Система Монтиньяка

  Эта методика сформирует навыки рационального питания и поможет похудеть.

  Каждая женщина хотя бы один раз в жизни садилась на диету. Большинство из них оказывались эффективными лишь на короткий срок, а сброшенные килограммы со временем возвращались, часто с лихвой. Основная проблема состоит в том, что диета ставит нас в жесткие рамки ограничений, и поэтому соблюдать ее тяжело. Идеальный вариант - изменить гастрономические привычки и научиться регулировать свое питание. Только при таких условиях вы сможете достигнуть желаемого веса и надолго сохранить его.

  Система питания по методу Монтиньяка сводится к трем основным принципам:

+ Откажитесь от «плохих» углеводов, которые вызывают резкое повышение сахара в крови. Для похудения нужно отказаться от продуктов с индексом выше 50.

+ Ешьте только ту пищу, которая содержит «хорошие» углеводы, и тщательно подбирайте жиры, ведь их обилие мешает пищеварению. Употребляйте больше овощей и фруктов.

* Соблюдайте принципы раздельного питания.

Правила питания

• Для успешного результата уделяйте особое внимание правильному сочетанию продуктов, а не количеству съеденной пищи. Следуя этим правилам, вы можете восстановить функцию поджелудочной железы, расстройства которой и приводят к лишнему весу.

• Ешьте белковую пищу, сочетая ее с зелеными овощами.

• Ешьте фрукты (с орехами, зелеными овощами или корнеплодами), но только не между приемами пищи. Допустимый вариант: за 20-30 минут до еды.

• Употребляйте один вид крахмалистой пищи за один прием (овощи с хлебом).

• Ешьте только тогда, когда проголодаетесь.

• Избегайте слишком горячей или холодной пищи, а также большого количества непривычной пищи.

• Пейте за 10-15 минут до еды и через 1-2 часа после нее.

• Всегда тщательно пережевывайте пищу.

"Хорошие" углеводы

Индекс

"Плохие" углеводы

Индекс

Хлеб с отрубями

50

Глюкоза

100

Нешлифованный рис

50

Мед

90

Овсянные хлопья

40

Сахар

75

Фасоль (цветная)

40

Белый хлеб

70

Молочные продукты

35

Вареный картофель

70

Ржаной хлеб

30

Печенье

70

Свежие фрукты

30

Кукуруза

70

Черный шоколад

22

Белый рис

70

Зеленые овощи, томаты

15

Бананы, дыня

60

Грибы

15

Макаронные изделия

55

        



Юлия
Со всем согласна, но МЕД!!!! это же слишком, отнести такой замечательный продукт к "плохим" углеводам!!!! Бред какой то...
Леля
Согласна с Юлией на 100%!!! Употребляя мед, можно отказаться от всех сладостей, даже от черного шоколада. По моему мнению,натуральный мед в 1000 раз полезнее шоколада! Мед - это натуральный продукт, а в шоколаде столько разных химических примесей типа Е-...
Ира
спорить не буду о целебных свойствах мёда,но по системе М. я отказалась от употребления меда,заменив его на чёрн.шоколад. Результат,за 2мес-8кг.(1мес-4,5кг)Визуально эфект не виден,но в объёме ушли 3-4см.в талии и на бёдрах.надо прочитать книгу.
вам же не предлагают навсегда отказаться от меда-читайте систему полностью,потом делайте выводы,бред это или нет,на первом этапе похудения мед нельзя,но когда добьетесь результатов- можно есть мед в пределах разумного,это фаза удержания веса!я скинула 15 кг
Ира
система супер!немного упростила:Хлеб,только утром с отрубями. Оказалась от: САХАРА,КАРТОФЕЛЯ,Свеклы и Моркови и хлеба. Перед завтраком за 15мин:2-киви,или 2-груши, апельсин..
Похудела,без напряга,на 5кг за 1.5мес. Позволяла и чёрн.шоколад и вина(фужер)...
ЮЛИЧ
По Монти худела 6 месяцев, результат-20кг. Сейчас ем всё(ну в пределах разумного конечно)и не поправляюсь!!! Прям люблю этого мужчину))))
Наталья
Девушки,моя подруга прожила на этой системе полгода,похудела на 10 килограмм и сейчас уже год прошел-держит вес хотя и ест все что хочет,в разумных количествах.от сахара она отвыкла,а вкуснее черного шоколада-для нее теперь нет=)цветет и пахнет=)
ЛАРИСА
СКАЖИТЕ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ(на завтрак обед ужин)
Оля
еще интересно от чего монтиньяк коньки в раннем возрасте отбросил... думаю что "правильное питание" играет роль
Лена
Потому что меда не ел)))
Екатерина
Меня тоже сей факт настораживает!От правильного питания люди наоборот должны жить долго и здорово!Хотя эта система меня давно интересовала и думала даже попробывать.
Кукла
Худела по Монтиньяку.За 4 месяца похудела на 23 кг.С той поры прошло 10 лет,набрала всего 5 кг.
Аннэта
Так что делать с этими индексами? Считать? Какой лимит в день?..
Понравилась диета?    Попробовать ее!       Посмотреть дневники по этой диете (8)



Диеты для похудения

Диета Дженнифер Энистон
Диета от Ларисы Гузеевой
Экстренная диета на 7 дней
Скандинавская диета
Морская диета
Диета на основе квашеной капусты
Диета Похудеть за неделю до праздника
Диета Стройность за шесть дней
Диета Правильное сбалансированное питание
Диета от Надежды Бабкиной
Диета 6 лепестков
Диета огуречная на семь дней
Свекольная диета
Диета Три категории продуктов
Похудеть за четыре недели
Бразильская диета
Диетический борщ
Раздельное питание по Шелтону
Мясная диета
Морковная моно-диета
Мексиканская диета
Диета манекенщиц
Питание после родов
Диета после родов
Диета Аллы Пугачевой
Диета от Миллы Йовович
Разноцветная диета
Диета на основе дыхательной гимнастики
Диета - похудей за неделю
Мультифруктовая диета
Томатная диета
Авокадо диета
Банановая диета
Винная диета
Весенне-летняя диета
Чайная диета
Семидневная суповая диета
Диета доктора Агастона
Диета овощная
Кефирно-творожные разгрузочные дни
Недельная кефирная диета
Девятидневная кефирная диета
Восьмидневная кефирная диета
Пятидневная кефирная диета
Кефирно-яблочная диета
Полосатая диета
Кефирно-фруктовая диета
Кефирная монодиета
Диета по знакам зодиака
Диета из 14 полезных продуктов
Зимняя кефирная диета
Гречневая диета - достоинства и недостатки
Индийская диета 2
Президентская диета
Диета девятидневная от Николая Баскова
Разгрузочная диета после праздника
Полужидкая диета
Диета Влады Литовченко
Общие правила весенней диеты
Диета хлебная
Небесная диета
Рыбная диета 2
Диета на основе сельдерея
Трехдневная рисовая диета
Двухдневная эспресс-диета
Легкая летняя диета
Весенняя диета
Диета - питание зимой
Диета осенняя
Универсальная очистительная диета
Диета после банкета
Диета - результат за 20 дней
Похудеть перед праздником
Мини диета
Белковая диета для мужчин
Диета ежедневная
Диета разгрузочные дни
Белково-овощная диета
Диета пятидневная
Диета экстренная
Белковая экстренная диета
Кефирная диета
Медовая диета для ленивых
Три вида осенней арбузной диеты
Пестрая диета
Диета щадящая
Диета из Финляндии
Диета чешская
Капустная диета
Диета - срочное похудание
Радикальная диета
Диета китайская
Диета голландская
Вегетарианская легкая диета
Диета тибетская
Пляжная диета июня
Безкрахмальная диета
Канадская диета
Летняя диета
Индийская диета
Диета на основе яблочного уксуса
Южная вегетарианская диета
Очень экстренная диета
Диета Хорвата
Диета Хаузера
Водная диета
Повседневная диета
Часовая диета
Средиземноморская диета
Диета института питания Франции
Диета для деловых людей
Диета Лесли и Дэбби Эш
Углеводное чередование
Гречневая диета
Спортивная диета
Диета для здорового кишечника
Баррандовская диета
Яблочная диета
Диета Годара
Диета по цветному коду
Диета клиники Мэйо
Лунная диета
Бикини диета
Японская диета
Рыбная диета
Диета Лаймы Вайкуле
Диета Ирины Понаровской
Французская диета 2
Французская диета
Недельная диета
Макаронная диета
Смешанная диета
Рисовая диета
Диета Софии Ротару
Диета Софи Лорен
Израильская диета
Очковая диета
Сжигательница жиров
Немецкая диета
Изящная диета
Русская диета
Фитнес диета
Голливудская диета
Витаминно-белковая диета
Английская диета
Ананасовая диета
Семейная диета
Постная диета
Диета института питания России
Американская диета
Суповая диета
Диета Боннский суп
Диета Ларисы Долиной
Диета для тех, кому за 30
Диета балерин
Диета Ангела
Грейпфрутовая диета
Овощная диета
Арбузная диета
Виноградная диета
Четырехдневная диета
Трехдневная диета
Диета Протасова


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для здоровья Лечебные диеты Как набрать вес