Недельная диета

    Эта диета поможет вам разнообразить свое питание и избавиться от лишних килограммов, похудеть, обрести стройную фигуру. Диета предусматривает пятиразовое питание и суточную калорийность, не превышающую 1450 калорий.

                   Понедельник
Первый завтрак:
винегрет — 160 г, молоко — 100 г, сливочное масло —10 г, ржаной  хлеб — 25—30 г.
Второй завтрак: нежирный творог — 100 г, ржаной хлеб — 25—30 г.
Обед: вегетарианский борщ — 250 г, овощной салат — 150 г, ржаной хлеб — 30 г.
Полдник: отварная рыба — 150 г, ржаной хлеб — 20г.
Ужин: любая каша, кроме манной, — 100 г, молоко — 100 г, ржаной хлеб — 20 г.

                      Вторник
Первый завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салат — 130 г, сливочное масло — 10 г, ржаной хлеб — 20 г.
Второй завтрак: молоко — 200 г, ржаной хлеб — 25г.
Обед: вегетарианский суп — 250 г, вареное мясо — 100 г, винегрет — 140 г, ржаной хлеб — 25 г.
Полдник: нежирный творог — 100 г.
Ужин: овощной салат — 140 г, молоко — 200 г, ржаной хлеб — 25 г.

                      Среда
Первый завтрак:
овощной салат — 135 г, сливочное масло — 10 г, сыр —15 г, мед -— 10 г, ржаной хлеб — 20 г.
Второй завтрак: молоко — 100 г, ржаной хлеб — 25г.
Обед: вегетарианские щи — 250 г, овощной салат — 165 г, вареное мясо — 100 г, ржаной хлеб —25 г.
Полдник: нежирный творог — 150 г.
Ужин: винегрет — 160 г, чай без сахара — 200 г, сливочное масло ~ 10 г, ржаной хлеб — 25 г.

                     Четверг
Повторить Понедельник.

                     Пятница
Повторить Вторник.

                    Суббота
Повторить Среду.

                   Воскресенье
Разгрузочный день. В этот день калорийность пищи не должна превышать 600 калорий.
(таблица калорийности продуктов есть на нашем сайте).



Татьяна
А сколько можно сбросить кг за эту неделю?
Оксана К
До 3-х кг.
Оксана
Диета на полторы тысячи ккал... Многовато, при среднем росте российских женщин 160-165 см. Каллорийность не должна превышать 1000 ккал. Поверьте! Я похудела за пол года на 25 кг.
Юлия
Здравствуйте! Поделитесь как вам это удалось?Если можно порекомендуйте недельный набор продуктов!!!
Кристина
А как вы за полгода похудела на 25кг???дайте,пожалуйста совет!!!
наташа
я при своем росте 164 сантиметра вешаю 70 кг...и никак не могу сесть на диету...сколько не читала,сколько не искала...не могу найти ту самую....и мне кажется,что из-за этого я никому не нужная и страшная..да и еще и ЖИРНАЯ...мне это очень огорчает..как мне быть ??посоветуйте??
Jenya2107
Наташенька,ну вы что! Нельзя так.... Вы должны полюбить себя и утром вставать с мыслью в голове ,что вы самая красивая.Многие мужики только говорят,что любят худых женщин,но ни один не откажется потрогатель пышнотелую красотку.
Ирэна
Оксана, а как вам удалось? Какая из диет самая эффективная???
Вика
боже..., сливочное масло, каша на ужин, а хлеба то сколько...- это не диета, это ужас какой-то,
Оксана К, может на ней прибавить 3 кг и можно, а вот сбросить...хм..что-то не верится...
Подобная лотосу
полностью согласна. жиры, конечно, и зерно нужно в организме, но не в таких же количествах!
Ольга
Девочки, не паникуйте! Здесь направильно посчитаниы калории. У меня выходит до 1000ккал в день. Так что сидеть на этой диете можно!
vishnya
Что после моей диеты, я боюсь столько есть уже не захочу. похоже не на диету, а на повседневное питание, или питание, для того, чтобы удержать вес.
Natalyasha
на мой взгляд на этой диете можно сидеть дольше, чем неделю. Почему она называется недельная?
Понравилась диета?    Попробовать ее!       Посмотреть дневники по этой диете (3)



Диеты для похудения

Диета Дженнифер Энистон
Диета от Ларисы Гузеевой
Экстренная диета на 7 дней
Скандинавская диета
Морская диета
Диета на основе квашеной капусты
Диета Похудеть за неделю до праздника
Диета Стройность за шесть дней
Диета Правильное сбалансированное питание
Диета от Надежды Бабкиной
Диета 6 лепестков
Диета огуречная на семь дней
Свекольная диета
Диета Три категории продуктов
Похудеть за четыре недели
Бразильская диета
Диетический борщ
Раздельное питание по Шелтону
Мясная диета
Морковная моно-диета
Мексиканская диета
Диета манекенщиц
Питание после родов
Диета после родов
Диета Аллы Пугачевой
Диета от Миллы Йовович
Разноцветная диета
Диета на основе дыхательной гимнастики
Диета - похудей за неделю
Мультифруктовая диета
Томатная диета
Авокадо диета
Банановая диета
Винная диета
Весенне-летняя диета
Чайная диета
Семидневная суповая диета
Диета доктора Агастона
Диета овощная
Кефирно-творожные разгрузочные дни
Недельная кефирная диета
Девятидневная кефирная диета
Восьмидневная кефирная диета
Пятидневная кефирная диета
Кефирно-яблочная диета
Полосатая диета
Кефирно-фруктовая диета
Кефирная монодиета
Диета по знакам зодиака
Диета из 14 полезных продуктов
Зимняя кефирная диета
Гречневая диета - достоинства и недостатки
Индийская диета 2
Президентская диета
Диета девятидневная от Николая Баскова
Разгрузочная диета после праздника
Полужидкая диета
Диета Влады Литовченко
Общие правила весенней диеты
Диета хлебная
Небесная диета
Система Монтиньяка
Рыбная диета 2
Диета на основе сельдерея
Трехдневная рисовая диета
Двухдневная эспресс-диета
Легкая летняя диета
Весенняя диета
Диета - питание зимой
Диета осенняя
Универсальная очистительная диета
Диета после банкета
Диета - результат за 20 дней
Похудеть перед праздником
Мини диета
Белковая диета для мужчин
Диета ежедневная
Диета разгрузочные дни
Белково-овощная диета
Диета пятидневная
Диета экстренная
Белковая экстренная диета
Кефирная диета
Медовая диета для ленивых
Три вида осенней арбузной диеты
Пестрая диета
Диета щадящая
Диета из Финляндии
Диета чешская
Капустная диета
Диета - срочное похудание
Радикальная диета
Диета китайская
Диета голландская
Вегетарианская легкая диета
Диета тибетская
Пляжная диета июня
Безкрахмальная диета
Канадская диета
Летняя диета
Индийская диета
Диета на основе яблочного уксуса
Южная вегетарианская диета
Очень экстренная диета
Диета Хорвата
Диета Хаузера
Водная диета
Повседневная диета
Часовая диета
Средиземноморская диета
Диета института питания Франции
Диета для деловых людей
Диета Лесли и Дэбби Эш
Углеводное чередование
Гречневая диета
Спортивная диета
Диета для здорового кишечника
Баррандовская диета
Яблочная диета
Диета Годара
Диета по цветному коду
Диета клиники Мэйо
Лунная диета
Бикини диета
Японская диета
Рыбная диета
Диета Лаймы Вайкуле
Диета Ирины Понаровской
Французская диета 2
Французская диета
Макаронная диета
Смешанная диета
Рисовая диета
Диета Софии Ротару
Диета Софи Лорен
Израильская диета
Очковая диета
Сжигательница жиров
Немецкая диета
Изящная диета
Русская диета
Фитнес диета
Голливудская диета
Витаминно-белковая диета
Английская диета
Ананасовая диета
Семейная диета
Постная диета
Диета института питания России
Американская диета
Суповая диета
Диета Боннский суп
Диета Ларисы Долиной
Диета для тех, кому за 30
Диета балерин
Диета Ангела
Грейпфрутовая диета
Овощная диета
Арбузная диета
Виноградная диета
Четырехдневная диета
Трехдневная диета
Диета Протасова


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для здоровья Лечебные диеты Как набрать вес