С какой скоростью надо худеть
От скольких килограммов за неделю, месяц можно избавляться без вреда для здоровья?
Начальная цель диеты — это снижение веса на 10% от исходной массы тела в течение 2-3 месяцев, затем темпы похудения должны немного уменьшиться. Таковы рекомендации эндокринологов. В любом случае большинство специалистов сходятся на том, что для долговременного снижения веса ударные и экстремальные диеты вообще редко оказываются эффективными. Риск снова набрать 3-4 сброшенных килограмма после строгой двухнедельной диеты приближается к 80%. К тому же после интенсивного похудения ухудшается обмен холестерина, появляется склонность к тромбозам. Теряйте только лишние килограммы, а не здоровье!
