Шотландская диета

    Эта диета основной упор делает на целебные свойства зерна. Она полезна для очистки кишечника, нормализации обмена веществ.
    Если вы любите каши, хлеб с отрубями и семенами и можете на неделю практически отказаться от мяса, то эта диета вам понравится, хотя, возможно, при рекомендованном трехразовом питании покажется не очень сытной.
    В течение дня можно между приемами пищи пить натуральный фруктовый сок. Если перед сном вы съедите яблоко или апельсин, это не принесет вреда. Фрукты, такие, как яблоки и груши, рекомендуется есть,  не очищая от кожуры.

                    1 день
Завтрак:
тарелка каши из овсяных хлопьев
    Рецепт: 3 ст. л. хлопьев залейте 4 ст. л. воды и оставьте на ночь. Утром добавьте 4 ст. л. молока, тертое яблоко, немного свежих ягод, лимонный сок.
Обед: 150 г гречневой каши, салат из свежей нашинкованной капусты, стакан яблочного сока.
Ужин: 3 вареные картофелины, 2 свежих помидора, ломтик черного хлеба с семенами.

                    2 день
Завтрак:
небольшая тарелка отрубей (1 ст. л. отрубей залейте 1 стаканом воды), 1 стакан апельсинового сока.
Обед: небольшая тарелка пшенной каши, салат из свежих овощей (капуста, зеленый болгарский перец, репчатый лук), стакан минеральной воды.
Ужин: 200 г фруктового салата из нарезанных кубиками яблок, чернослива, груш и абрикосов, чашка апельсинового сока.

                   3 день
Завтрак:
тарелка овсяной каши (вместо тертого яблока добавьте ложку меда), стакан нежирного молока.
Обед: 200 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, 1 грейпфрут.
Ужин: 150 г гречневой каши, кусок черного хлеба, несколько листьев салата, 1 большое яблоко, стакан яблочного сока.

                   4 день
Завтрак:
1 яйцо всмятку, небольшой кусочек хлеба с зернами, стакан молока.
Обед: 250 г овощной запеканки из моркови, картофеля, капусты, репчатого лука, стакан томатного сока.
Ужин: небольшая тарелка отрубей, кусок черного хлеба, 1 большое яблоко и половинка грейпфрута.

                  5 день
Завтрак:
тарелка овсяной каши (с добавлением тертого яблока, кусочков фруктов и толченых лесных орехов), стакан яблочного сока.
Обед: 150 г гречневой каши, небольшой ломтик черного хлеба, 150 г салата из свежих овощей, стакан некрепкого чая.
Ужин: небольшой кусок постной отбивной, кусок хлеба с тмином, 100 г мелко порезанных листьев салата с соком лимона, 1 стакан апельсинового сока.

                  6 день
Завтрак:
небольшая тарелка гречневой каши, стакан молока.
Обед: 150 г картофельного пюре, небольшой кусок черного хлеба, несколько листьев салага.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 150 г салата из сырых овощей (моркови, свеклы, капусты, болгарского перца), заправленных растительным маслом, чашка виноградного сока.

                 7 день
Завтрак:
небольшая тарелка отрубей, кусок хлеба с тмином, стакан виноградного сока.
Обед: 200 г вареной или тушеной капусты, небольшой кусочек черного хлеба, стакан яблочного сока.
Ужин: небольшая постная отбивная или котлета, 150 г салата из капусты, редьки, свеклы, зеленого болгарского перца, заправленного лимонным соком, чашка виноградного или яблочного сока.


Диеты для здоровья

Диета при грибковых заболеваниях ногтей
Диета при варикозном расширении вен
Диета для сексуального здоровья мужчин
Диета Баланс холестерина
Диета для здоровых волос и ногтей
Диета для улучшения памяти
Морковный разгрузочный день
Однодневная диета на киви
Однодневная диета на чечевице
Диета для бросающих курить
Ячневый разгрузочный день
Дынный разгрузочный день
Очищающая диета для организма
Диета для матовой кожи
Диета для повышения уровня кальция в организме
Диета при магнитных бурях
Постимся правильно
Диета для поддержки печени
Большая чистка организма
Диета против старения организма
Осенняя диета для астеников
Диета для сосудов по системе Ниши
Диета для пополнения организма кальцием
Диета для очистки печени
Ореховый Спас
Яблочный Спас
Медовый Спас
Успенский пост
Узбекская диета для стройности
Диета для поддержания иммунитета весной
Православный пост
Разгрузочная диета
Католический пост
Диета для забывчивых
Диета для здоровья кишечника
Разгрузочные дни для организма
Великий пост
Малиновая диета
Питание для здоровых зубов
Питание для здоровья и долголетия
Рождественский пост
Недельная диета для очистки организма
Диета для пожилых
Диета для очистки организма
Диета для здоровых глаз
Диета для ягодиц
Диета вкусное счастье
Диета естественная
Органик-диета
Диета на основе кальция
Саплимент-диета
Фолат-диета
Галифе на диете
Животик на диете
Диета хорошего настроения
Диета для спортивных женщин
Диета для домохозяек
Диета для работающей женщины
Разгрузочная томатная диета
Разгрузочная ананасовая диета
Легкая диета на каждый день
Диета Мадлен Жестан
Тибетская диета
Три дня для здоровья
Швейцарская диета
Диета для талии
Разгрузочная предпраздничная диета
Две диеты после праздников
Диета для красивой кожи
Польская разгрузочная диета
Зерновая диета
Цветная диета
Очистительная диета
Фруктовая диета
Магическая диета
Разгрузочная диета для сердца
Диета Сексуальное питание
Малосолевая диета
Бедра на диете
Для поддержания иммунитета
Райская жизнь
Диета против депрессии
Омолаживающая диета
Диета для белоснежки


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для похудения Лечебные диеты Как набрать вес