Узбекская диета для стройности

  Мудрые восточные красавицы используют теперь накопленные кулинарные знания не для набора веса, как в старые — недобрые для талии — времена, а для сохранения девичьей стройности. Кстати, это современное гастрономическое ноу-хау еще раз доказывает, что Восток — дело тонкое. А значит, самое время собрать все пищевые и питьевые тому доказательства и закрепить их на практике.

ПИЩДОК№1: ФРУКТОВЫЙ РАЙ

  Именно восточные хозяйки ввели в моду фруктово-ягодные завтраки и перекусы — местная земля щедра на сладчайшие дыни, виноград и гранаты, южных размеров сливы, абрикосы и персики, медовую хурму, айву и сочнейшие арбузы. Без них просто немыслим классический восточный базар и стол. Кстати, на узбекском столе свежие и вяленые фрукты и ягоды появляются первыми в череде блюд и покидают стол последними — таков старинный среднеазиатский обычай. Современные же диетологи на все сто за, но с небольшой поправкой.

  Свежие фрукты и ягоды действительно прекрасны в роли завтрака или витаминной прелюдии к обеду либо ужину, только вот выбирать для похудения нужно не медово-сладкие, а кисло-сладкие плоды и ягоды, чтобы держать под контролем уровень фруктозы и глюкозы в организме. Кроме того, за счет высокого содержания клетчатки ягоды и фрукты улучшают пищеварение, способствуют очищению организма от шлаков и помогают снизить вес. Но все это оптимально срабатывает при одном условии: нужно больше пить! Так что пришло время перейти к питьевому доказательству.

ПИТЬДОК №2: ЧАЙ

  Чтобы всегда пребывать в добром здравии и хорошем расположении духа, местные аксакалы, отошедшие от дел, весь день гоняют в чайхане зеленые чаи, которые здесь выразительно зовут кок-чай. Что уж говорить о девушках, озабоченных стройностью своего стана.

  А диетологам остается только подтвердить, что листья зеленого чая, которые, в отличие от черного, не подвергаются ферментации, делают этот прекрасный напиток настоящим кладезем витаминов, макро- и микроэлементов. Ученые с присущей им дотошностью утверждают, что в одном грамме сухого зеленого чайного листа содержатся витамины группы В, С, Р и РР, а также 17,8 мг калия, 4,7 мг кальция, 0,3 мг железа, 2 мг магния и не менее полезные цинк, медь, алюминий, марганец, кобальт, молибден и хром. Более того, последние научные исследования показали, что зеленый чай снижает аппетит, замедляет всасывание жиров, ускоряет обмен веществ и регулирует уровень инсулина в крови после приема пищи. А еще доказано, что люди, которые пьют зеленый чаи, едят на 60% меньше, чем «непьющие». Согласись, неплохой регулятор аппетита!

  Так что непременно попробуй в моменты обострения несанкционированного голода неспешно выпить пиалку-другую зеленого чая. Диетологи утверждают, что дневная чайная норма для желающих похудеть составляет примерно 1 литр.

ПИЩДОК №3: НИ ДНЯ БЕЗ ПЛОВА

  Плов без риса просто немыслим. А вот без традиционной жирной заправки и не менее жирного мяса — вполне! Это и есть современная пищевая поправка на стройность. Не зря же узбекская пословица гласит: «Было бы что в котле, а половник всегда найдется». Ну а что в этот половник будет набираться, зависит от самой хозяйки. Если она следит за фигурой, то наверняка в компанию к рису запишет растительное масло вместо жира, постное мясо (баранину или телятину) в дуэте с овощами либо предпочтет сугубо вегетарианский вариант и прибавит овощи и пряности или фрукты и ягоды. Причем фрукты и ягоды в зависимости от сезона могут быть свежими или вялеными.

  Мясной вариант — отличное подкрепление не только после тяжелых нагрузок в спортзале, но и вполне приемлемая пища для выхода из краткосрочной жесткой диеты (не зря же Авиценна прописывал плов с мясом даже тяжелобольным!). А вот вегетарианский вариант — прекрасная диетная составляющая для желающих не только сбросить лишний вес, но и очистить организм от шлаков. Диетологи советуют остановить свой выбор на полезнейшем неочищенном рисе. Он, правда, варится дольше, зато плов с ним получается особенно вкусным и ароматным.

ПИЩДОК №4: СУП = ШУРПА

  Даже самый жидкий суп скрасят восточные пряности — базилик, куркума, красный перец, зира, кориандр, пажитник и компания. Более того, они прекрасно стимулируют обмен веществ и выводят из организма все накопленные ненужности. Да и изобилие овощей, которые входят не только в состав супов, но и салатов, вносит свой вклад в дело постройнения — можешь проверить на практике, руководствуясь простой узбекской мудростью: «Если хочешь здоровья, не ешь много!»

 



Позитивная Стройность
\"\\"Улыбище\\"\" Спасибо. Очень понравилось

Диеты для здоровья

Диета при грибковых заболеваниях ногтей
Диета при варикозном расширении вен
Диета для сексуального здоровья мужчин
Диета Баланс холестерина
Диета для здоровых волос и ногтей
Диета для улучшения памяти
Морковный разгрузочный день
Однодневная диета на киви
Однодневная диета на чечевице
Диета для бросающих курить
Ячневый разгрузочный день
Дынный разгрузочный день
Очищающая диета для организма
Диета для матовой кожи
Диета для повышения уровня кальция в организме
Диета при магнитных бурях
Постимся правильно
Диета для поддержки печени
Большая чистка организма
Диета против старения организма
Осенняя диета для астеников
Диета для сосудов по системе Ниши
Диета для пополнения организма кальцием
Диета для очистки печени
Ореховый Спас
Яблочный Спас
Медовый Спас
Успенский пост
Диета для поддержания иммунитета весной
Православный пост
Разгрузочная диета
Католический пост
Диета для забывчивых
Диета для здоровья кишечника
Разгрузочные дни для организма
Великий пост
Малиновая диета
Питание для здоровых зубов
Питание для здоровья и долголетия
Рождественский пост
Недельная диета для очистки организма
Диета для пожилых
Диета для очистки организма
Диета для здоровых глаз
Диета для ягодиц
Диета вкусное счастье
Диета естественная
Органик-диета
Диета на основе кальция
Саплимент-диета
Фолат-диета
Галифе на диете
Животик на диете
Диета хорошего настроения
Диета для спортивных женщин
Диета для домохозяек
Диета для работающей женщины
Разгрузочная томатная диета
Разгрузочная ананасовая диета
Легкая диета на каждый день
Диета Мадлен Жестан
Тибетская диета
Три дня для здоровья
Швейцарская диета
Диета для талии
Разгрузочная предпраздничная диета
Две диеты после праздников
Диета для красивой кожи
Польская разгрузочная диета
Зерновая диета
Цветная диета
Очистительная диета
Фруктовая диета
Шотландская диета
Магическая диета
Разгрузочная диета для сердца
Диета Сексуальное питание
Малосолевая диета
Бедра на диете
Для поддержания иммунитета
Райская жизнь
Диета против депрессии
Омолаживающая диета
Диета для белоснежки


Амбулаторные стандартные диеты Диеты для похудения Лечебные диеты Как набрать вес