Диета после родов

  После рождения ребенка многие женщины резко набирают вес. А так хочется выглядеть стройными и молодыми мамами. Вот несколько советов и рекомендаций относительно питания после родов.

  Во-первых, включить в свой рацион много различных фруктов, за исключением, конечно же, бананов. А преобладает грейпфрут — его употреблять по одному в день. Грейпфрут замечательно расщепляет жиры, а витамины, содержащиеся в нем, повышают иммунитет.

  Во-вторых, употреблять больше овощей (картофель — ограниченно), но не жарить их, а тушить или есть сырыми.

  В-третьих, из мяса можно только курицу без кожицы и телятину. Рыбу — нежирных сортов. И мясо, и рыбу есть только в тушеном, отварном или запеченном виде. А из молочных продуктов — нежирный творог, кефир.

  В-четвертых, ограничить себя в сладком, а от мучного отказаться совсем, кроме 100 г хлеба с отрубями в день и 100 г макаронных изделий грубого помола 1 раз в неделю.

  Далее, исключить жирную, жареную, копченую пищу. А последний прием пищи ограничить 6 часами вечера.

Примерное меню на один день

  Завтрак: 100 г хлеба с тонким слоем масла, ломтик нежирной ветчины, грейпфрут.
  Обед: отварное филе курицы (200 г), нарезанное соломкой и смешанное с миндалем (50 г), обжаренным в сливочном масле. Все посолить, поперчить, полить соком лимона и смешать с петрушкой. Выкладывать на листья салата и полить соевым соусом. На гарнир — 200 г любых овощей.
  Ужин: 200 г тушеной или отварной рыбы, 150 г отварной спаржевой фасоли, подогретой в 1 ст. ложке растительного масла, смешанного с 2 измельченными дольками чеснока и рубленой зеленью кинзы, 1 стакан томатного сока.

  В перерывах между приемами пищи пить кефир, зеленый чай, сок, воду.

  Достаточно употреблять продукты, дарящие энергию, а не жиры, и вы моментально ощутите перемены. За 2 месяца постепенно можно потерять 9 кг лишнего веса.



ирина
Я точно так и питалась и за месяц сбросила 8 кг,после 6 ела овощи или фрукты,а если хотела сладкого-ела батончики мюсли)
Ирина
Отличная диета!!! Хорошо так всегда питаться-это не только залог стройности, но и здоровья. А вот с примерным меню я не согласна-слишком большие порции приведены:обед в сумме 500г еды-очень сытно, а УЖИН-600г-МЕГА СЫТНО! ЕЩЕ ВАЖНО НЕ ПЕРЕЕДАТЬ
Валюша
Цитрусовые при кормлении грудью, я бы не советовала.
Света О.
ЗеваюДа, да- эта диета для тех, кто не кормит грудью. И цитрусовые опасно, да и мясо нужно кушать обязательно. Если мало кушать молоко вообще может пропасть, да и малышу чего-нибудь может не хватить. А вот исключить сладкое необходимо (от него один вред и маме и малышу), но очень сложно. И конечно физические нагрузки и животик подтянуть и лишние коллории потратить. А диеты позже, когда малыш подрастет и будет питаться независимо от мамы.Хитрое подмигивание

Диеты для похудения

Диета Дженнифер Энистон
Диета от Ларисы Гузеевой
Экстренная диета на 7 дней
Скандинавская диета
Морская диета
Диета на основе квашеной капусты
Диета Похудеть за неделю до праздника
Диета Стройность за шесть дней
Диета Правильное сбалансированное питание
Диета от Надежды Бабкиной
Диета 6 лепестков
Диета огуречная на семь дней
Свекольная диета
Диета Три категории продуктов
Похудеть за четыре недели
Бразильская диета
Диетический борщ
Раздельное питание по Шелтону
Мясная диета
Морковная моно-диета
Мексиканская диета
Диета манекенщиц
Питание после родов
Диета Аллы Пугачевой
Диета от Миллы Йовович
Разноцветная диета
Диета на основе дыхательной гимнастики
Диета - похудей за неделю
Мультифруктовая диета
Томатная диета
Авокадо диета
Банановая диета
Винная диета
Весенне-летняя диета
Чайная диета
Семидневная суповая диета
Диета доктора Агастона
Диета овощная
Кефирно-творожные разгрузочные дни
Недельная кефирная диета
Девятидневная кефирная диета
Восьмидневная кефирная диета
Пятидневная кефирная диета
Кефирно-яблочная диета
Полосатая диета
Кефирно-фруктовая диета
Кефирная монодиета
Диета по знакам зодиака
Диета из 14 полезных продуктов
Зимняя кефирная диета
Гречневая диета - достоинства и недостатки
Индийская диета 2
Президентская диета
Диета девятидневная от Николая Баскова
Разгрузочная диета после праздника
Полужидкая диета
Диета Влады Литовченко
Общие правила весенней диеты
Диета хлебная
Небесная диета
Система Монтиньяка
Рыбная диета 2
Диета на основе сельдерея
Трехдневная рисовая диета
Двухдневная эспресс-диета
Легкая летняя диета
Весенняя диета
Диета - питание зимой
Диета осенняя
Универсальная очистительная диета
Диета после банкета
Диета - результат за 20 дней
Похудеть перед праздником
Мини диета
Белковая диета для мужчин
Диета ежедневная
Диета разгрузочные дни
Белково-овощная диета
Диета пятидневная
Диета экстренная
Белковая экстренная диета
Кефирная диета
Медовая диета для ленивых
Три вида осенней арбузной диеты
Пестрая диета
Диета щадящая
Диета из Финляндии
Диета чешская
Капустная диета
Диета - срочное похудание
Радикальная диета
Диета китайская
Диета голландская
Вегетарианская легкая диета
Диета тибетская
Пляжная диета июня
Безкрахмальная диета
Канадская диета
Летняя диета
Индийская диета
Диета на основе яблочного уксуса
Южная вегетарианская диета
Очень экстренная диета
Диета Хорвата
Диета Хаузера
Водная диета
Повседневная диета
Часовая диета
Средиземноморская диета
Диета института питания Франции
Диета для деловых людей
Диета Лесли и Дэбби Эш
Углеводное чередование
Гречневая диета
Спортивная диета
Диета для здорового кишечника
Баррандовская диета
Яблочная диета
Диета Годара
Диета по цветному коду
Диета клиники Мэйо
Лунная диета
Бикини диета
Японская диета
Рыбная диета
Диета Лаймы Вайкуле
Диета Ирины Понаровской
Французская диета 2
Французская диета
Недельная диета
Макаронная диета
Смешанная диета
Рисовая диета
Диета Софии Ротару
Диета Софи Лорен
Израильская диета
Очковая диета
Сжигательница жиров
Немецкая диета
Изящная диета
Русская диета
Фитнес диета
Голливудская диета
Витаминно-белковая диета
Английская диета
Ананасовая диета
Семейная диета
Постная диета
Диета института питания России
Американская диета
Суповая диета
Диета Боннский суп
Диета Ларисы Долиной
Диета для тех, кому за 30
Диета балерин
Диета Ангела
Грейпфрутовая диета
Овощная диета
Арбузная диета
Виноградная диета
Четырехдневная диета
Трехдневная диета
Диета Протасова


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для здоровья Лечебные диеты Как набрать вес