Сжигательница жиров

   Достаточно комфортная недельная диета, основана на плавном снижении углеводов в рационе, за счет чего сжигаются излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ.
   Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.
   Питание должно быть четырехразовым, ужин не позднее 20.00. Завтракайте не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения.

                             Меню на день
Завтрак: по одному продукту из списков 1 и 2.
Обед: по одному продукту из списков 1, 2 и 3.
Полдник: по одному продукту из списков 1 и 3.
Ужин: по одному продукту из списков 1 и 2.
 
                               Список 1.   Белки

1) Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные).
2) Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного нежирного.
3) 120 мл обезжиренного молока (или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1).
4) 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).
5) 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).
6) Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).
7) 60 г любого нежирного сыра.
8) Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра «Тофу».
9) 30 г любых орехов.

                              Список 2.   Фрукты и овощи

1) Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой — позже).
2) Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них.
3) Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы).
4) Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка.
5) 60 г сухофруктов.

                              Список 3.   Углеводы

1) Один кусочек хлеба.
2) Один маленький оладушек.
3) Четверть бублика.
4) Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
5) Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы.
6) Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара).
7)  15 г нежирных крекеров или картофельных чипсов.
8) Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки.


 



Ленуля
Прикольно:)Мне нравится:)Вот с понедельника и попробую..
Я
МНЕ тоже очень нракитсая и без вреда организму
Татьяна
А я с сегодняшнего дня сажусь на фрукты, овощи и гречку.Честно говоря помогает - за месяц уходит 5 кг. Но потом не выдерживаю и набираю.Вот такой замкнутый круг
Юлия
я сижу на диете ,голодом не мучаюсь-хотя раньше рот не закрывался всё перекусывала как многие мамы сидя дома с детками. так вот
завтрак зелёный чай с молоком без сахара(если добавить коктейль чудо ,вместо молока очень вкусненько получается)и 100 гр. рыбы отварной или гриль(100 гр. куриной грудки)
жевать долго и сытость на 4 часа гарантирована а по каллориям =150ккал
потом перекус салатиком из морской капусты с грибами 200гр=менее 200ккал
обед или ужин: 2 яйца с свёклой+перчик+фркутик,(не банан)рыбку или мясо белое=460ккал
последний ужин стакан молока или творожок

вес падает а депресии нет,потому что есть не хочется
marissa
imenno tak i hydeem...
ххх
круто!!!!!!!
Юльчик
Я тоже сидела на разных диетах скажу честно помогали они мало, потерянный вес возвращался. Но теперь нашла для себя хорушую мне подходящую диету и так : каждый день 1,5л кефира 1% 1 плитка шоколада 100г какой вам нравиться вечером не позже семи часов тарелка борща, или супа, или рис с овощами на пару вместо этого можно кусочек рыбки или мяса не жирного приготовленного на пару или отварить и витаминку.
Юльчик
Продолжение. можно фрукты вечером чуть-чуть. НО по мимо этого нужно много двигаться. нет денег или времени на спорт зал? Включайте музыку и танцуйте и прыгайте под нее дома, как умеете в произвольном порядке. За 3 месяца такой диеты я похудела с 77к до 59. и продолжаю ее придерживаться. вес больше не падает но не набираю. в праздник я могу позволить себе съесть пирожное или что-нибудь еще без фанатизма.
Юльчик
Кстати совсем забыла ни какой газировки и мучного забудьте о них на всегда. это враг идеальной фигуры. будьте здоровы и счастливы пока.
митларентла
10 месяцев назад я села на схожую диету приведенную выше. но быстро поняла , что без физических упражнений результат удержать почти не возможно. пошла на фитнес 2-3 раза в неделю. мой результат за пол-года -50кг. под влиянием диеты изменились приоритеты в пище, раньще без мучного и пол-дня не могла продержаться, сейчас мне до него и до сладкого абсалютно ровно
аленка
ТАТЬЯНА ПРИВЕТ ! КАК ВАШИ УСПЕХИ?Улыбка ХОТЕЛОСЬ БЫ ЗНАТЬ.
юлия
сразу нужно начинать! с понедельника никогда ничего не получается!:)проверено
Юлён
Всем привет,хочу сказать что диета капустная оч эфективная...тушоная или свежая капуста...тушить можно с луком и морковью...после 6 не есть...и за неделю 4 кг улетят)
Маша
Я начинаю худеть в свой выходной,это работает
амина
эта диета помогает или как
Илона
Я тож хочу похудеть очень хочу убрать животик(((
настя
я тоже хочу убрать живот и быть красивой девушкой.
Мария
Кто уже пробовал сидеть на этой диете, ответьте, сколько, реально, кг можно сбросить за неделю?
Я
около2-3
Вера
я похудела за месяц на 20 кг
танюха
а какой был у тебя вес Вера
Таша
похоже, много лишнего было.

иначе- очень трудно уходят кило прои таком питании, относительно полном
Юлия
Вера- это очень вредно для организма.
ирина
вера,это вот на этой диете ты так похудела?а после неё ушедшие кг не возвращаются?
Екатерина
Что?!А Преувеличивать некрасиво и не честно!Даже при голодании таких результатов не бывает.Девочки,не верьте Вере!
Вадим
эта диета помагает,
aлёнушка
девчонки!!!какой бред!!!какие на фиг диеты?прочтите книгу аллена карра Лёгкий способ сбросить вес!!!в нете везде найти можно и скачать или скопировать бесплатно. Каждая диета-это ЗАПРЕТ. а запретный плод желанней...ну промучаешься ты 10 дней, а потом опять начнёшь котлетки и курочку жареную хавать и наберёшь ещё и больше даже. а с помощью книги меняется отношение к еде, себе и вообще!!!советую
Нина
Не знаю как про легкий способ сбросить вес, но бросить курить эта книжка мне не помогла, 3 раза читала 1 раз слушала.
саша
а я по этой книге бросал и уже больше полугода не курю
Максим
А я бросил без книги, но с пластырем! Уже полтора месяца не курю!!! Секрет в том, что я не запрещаю себе курить. И иногда могу себе позволить сигаретку, после которой еще недели 2 не хочется об этом даже думать...
Дмитрий

Тоже читал книгу. Не помогает. Потом просто решил бросить и всё. Не курю уже 6 месяцев. Желание и сила воли главное. И ни каких книг не надо.


 

Elena
sovershenno soglasna s Dmitriem,glavnoe sila voli,chelovek sposoben sdelatj vse,ja sama kurila 10 let,a kogda unas v Latvii podorozali sigareti ,to stalo zalj deneg na nix tratitj i rezko brosila,zabila voobche chto kurila,konechno tjanulo eche kak,daze vo sne snilosj ,chto kurju,no terpela, i vot uze 3 goda kak ne kurju i ne tjanet,a sejchas reshila ,chto pora mne poxudetj,ne em edu soderzachuju uglevodi,em grejfrukti,salatiki bez zapravki i soli,otvarnuju kurochku i objazateljno po utram pol stakana rjazenki, nu i konechno zarjadka, kazdij denj srazu kak prosnulasj. I vot za 2 mesjaca ja uze sbrosila 12kg,eto s tem ,chto na novij god ja sebe nivchem iz produktov ne otkazivala.
тина
А вот я бросила но не од книги:) мне обино стало то что мне труднее сесть на диету чем бросить курить и вот бросила и на диету села,
Дмитрий
А ты не хавай жареное.
Oleg
za nedelju ti vigani6 6laki i vodu,eto maksimum 2-7kg.,vzavisimosti ot vesa.a zir nacjnet uhoditj po nemnogu na 11 denj.i realjno za mesjc mozno pohudetj vobj6ej sloznasti do 12 kg.i obezatekjno fiz.nagruzki,hotjabi 1 cjas hodjbi,i eto fakt.za nedelju ne pohudetj,ja vas uverjaju.
Екатерина
Я сидела 6 дней, сбросила 3 кг, на 7-ой не выдержала и объелась, набрала также быстро(((
женечка
мне кажется она слишком каллорийная.слишком много еды
света
реаль. при росте 165 был вес60. минус 7кг.Диета супер и конечно спорт.....
тина
Привет Мария я пробивала эту диету у меня было 89кг за неделю стала на вагу и охнула стало 83 кг, реально хорошая диета:)
Катрин
2-3 это отличненька)
Таня
Ну і я тогда попробую.Если всем помогает.
Оксана
Я не поняла по поводу чайных чашек.6 чайных чашек капусты за 1 раз не съешь(может это ложки?).Тогда Половина чайной ложки картофеля маловато.И еще 2 чайные чашки фруктов и 2 средних кусочка фрукта по объему неадекватны.Поделитесь опытом,кто сидел на этой диете.
Оксана
Мне не понятно с чайными чашками.6 чашек салата за 1 раз не осилить (может это ложки?)тогда полложки картошки маловато.И еще 2 чашки фруктов или 2 кусочка средних размеров по объему неадекватны.Поделитесь опытом,кто сидел на этой диете.
Ксюша
1 чашка - это 2 ваших небольших горсти (про размер порций написано в статье "Размер порции в диетах"). Если Вы любите салат, то можно обойтись, например, на ужин только ним. Относительно фруктов - также на любителя: кто-то съест много, а кто-то чуть-чуть - выбор за Вами. А углеводы в этой диете ограничены, ведь она для похудения.
Оксана
Спасибо за подсказку.Вот с понедельника и попробую.А то в зеркало смотреть страшно!
Инка
Вся беда в том, что после любой диеты вес возвращается, если не сделать эту диету образом жизни!!!
Аня
Сложновато но хотелось бы попробовать... это наверно наилучший вариант
Еленка
интересно, а список 3 можно вообще исключить? я ничего из него не ем!
да и потом углеводов полезных достаточно во 2 списке!
xxxl
Просто жрать надо меньше и не есть на ночь.
И физкультурой заниматься....
Вот и весь рецепт!
Ната
Правильно, я тоже так считаю)))
мамочка
у Вас, видимо, гормональных сбоев не было... бывает и не "жрёшь", да так, что голова кругом, и жилы из себя тянешь на спорт... а эффекта-то ноль. Стрелочка на весах (за месяц с небольшим) даже не шелохнётся. Тогда как?
Акулька
Полностью согласна! Я в свое время за 1,5 года сбросила 31 кг. Просто перестала есть все мучное, жареное, копченое, жирное и т.д. Из фруктов бананы и виноград нельзя. И после 6 не есть. Все! Я с почти 54 размера стала 44. Весила 89, стала весить 58 кг. Сейчас набрала чуть-чуть. Но у меня этот вес держался на протяжении года. Диета - это стиль жизни. Если этого не придерживаться, так и будешь сбрасывать, а потом опять набирать еще больше.
Людмила
А кофе можно пить? И что вообще пьют при этой диете?
Ольга
А мне очень нравится гречневая диета. В этой крупе есть все полезные для организма вещества,много железа. И если у вас хватит сил целый день посидеть на гречке, сваренной без соли и масла, и зеленом чае - замечательно. Два дня такой диеты и я Вам гарантирую потерю четырех килограммов. Также раз в неделю можно делать разгрузочный день, в течении которого нужно пить только кефир. Также откажитесь от еды после шести вечера.
Лизочка
Классная диета , обязательно попробую!
Дмитрий

Я раз поел два дня гречку... Теперь терпеть её не могу.


 

Ксения
а я с завтра начну. выглядит не очень жестоко
feys
Всё бред!
Людмила
Можно попробовать.Но , что такое "чайная чашка"-100-200-300мл?
Наташа
Что значит чашка? Сколько это-стакан? 200гр,250гр?
Половина чайной чашки???
Непонимаю. Поясните.
агло
Мне бы ваши заботы!!Всех нас на необитаемый остров и фигура была б закачаешься.Сначала жрем как свиньи а потом ищем диеты и советы.Я не исключение!!!
Юля
Я что-то не поняла. Шесть чайных чашек любых сырых овоще - это что на завтрак надо съесть???
Юля
Я за день столько не ем! вот это диета!
Алевтина
Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них?????? это примерно 1 кг??? или я что-то не поняла?
Елена
У меня в свое время были проблемы с печенкой, и по этому я сидела на жесткой диете: ела отварную капусту и все. не хлеба ни чего. Пол года так....результат? скинула всего два кило. Потом прошло время и я забеременела(во время беременности сбросила 9кг)потом еще. ем как слон и не набираю вес. Что это? Может дело не в диетах?
Елена
Цветную капусту..поправка. Отварную цветную капусту.
Elena
navernjaka uvas skoree vsego vtoraja gruppa krovi,pri etoj gruppe krovi,neljzja estj kapustu, mandarini, saxar,banani ot etix produktov tochno ne poxudeete, provereno.
Аня
что-то жидкости маловато(((организм обезводится((((
Anastasia
podskajite jidkosti skoliko mojno piti i kakoi (soki, ceai, coffee)
spasibo zaranee
Рената)
даа...все мы с понедельника начинаем)))))
катя
Я сижу на диете(яблочно-кефирной) уже 5-ть дней, а вес(49 кг) остановился((( Обычно я устраиваю разгрузку раз в неделю и результат отличный,но последние месяца 3и нет эффекта.Подскажите,что делать?
Черничка
У вас, наверное, уже просто слишком маленький вес. Может, пора остановиться?
Prosto_Maria
Сходить к психологу! У тебя итак хронический недовес,нахрена тебе диеты?! Мы действительно страдаем от лишнего веса,у меня 73 при росте 163,вот это-проблема,а ты просто хренью маешься! Найди диету,на которой можно набрать вес!
Оля
Все эти диеты всего на неделю - два максимум. А что потом? Красивая фигура на неделю....и набор тех же кг? Лучше постепенно обновлять свой рацион питания; добавлять фрукты, йгурты овощи..ну вобщем все что захотите ради фигуры. Но не стоит так надеятся на диету, в итоге вам надоест!
Настя
сколько можно сидеть на такой диете?
Ева
Я сижу на этой диете уже 3недели и я похудела на 15кг
а сейчас вычитала ещё одну диету и похудела ещё6кг
и того 21кг
ЭТО ЗДОРОВО:) :) :) :) :) :) :) :)
Подобная лотосу
ничего себе диета! крекеры, чипсы, хлеб... 6 чашек овощей за один присест! да это на убой откорм, а не диета.
katya Sled*

Подобная лотосу


ничего себе диета!крекеры, чипсы, хлеб... 6 чашек за один присест!да это на убой откорм, а не диета.


Женщина,1: всего 15 гр. чипсов,крекеров.2:1 кусочек хлеба.3: 6 чашек овощей это 300 гр. 4: это всё не за один раз,а за один день! Отличная диета!Я посчитала-примерно 1100-1500 кал. за день и меньше!Супер!Всё расчитанно! Лично я начинаю худеть и вести дневник по этой диете с Понедельника-т.е. ЗАВТРА!


Результаты в дневнике!

Любовь
Начну с понедельника о результате напишу. )))
Незнакомка1
Не знаю как диета,а я пятый день кроме мандарин(5шт,на день)ни чего не ем.Правда почему то не очень и хочеться
лифанова
по описанию диеты можно придерживаться надо попробывать!!!!!!!!!!!Браво!Ржу-нимагуУлыбище
Худеющая
девочки а кто вообще с ВОРОНЕЖА пойдем те в спортзал,одной не охото
Mio
диета очень милая, попробую ибо  на носу выпускной, но меня смущает список 2, точнее яичница. Именно она и способствует отложению  жирка, а омлет наоборот. Так же необходимо принимать витамины, сидя на диете, чтоб быть с ногтями и волосами)
katya Sled*

вчера сидела на этой диете.


Завтрак-яичница(1 яйцо,без соли,без масла,1 ломтик помидора),чай.


Обед-чай,яблоко.


Ужин-йогурт,1 тост, 1 ломтик помидора.*ммм... вкуснятина*


ЕЛА МЕНЬШЕ,ТАК КАК МНЕ 13 ЛЕТ.Результат разочаровал.Вес до 53,8   после 53,3 ( - 0.5 кг. )   Голодала.После 20 часов не ела,ночь не спала-не могла заснуть*       *ПЕЧАЛЬКА*

Drunkakas
хочу похудеть, а кормлю ребеночка грудью, что делать?
Ася.
все возмущаются, что шесть чашек это много. чайная чашка это обычная чашка из чайного сервиза, она и называется так, а то что многие думают (100-200мл.) это кружки, стаканы и т.д. так что не так много получается (к примеру 6 чашек помидор это примерно 3 штучки)
Красавуля
Завтра 16.12.13 и начну. Удачи мне Улыбка
Понравилась диета?    Попробовать ее!       Посмотреть дневники по этой диете (17)



Диеты для похудения

Диета Дженнифер Энистон
Диета от Ларисы Гузеевой
Экстренная диета на 7 дней
Скандинавская диета
Морская диета
Диета на основе квашеной капусты
Диета Похудеть за неделю до праздника
Диета Стройность за шесть дней
Диета Правильное сбалансированное питание
Диета от Надежды Бабкиной
Диета 6 лепестков
Диета огуречная на семь дней
Свекольная диета
Диета Три категории продуктов
Похудеть за четыре недели
Бразильская диета
Диетический борщ
Раздельное питание по Шелтону
Мясная диета
Морковная моно-диета
Мексиканская диета
Диета манекенщиц
Питание после родов
Диета после родов
Диета Аллы Пугачевой
Диета от Миллы Йовович
Разноцветная диета
Диета на основе дыхательной гимнастики
Диета - похудей за неделю
Мультифруктовая диета
Томатная диета
Авокадо диета
Банановая диета
Винная диета
Весенне-летняя диета
Чайная диета
Семидневная суповая диета
Диета доктора Агастона
Диета овощная
Кефирно-творожные разгрузочные дни
Недельная кефирная диета
Девятидневная кефирная диета
Восьмидневная кефирная диета
Пятидневная кефирная диета
Кефирно-яблочная диета
Полосатая диета
Кефирно-фруктовая диета
Кефирная монодиета
Диета по знакам зодиака
Диета из 14 полезных продуктов
Зимняя кефирная диета
Гречневая диета - достоинства и недостатки
Индийская диета 2
Президентская диета
Диета девятидневная от Николая Баскова
Разгрузочная диета после праздника
Полужидкая диета
Диета Влады Литовченко
Общие правила весенней диеты
Диета хлебная
Небесная диета
Система Монтиньяка
Рыбная диета 2
Диета на основе сельдерея
Трехдневная рисовая диета
Двухдневная эспресс-диета
Легкая летняя диета
Весенняя диета
Диета - питание зимой
Диета осенняя
Универсальная очистительная диета
Диета после банкета
Диета - результат за 20 дней
Похудеть перед праздником
Мини диета
Белковая диета для мужчин
Диета ежедневная
Диета разгрузочные дни
Белково-овощная диета
Диета пятидневная
Диета экстренная
Белковая экстренная диета
Кефирная диета
Медовая диета для ленивых
Три вида осенней арбузной диеты
Пестрая диета
Диета щадящая
Диета из Финляндии
Диета чешская
Капустная диета
Диета - срочное похудание
Радикальная диета
Диета китайская
Диета голландская
Вегетарианская легкая диета
Диета тибетская
Пляжная диета июня
Безкрахмальная диета
Канадская диета
Летняя диета
Индийская диета
Диета на основе яблочного уксуса
Южная вегетарианская диета
Очень экстренная диета
Диета Хорвата
Диета Хаузера
Водная диета
Повседневная диета
Часовая диета
Средиземноморская диета
Диета института питания Франции
Диета для деловых людей
Диета Лесли и Дэбби Эш
Углеводное чередование
Гречневая диета
Спортивная диета
Диета для здорового кишечника
Баррандовская диета
Яблочная диета
Диета Годара
Диета по цветному коду
Диета клиники Мэйо
Лунная диета
Бикини диета
Японская диета
Рыбная диета
Диета Лаймы Вайкуле
Диета Ирины Понаровской
Французская диета 2
Французская диета
Недельная диета
Макаронная диета
Смешанная диета
Рисовая диета
Диета Софии Ротару
Диета Софи Лорен
Израильская диета
Очковая диета
Немецкая диета
Изящная диета
Русская диета
Фитнес диета
Голливудская диета
Витаминно-белковая диета
Английская диета
Ананасовая диета
Семейная диета
Постная диета
Диета института питания России
Американская диета
Суповая диета
Диета Боннский суп
Диета Ларисы Долиной
Диета для тех, кому за 30
Диета балерин
Диета Ангела
Грейпфрутовая диета
Овощная диета
Арбузная диета
Виноградная диета
Четырехдневная диета
Трехдневная диета
Диета Протасова


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для здоровья Лечебные диеты Как набрать вес