Правильное сбалансированное питание
Диета от Надежды Бабкиной
Диета 6 лепестков
Диета огуречная на семь дней
Свекольная диета
Диета Три категории продуктов
Похудеть за четыре недели
Бразильская диета
Диетический борщ
Раздельное питание по Шелтону
Мясная диета
Морковная моно-диета
Мексиканская диета
Диета манекенщиц
Питание после родов
Диета после родов
Диета Аллы Пугачевой
Диета от Миллы Йовович
Разноцветная диета
Диета на основе дыхательной гимнастики
Диета - похудей за неделю
Мультифруктовая диета
Томатная диета
Авокадо диета
Банановая диета
Винная диета
Весенне-летняя диета
Чайная диета
Семидневная суповая диета
Диета доктора Агастона
Диета овощная
Кефирно-творожные разгрузочные дни
Недельная кефирная диета
Девятидневная кефирная диета
Восьмидневная кефирная диета
Пятидневная кефирная диета
Кефирно-яблочная диета
Полосатая диета
Кефирно-фруктовая диета
Кефирная монодиета
Диета по знакам зодиака
Диета из 14 полезных продуктов
Зимняя кефирная диета
Гречневая диета - достоинства и недостатки
Индийская диета 2
Президентская диета
Диета девятидневная от Николая Баскова
Разгрузочная диета после праздника
Полужидкая диета
Диета Влады Литовченко
Общие правила весенней диеты
Диета хлебная
Небесная диета
Система Монтиньяка
Рыбная диета 2
Диета на основе сельдерея
Трехдневная рисовая диета
Двухдневная эспресс-диета
Легкая летняя диета
Весенняя диета
Диета - питание зимой
Диета осенняя
Универсальная очистительная диета
Диета после банкета
Диета - результат за 20 дней
Похудеть перед праздником
Мини диета
Белковая диета для мужчин
Диета ежедневная
Диета разгрузочные дни
Белково-овощная диета
Диета пятидневная
Диета экстренная
Белковая экстренная диета
Кефирная диета
Медовая диета для ленивых
Три вида осенней арбузной диеты
Пестрая диета
Диета щадящая
Диета из Финляндии
Диета чешская
Капустная диета
Диета - срочное похудание
Радикальная диета
Диета китайская
Диета голландская
Вегетарианская легкая диета
Диета тибетская
Пляжная диета июня
Безкрахмальная диета
Канадская диета
Летняя диета
Индийская диета
Диета на основе яблочного уксуса
Южная вегетарианская диета
Очень экстренная диета
Диета Хорвата
Диета Хаузера
Водная диета
Часовая диета
Средиземноморская диета
Диета института питания Франции
Диета для деловых людей
Диета Лесли и Дэбби Эш
Углеводное чередование
Гречневая диета
Спортивная диета
Диета для здорового кишечника
Баррандовская диета
Яблочная диета
Диета Годара
Диета по цветному коду
Диета клиники Мэйо
Лунная диета
Бикини диета
Японская диета
Рыбная диета
Диета Лаймы Вайкуле
Диета Ирины Понаровской
Французская диета 2
Французская диета
Недельная диета
Макаронная диета
Смешанная диета
Рисовая диета
Диета Софии Ротару
Диета Софи Лорен
Израильская диета
Очковая диета
Сжигательница жиров
Немецкая диета
Изящная диета
Русская диета
Фитнес диета
Голливудская диета
Витаминно-белковая диета
Английская диета
Ананасовая диета
Семейная диета
Постная диета
Диета института питания России
Американская диета
Суповая диета
Диета Боннский суп
Диета Ларисы Долиной
Диета для тех, кому за 30
Диета балерин
Диета Ангела
Грейпфрутовая диета
Овощная диета
Арбузная диета
Виноградная диета
Четырехдневная диета
Трехдневная диета
Диета Протасова


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для здоровья Лечебные диеты Как набрать вес